Ljudje se držijo diete iz različnih razlogov: nekateri za zdravje, nekoga, da izgubijo težo. profesor Colin Campbell izkazalo, da je prehrana, ki krepi in zdravje, in vam omogoča, da nadzor nad svojo težo brez štetja kalorij ali omejevanje količine hrane - rastlinska prehrana.
Ne bomo govorili o prednostih, nevarnostih vegetarijanstva, je veliko je bilo napisano. Ta članek je za tiste, ki bi radi, da se premaknete na novo dieto, vendar ni prepričan, da zmorem.
Za večino ljudi, popolna zavrnitev vseh živalskih proizvodov se zdi nemogoče. Sama ideja se zdi fanatičen ali fantastično. Če ste eden od njih - ne glede na število prepričevanja ne bo pomagalo tukaj. Samo poskusi, da izpolnjujejo rastlinska prehrana mesec. In to je najboljši argument v prid pravilna prehrana.
Dolgoročni učinki na mesec, ne boste opazili, vendar se prepričajte:
- Ne moreš imeti vse, kar želite (željo, da bi jedli meso je mogoče shraniti več kot mesec dni), vendar boste morali veliko okusno hrano.
- To je lažje, kot se zdi. Nekateri navaditi na tako dieto, drugi potrebujejo več mesecev za popolno prenovo. Najpomembneje pa je - boste spoznali, da je to mogoče, in da ne zahteva nadčloveške napore.
- Počutili se boste bolje, bolj energično. Poskusi, da bi krvni test, preden greste na dieti, in mesec dni kasneje. Boste opazili bistveno izboljšanje, tudi v tako kratkem času.
Prvi mesec bo težko, potem pa postane lažje slediti dieti.
4 vprašanja prvem mesecu diete:
- Na prvem tednu prebavnega sistema bodo prilagodili spremembam v tem trenutku verjetno prebavne motnje. Ne skrbite, to ne traja dolgo.
- Ne omejujte se s standardno "nabor zelenjave." Pojdi na novo restavracijo, kuhamo nove jedi. Odločite se, kaj zeliščne izdelke, ki jih res všeč.
- Premagati psihološko mejo - predsodek, da je hrana brez meso - ne hrana.
- Morda vaša družina in prijatelji vas ne bo podprla. Iz različnih razlogov, je postal veliko zaskrbljenost, da ste vegetarijanec ali vegan. Bomo morali navaditi na to.
Kako si pomagati pri začetku diete?
- Kot splošno pravilo, zelenjavni očiščen vreden manj kot živali. Toda na prvi, boste porabili za hrano več kot ponavadi, saj boste poskusiti nove stvari in najti primeren za vas okus kombinacije. Ne žal o tem, da je vredno to.
- Jejte dobro. Če jeste ven, poskusite številne restavracijeDa bi našli okusne vegetarijanske jedi. Naj bodo vaši obroki spreminjala. To je pomembno, da bi dobili vse potrebne hranilne snovi in da se ohrani delež v prehrani.
- Jejte dovolj. Eden od ciljev vaše podjetje, da izboljša zdravstveno stanje je lahko hujšanje. Pri prehrani, ki temelji na rastlinski vam bo uspelo. Nobene potrebe ni, da se omeji, ne lačni.
Ta prehod enostavno. Obstajajo tudi psihološke in praktične ovire. Zato je potreben čas in trud. vendar prednosti dieti meji na čudež - boste postali vitkejši, bo videti mlajši in biti sposoben, da se prepreči veliko kroničnih bolezni.
In ni nujno, da ortodoksni vegan. Kot opazuje Colin Campbell:
"Priporočam, da se odstranijo iz prehrane vseh živalskih proizvodov, vendar ne živijo na njem. Če je okusna zelenjavna juha pripravljena z piščančjo juho ali štruce polnozrnatega kruha vsebuje majhno število jajc, ne skrbi. V primeru, da mnogi od teh izdelkov ni verjetno, da imajo močan vpliv na telo. "
Preživite enomesečno eksperiment. Ostanite zdravi!
Temelji na knjigi Colin Campbell "Kitajska študija»