Zajtrk turista: zdravi prigrizki

Trek sprehod koristno za telo in za stanje duše. In še vedno zelo informativen. Kdo ni hodil v kamp vzmetnice dolge razdalje ve, da je dober skrbnik v tem primeru - svoje teže v zlatu, tako da greste dolgo in daleč, in hrana mora biti optimalna, da ohraniti svojo moč na zahtevani ravni, da pokriva vse stroške energije, vendar še vedno zelo zaželeno, da je okusen in koristno.

Seveda, po 7 dneh v gorah, in jih dušimo malo sladkorja s kruhom zdi poslastico, če pa vas lepo, da imajo možnost za diverzifikacijo vaše prehrane in ne obteži svoj nahrbtnik in se ne splača prezrte.

© fotografija

Odkrito povedano, sem bil na pohodu enkrat, in to je bilo dovolj, da me v celoti. Naredili smo nedopustno napako za začetnike - go kampiranje za 9 dni s težkimi nahrbtniki (rudnik tehtal okoli 14 kg), zaradi potrebno količino hrane v ne zelo ugodni sezoni. Toda edina stvar, ki smo še vedno naredili pravo stvar - razdeljeni v vogalih vrečke z začimbami in posušenih zelišč, plus sladkih in slanih oreškov in suhega sadja (rozine in marelice).

Brian Greene (Brian Green), Navdušen avtodom z veliko izkušnjami, meni, da takšno mešanico oreškov in suhega sadja iz enega od najboljših prigrizki, ki jih je dobro vzeti s seboj na kampiranje potovanja, še posebej tistih, ki vključujejo več in plezanje. Ker je enostavno (po teži), okusen, zdrav in hranljiv zajtrk ali malico.

Obstaja veliko različnih receptov in sestavni deli, kot so začetek in vsakdo odloči it po svojem okusu (najljubši orehi, sladke ali slane, s suhim sadjem ali ne, ipd). Brian deli njegova najljubša.

Pečeni indijskih oreščkov (rahlo soljeno)
oreh
Golden rozine (rozine iz brez pešk)
temne rozine
Polsladka čokolado čipi
ščepec soli

Sex skodelica te mešanice (86 g) vsebuje približno 333 kalorij, 22 g maščob, 33 g ogljikovih hidratov, 22 g sladkorja in 5 g proteina 4 g maščobe.

Lahko dodam le, da je za spremembo, si lahko z müsli, mleko in sojin golaž matzah. Mleko v prahu in soje ne sme biti zelo koristna, vendar glede na težo in bo pomagal, da razširijo svoj prehrane. Na dolgih potovanjih je zelo pomembno, saj je vsak dodaten gram do konca dneva se počasi obrne na občutke v kilogramih.

Rad bi vam nekaj preprostih receptov za predjedi iz mešanice matice. Kampanja je, seveda, ne kuhamo, ampak kaj je ustavljanje ste pripravili to vnaprej in ga vzemite s seboj?

začimb mešanica

Kaj potrebujete. Zmes 200 g matice (izberejo katerega koli od okusa) 1 čajna žlička maslom, 3 žlice rjavega sladkorja 1/2 žličke čajne žličke mletega cimeta, 3/4 žličke razlog kajenski poper (ali katera koli druga rdeča paprika), 1 1/2 čajne žličke medu in 1 žličko morske soli.

Kako kuhati. Toast matice v pečici ali v ponvi brez olja. V manjši posodi zmešamo stopljeno maslo, med, začimbe in sladkor. Nato dodamo segreti orehov in sol, dobro premešamo popolnoma prekrita z zmesjo matice. Nato jih na pladenj in pošlje peči 18 minut pri 180 stopinjah Celzija.

Get, ohladi in deljenje. Takšna mešanica je mogoče shraniti v neprozorno plastično posodo s tesnim pokrovom za približno teden dni. Lahko spremenite sestavin sebe in svoje porcije, odvisno od vašega okusa.

Honey, začinjene mandlji

Kaj morate storiti. Mandlji, 2 žlici oljčnega olja, 1/3 skodelice medu, 2 žlički paprike, 2 čajne žličke zmleti cimet, 2 čajne žličke kumina, 2 čajne žličke kajenskega popra, 2 žlici soli, 4 žlice semen sezama.

Kako kuhati. Fry v ponvi na srednjem ognju v naftnih mandlji oljčnih za eno minuto, nato pa navzdol toplote za nizko in mladic matice za 5-7 minut. Nato dodamo v ponev semena medu, začimb, soli in sezama. dobro premešamo in naredili premik iz ponve na pekač. Ladja v pečico (180 ° C), da se tako dolgo, kot medu ne strjevanje (10-15 minut).

Vsi ti recepti so precej visoko kalorično tako zaradi matice, in zaradi medu. Zato, ko jih ne bi smeli pozabiti, da umila zobe dobro. Ker obolelo zob med kampanjo - ni zelo prijeten dogodek.

In kako si lahko različne v vaši prehrani taboru, še posebej, ko gre na dolgi pohod z veliko višinsko razliko?