Preprostih nasvetov o tem, kako ustaviti zloraba hrane in alkohola
Zdravje Hrana / / December 19, 2019
Prevzeti nadzor nad prehrani ni nujno, da se okusno hrano in lepo pijače. Vprašajte se nekaj preprostih vprašanj, in lahko jedo in pijejo, kolikor jih res potrebujejo.
Ne bodite sramežljivi, smo vse to. Mi jesti in ga obžaloval strašno. Smo obljubili, jaz ne, da to storite, vendar ni izpolnila obljubo. Le majhen kos čokoladne torte, le majhen kos pogače... In pol je šlo. In potem - občutek krivde in obžalovanja. Nočni prigrizki? No, saj brez njih. Še en kozarec vina, in zjutraj - "Bloody Mary". Potem pa, da ne bi napihne balon, smo sedli na dieti ali kaznovati sebe z dodatnimi vajami.
To je zelo neprijeten občutek, da ne more prevzeti nadzor nad vašim željam. Še posebej, ko začnete pravilno jesti, ampak ena stojnica zapravila vse svoje dosežke. Vendar pa je zaradi tega neskončnega cikla odvečne in zadržanosti tam je pot.
Ali to pomeni, da bomo morali odreči, da nam prinese toliko veselja? Vsi si želimo, da vonj svojo najljubšo hrano in pijačo in se ne počutijo v ta primer v okvari. Na koncu, če je kuhar poskušal ohraniti hrano sem bil
okusnoZakaj bi morali biti sram, da smo ga uživali?Mi lahko naučijo jesti okusno hrano, iz katerega ne bo utrpel našo fizično obliko. In za nas, da prehrana ne bo sram. Samo je treba spremeniti kota dojemanja zaužite hrane. Morda je ta beseda zveni preveč nejasen in nedosegljivo, ampak v resnici gre za zelo posebne ukrepe. Sledite dveh preprostih strategij.
1. Jej, za katere se bo telo hvala
Izberite obrok, s pomočjo katerih se boste počutili enako dobro v času obroka, in nekaj ur zatem. In to ni povezano z razvajanja. zdrava prehranaKateri nasičene vaše telo s hranili, lahko (in mora) biti okusna. Živilo, ki ne pomeni, da vaše telo uporabi, lahko relativno neškodljive. To pomeni, da ne bo vaše želodec opekline in ne bodo pripeljale do bolečine v sklepih. Preden se porabijo določeno hrano (ali pijačo), vprašajte ta vprašanja:
- ali bo to koristno za moje telo? Če je tako, vas prosimo, da se premaknete na hrano.
- Če ne, bom žal, ko je jedel? Če je vaš odgovor - no, daj no, jej z veseljem!
- Tudi če se hrana ne mi prinese dobro, je vredno vsaj poskusiti? Če ne, daj to hrano.
Ideja je jasno, kajne? Ideja je, da se čas in nadzor s pritiskom na gumb "Stop", nato pa se v neskončni rabbit hole prehranjevanja (ali perepivaniya). Z uporabo te strategije, boste lahko izbrali hrano pametno, ne da bi se preveč omejuje in ne brezglavo absorbirajo vse, kar prihaja k vam v oko.
2. Uporabite pravilo prvem ugrizu
To je prvi požirek vrhunskega vina, ki v poletnih teras v dobri družbi, vas ne pusti brez izbire, kot da diha vzdih užitka. To je bil prvi del piškote naredi objavljati zadovoljen "th-ti-ti." Hrana je mišljeno, da ga uživajo. Ampak ne bi morali uživajte vsak grižljaj pa tudi prvi? Vendar pa je treba slediti, kako se počutiš po vsakem ugrizu (ali požirek).
- Po nekaj ugrizi posode še vedno se mi zdi tako čudovito?
- Res sem užival, ali pa preprosto zato, ker se je začelo?
Odgovori na ta vprašanja zahtevajo zavestno odnos do procesa porabe hrane. Če ste si prizadevajo za zaustavitev prenajedanje, še posebej se ne omejuje, je to zavedanje je vaš končni cilj.
Premori prepričati obrok proces se nadaljuje, da bi vam enak užitek, ne boste mogli ustaviti čas zase in nikoli ne jedo več, kot si v resnici želite. Kmalu boste spoznali, da vam ni treba zapustiti ploščo brez enega samega drobtine ali pijačo do dna steklenice. Vprašajte se ta vprašanja - najbolj naraven in učinkovit način, da bi se izognili obžalovanje po prenajedanje.
povzroči
Za spremljanje teh načel, ki jih ni treba biti raketni znanstvenik. Toda za njihov razvoj zahteva stalno prakso. Na koncu, naš cilj - živeti svetlo in polno življenje, v katerem ni prišlo do zlorabe hrane in pijače ter poznejše Samobičevanje. Še vedno preveč jesti ali trpijo za mačka? Dovolj, da ga prenašati. Le nekaj vprašanj, da se vprašajte - in ste brez trpkih obžaluje.