7 izdelkov za zdravo kožo

Čista koža - to je eden od bistvenih kriterijev lepote. To je kot ogledalo, odraža zdravstveno stanje, in če ne jeste veliko živčna in komaj bo vaša koža zasije.

Če resno razmišljate o svojem stanju in se odločili, da se poslovite za akne, razširjene pore in siv odtenek, moram spremeniti veliko, in zakaj ne bi začeli z močjo? Tu je 7 jedi, ki vam bo pomagal, vaša koža bo bolj zdrav videz.

Sedem izdelki, predstavljeni v nadaljevanju, so jih za prehrano Elisa Zaid priporočljivo, avtor knjige "mlajši Naslednja Teden »(« Manj naslednji teden ") in kardiolog Stefan Sinatra, MD, avtor knjige" Velika mit holesterola. Cookbook "(" The Great holesterola Mit Cookbook ").

1. V ribah, kot so losos ali tuna

V vaši prehrani vključuje ribe, ki jih oskrbujejo telo z biotina, vitamina B, ki je, med drugim funkcij, vključenih v proizvodnjo maščobnih kislin in pomaga absorpcijo aminokislin.

Pomanjkanje biotina grozi poslabšanje stanja kože - postane suha, "flame", z nezdravo senci.

2. lanena semena

Omega-3 maščobne kisline pomagajo ohranjati celične membrane, zaščito kože in ohranjanje vlage na želeni nivo. Če ste vegetarijanec, lahko maščobne kisline vir je zmeljemo laneno seme in laneno olje ali oreščki, če jeste meso - vsi isti maščobne riba.

3. Zelena in rumena zelenjava

Barvne zelenjava, kot korenje, buče, paprika, špinača in brokoli so bogate z vitaminom A. Vitamin pomaga zmanjšati izločanje sebuma, ki preprečuje nastanek aken, stimulira celice delo in proizvodnjo kolagena, ki pospeši okrevanje in pomaga pomladiti. Poleg tega so obarvani zelenjava za zdravo barvo kože.

4. mandlji

Ta izdelek je bogat z vitaminom E, ki ima pozitiven učinek na kožo in lase, ter ščiti kožo pred poškodbami zaradi izpostavljenosti soncu povzročajo.

5. sončnična semena

Normalno sončnična semena so prav tako bogata z vitaminom E. Ščitijo kožo pred učinki prostih radikalov v okolju in organizma. Prosti radikali v telesu uničujejo vse celice, vključno s kožnimi celicami.

6. "Desno" ogljikovi hidrati

Predelana hrana in bele moke lahko povzroči vnetje in nastanek aken. Zamenjajte testenine in beli riž za izdelke, kot so ječmen, fižol in rjavi riž - njihov glikemični indeks je manjši in vsebujejo več vlaknin in hranilnih snovi. Poleg tega ti izdelki so koristni za delovanje črevesja, kar je dobro tudi za kožo.

7. Pomarančni sok in šipkov

Sok vzdržuje nivo tekočine v telesu in jih dobavlja z vitaminom C, ki povečuje ne le imunitete, ampak tudi deluje kot antioksidant, varuje celice pred prostimi radikali. Poleg tega je vitamin C, vključenih v proizvodnjo kolagena, glavne komponente veznega tkiva.

Poleg pomarančni sok, veliko vitamina C v šipkov, iz katere si lahko zeliščne čaje. Na primer - v pomaranče vitamin C od približno 50 mg na 100 g suhe šipka jagode - okoli 1500 mg na 100g.