V zadnjem času, bombastično naslovi o superfoods nenehno mozolyat vse oči. Ogledate si ga lahko na naslovnicah revij, medtem ko čakajo v vrsti na blagajni v supermarketu. Značilno je, da taki članki z naslovi spevnih obljubo, da bo hkrati porabijo ta "superedu" hujšanje, povečanje energije in povečanje libida. Ampak ne verjamem, vse, kar ste prebrali.
Malo verjetno je, da je tak izdelek nekaj, da bi svoje zdravje, vendar njegove omembe zagotovo prinesla veliko dnevnik dobička. Zanimanje za take stvari se izgubi precej hitro. To je posledica dejstva, da so vsi ti izdelki so v resnici niti ni mogoče, da bi dobili, ali pa ne izpolnjujejo neokusen hype ali ljudje preprosto naveličal nenehno sluha o njih.
Toda kaj je to, da je res vredno, da se stalno mesto na vaši kuhinjski mizi? Izbrali smo sedem različnih izdelkov. Ne da se jih imenuje čudež, če pa jih dodajte v svojo prehrano, bodo rezultati prijetno presenečenje. Dodate sama zdravja (kot nekaj zmanjšala, in če želite).
1. leče
Študije kažejo, da redno uživanje hrane, bogate z vlakninami, pomaga, da bistveno zmanjšanje teže. Velika količina vlaken najdemo v lečo. Poleg tega obstaja veliko rastlinskih beljakovin in drugih dragocenih hranil.
"Ena skodelica leča vsebuje toliko kot 18 gramov beljakovin, - piše v svoji knjigi"150 najbolj uporaben v svetu hrane"(Na 150 zdrava hrana na Zemlji) za prehrano Jonny Bowden (Jonny Bowden). - In kar je najpomembnejše, v tem istem jed, boste našli veliko količino vlaknin: 16 gramov! Leča so tudi odličen vir folne kisline in vsaj sedem mineralov. "
2. cocoanut
Kokosovo vsebuje posebne vrste nasičenih maščob: srednjeverižni trigliceridi (MCT). Naša telesa ne shranjujemo teh maščob, in jih opekline. Študije so pokazale, da je v primerjavi z drugimi olji, ki ne vsebujejo MCT, kokosovo olje pomaga gorijo več kalorij.
Jedi kuhana na srednje močnem ognju, ki uporabljajo kokosovo olje, dobil prijetno aromo. Nesladkani kokosovo olje se lahko uporablja v beljakovinskih napitkih kot vir esencialnih maščobnih kislin.
3. borovnice
Sveže ali zamrznjene borovnice naravni morilec vsebuje kombinacijo hranil. Prav tako prosim vse sladkarije.
Narava je velikodušno obdarila jagode vitamine, minerale, vlaknine, antioksidanti in druge koristne snovi, ki v višini pristojen za zdravje vašega telesa, s čimer se zmanjša raven sladkorja v vaši kri.
Dejstvo je, glede na raziskaveL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabetesom lastnosti kanadski Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Borovnice pomaga, ne samo za nadzor krvnega sladkorja, ampak tudi zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Borovnice vsebuje tudi velike količine vitamina C, veličastno antioksidant, ki krepi našo občutljivost na inzulin in spodbuja izločanje odvečne glukoze iz krvi.
4. zeleni čaj
Glavni razlog, zakaj je zeleni čaj koristna - je prisotnost v njem antioksidantov in tein (kofein mehkejši analogni).
Glede na študije, maščobe lastnosti pereča, da bi zeleni čaj tako priljubljena, postanejo bolj izrazite, ko je uporaba te pijače v kombinaciji z vadbo. Zeleni čaj vsebuje tudi L-theanine - aminokislino, ki ima blagodejno. Pomaga za spopadanje s kroničnega stresa, ki razvajali svoje živce in vodi do debelosti.
5. kava
Neka študija je pokazala, da kava vsebuje več močnih antioksidantov kot zeleni čaj. Znanstveniki pravijo, da je to eden od razlogov, zakaj pivci kave živijo dlje. Na splošno je priporočljivo piti kave in zelenega čaja.
Popijte nekaj skodelic kave na dan, vendar ne pozabite na njegove učinke na živčni sistem in druge neželene učinke. Ne poskušajte nadomestiti pomanjkanje spanja in kroničnega stresa zaužitju velikih serij kave zelo temno praženjem.
6. Blitva ali listov pese
Znamka način, ohrovt! Imaš kul tekmeca.
Jonny BowdenKo sem prvič videl rezultate laboratorijske analize listov pese o vsebnosti hranil, sem moral dvakrat preveriti, če je bilo kaj v podatkih koli napake. Znesek različnih hranil na otroka, tako me je navdušil, da sem začel iskati napake. Ampak ne, so bili vsi podatki pravilni. Blitva je odličen primer vrste "prehranske moči", ki je na zelo majhnem kalorij dobesedno nas aktivirajo s koristnimi snovmi.
Znanstveniki so dokazali, da je blitva veliko število pozitivnih lastnosti. Eden od najpomembnejših med njimi je dejstvo, da je uporaba listov pese dobro preprečevanje raka.
7. avokado
Ni pomembno, kako jeste avokado. Lahko ga dodate k solati, da jih jedo ali pa guacamole s čipi. Avokado, da vsako jed zdrava, ker ta izdelek je bogata z polinenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo srce. Glede na rezultate nacionalnega zdravja in prehrane programaV. L. Fulgoni 3., M. Dreher, A. J. Davenport.Avokado Poraba je povezana z Boljša prehrana kakovost in hranil sesalni, in Spodnja Metabolic Sindrom tveganja v ZDA Odrasli: Rezultati iz raziskave Prehrana izpitni National Health And (NHANES) 2001–2008. , Uporaba avokado vpliva na kakovost hrane na splošno in zmanjšalo tveganje za metabolični sindrom.
Johnny Bovden ugotavlja, da Avokado vsebuje tudi od 11 do 17 gramov vlaknin in hranil takšnih snovi, kot so kalij, folata, vitamina A in karotenoidi (beta karotena in beta-kriptoksantin).