Če ste navdušeni bralec Layfhakera, že veste, da doseči lepa slika Diet - neumnega poklica. ko pa gre za hujšanje, Potem vse, ki obkroža svet, samo ena - strogo dieto. Oglaševanje na internetu in na televiziji tudi nasvetov ravnotežja v korist prehrane. Zato smo pripravili to gradivo, v katerem se bomo osredotočili na najbolj priljubljenih diet in njihov vpliv na telo.
Kremelj prehrana
Glede na zgodovino, je ta dieta je dobil ime, ker je župan Moskve, ki je zelo hitro izgubila težo na njem. Dieta temelji na točkah: 1 točke enaka 1 g ogljikovih hidratov na 100 g proizvoda, in bistva prehrani - zmanjšanja ogljikovih hidratov do 20 gramov na dan, in vzdrževanje te diete do želenega rezultata. Zaradi tega telo ne bo ogljikovih hidratov za energijo, in da bodo morali to energijo iz maščob.
Skupaj:
V tej dieti minus:
- zelo stroga ogljikovih hidratov omejitev. Se boste počutili slabo in neprestano slabotni. Možno je, da boste postali bolj agresivni, saj je omejevanje ogljikovih hidratov - to je skoraj sušenje, ki je vključena v seznamu poklicnih športnikov. In vsi se strinjajo, da se med sušenjem ne volje ne želje, da se nekaj naredi.
- Vse nasvete o maščobe. Zmanjšanje ogljikovih hidratov, si želijo nekaj nadomestilo za pomanjkanje hrane. In zelo verjetno, da boste jih vzeli iz maščob. Vse ostalo je prehrana ne preprečuje tam mesni izdelki, ki vsebujejo velike količine maščob, ki ne vodi k izgubi teže.
kefir prehrana
Če Kremelj prehrana vsebuje majhen pomen, prehrana kefir - to je popoln nesmisel. Krompir, kuhano meso in jogurt - to je vse, kar lahko jeste na tej dieti. Razmislite prehrane prvega dne:
- Zajtrk - pet kuhan krompir.
- Večerje - 1,5 litrov jogurta.
Skupaj:
Pet krompir - to je 45 gramov ogljikovih hidratov; 1.5 litra jogurta (1% maščobe) - je 15 gramov nasičenih maščob, 45 g beljakovin in 60 gramov ogljikovega hidrata. Le 700 kalorij. Glede na dejstvo, da je telo povprečnih žensk potrebujete 1600 kalorij na dan, se izkaže žalostno stanje. Tudi jogurt vsebuje zadostno količino vlaken, vitamini in minerali.
Japonska prehrana
V tej dieti ima pravico do življenja, ampak na enak način kot ostali njim Ima slabosti. Ta prehrana je bila razvita s strani japonskih strokovnjakov za prehrano. In vsi vemo, da Japonci - je dolgo živel in zdrav narod. Razmislite prehrane prvega dne:
- Zajtrk - kava.
- Kosilo - dve jajci, solata, kozarec paradižnikovega soka.
- Večerja - ribe, solata.
Lahko si predstavljate japonski, ki je zbudil zjutraj pitje kave in teče službo? Torej ne morem. Ne morem soditi, ali je ta dieta japonski znanstveniki res ustvaril, ali je druga laž. Dovolite nam, izračunati dnevno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov: Kava - 4 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin; jajca - 10 gramov proteina, 10 gramov maščobe; paradižnikov sok - 10 g ogljikovih hidratov; ribe - 2O gramov proteina, 7 gramov maščobe.
Skupaj:
14 gramov ogljikovega hidrata, 30 gramov proteina, 17 gramov maščobe in malo vlaken solate. 330 kalorij, kar je enako približno tri ure sedel na enem mestu. Na dan reda 1250 spali kalorij. To lahko enačijo 140 gramov maščobe. In če se boste odločili, da bi sedel na tej dieti, in prekomerno telesno težo imajo 15-20 kilogramov, I usmiljenja vam vnaprej.
jabolko prehrana
Če želite končati življenje sovraštva jabolkaPotem je ta dieta, izdelane posebej za vas. Zakaj so prehrana ustvarjalci izbrali natanko jabolka kot glavni izdelek - težko reči. Glavna ideja te diete - jabolka v neomejenih količinah. Apple cultists še poslabšal zadevo in prišli do bolj prefinjeno prehrano - neomejeno število jabolk in brez vode. To presega vse meje ustreznosti, tako da bomo razmisliti vžigalnik različico. Diet vsak dan:
- Zajtrk - jabolka.
- Kosilo - jabolka.
- Večerja - jabolka.
Skupaj:
Ne preveč raznolika. Bodite povprečno osebo, ki je nevtralen nanaša na jabolka. Dan poje 1,5 kg jabolk, kar je enako 150 gramov ogljikovih hidratov. Beljakovine in maščobe? V vsakem primeru bomo izgubili težo! Daily kalorij - 600 kilokalorij, ki izhajajo iz enega samega izdelka. O vitaminov in mineralov, je tudi ne bo.
zaključek
Glavna pomanjkljivost te diete je, da se vse teže te ste izgubiliKakorkoli že nazaj na vas. Vse zaradi nizke kalorij v telo bo vse rešil več in varčevanje z energijo, in ko se vrnete nazaj na normalno prehrano, bo vaše telo odzove na to, vse maščobe vračajo na svoje pravo mesto. Če želite shujšati in ostati zdrav ob istem času, le en izhod - Pravilna in uravnotežena prehrana in treningIn priljubljena dieta brez pomočnikov. Na spletni strani boste našli ogromno gradiva o teh temah. Začnite s tem. Na koncu, boste vedno našli jabolka.