Kaj poslušajo 25 skladb za športnega treniranja
Šport In Fitnes Glasba / / December 19, 2019
25 skladb za usposabljanje
Proučili smo priljubljena športna kompilacija strimingovyh storitev, da izberejo iz njih največ hit pesmi in jih urejeno na tak način, da je tempo spreminja gladko od pesmi do pesmi.
Poslušajte Apple Music →
Poslušajte Google Play →
Kako glasba vpliva na vadbo
Verjetno vsak, ki ima šport, čutijo pozitivne učinke glasbe med vadbo: je dvigne razpoloženje, določa tempo vaj in pomaga sprejeti nove zapise moči, hitrosti in vzdržljivosti.
Tisti, osebna izkušnja ni dovolj, se lahko prepriča znanost. kanadska študijaGlasba povečuje učinkovitost in zaznano uživanje sprintu intervalne vadbe. 2015 potrjuje tezo o pozitivnem vplivu glasbe na razpoloženje in produktivnost posameznika pri opravljanju niza kratke intenzivne vadbe. In Japonski znanstveniki so dokazali, Center za humanistične študijeVpliv glasbe med vadbo na RPE, srčni utrip in avtonomnega živčnega sistema.Da glasba pomaga zmanjšati stres utrujenost povzroča, in povečati raven udobja s kardio.
Odločilno vlogo pri tem je psihološki dejavnik, vendar je poskus
Fiziološke in Psihofizične Odzivi na poslušanje glasbe med Warm-Up in Circuit-Type Resistance vaje v moč usposobljeno Men. Iranski raziskovalci porabljenih v letu 2015, potrjuje vpliv glasbe na fizioloških parametrov: tlaka in pulza.Več glasba pomaga zastavljenih zapise v vaj za moč. Rezultati poskusaPoslušanje glasbe vpliva dnevne razlike v izhodno mišične moči. strokovnjaki Nacionalnega centra za medicino in šport študije kažejo, da je glasba prispeva k izboljšanju učinkovitosti povprečne in maksimalne moči med vadbo.
Kako narediti pravo seznam predvajanja
Za pripravo svetujemo, da se držijo določenih pravil popoln seznam predvajanja.
Vključuje izbor najljubših pesmi
Nismo bili svetujemo, da poslušate svojo najljubšo glasbo, na delovnem mestu ali na cesti, zdaj pa je končno mogoče. Zdravje in lepo telo - je, seveda, pomembno, vendar ne pozabite na užitek. Vključuje izbor pesmi, ki vedno razvedriti, ampak moti z drugimi pogoji.
Uporabite različne glasbene zvrsti
Tudi profesionalni športniki seznamov predvajanja plesna glasba lahko delujejo skupaj z alternativnega rocka, pop ali državo. Nič ni treba skrbeti. Ravno nasprotno, bo to pomagalo, da vaša vadba bolj zanimiva in raznolika.
Bodite pozorni na hitrost
Toda tempo je zelo pomembno. To je označena s kratico utripov na minuto in se meri s številom utripov na minuto. Več o tem, tempo pesmi je na voljo na zahtevo v iskalnikih s pisanjem bpm na naslov skladbe. Pomembno je, da se upošteva več odtenkov:
- Poskusite izbrati pesem v območju 120-145 bpm. Ta tempo je primeren za večino vaj.
- Postopoma povečati hitrost. Začnete s toplo-up vaje? Naj predvajati tekme: zelo dobro, lahko začnete z motiviranjem pesmi z nizko hitrostjo.
- Ne uporabljajte Shuffle. V popolni seznam predvajanja za skladbe lokacije ustreza določenem scenariju, tako naključno da tukaj samo škoduje.
- Izberite glasbo za posebne vaje. Idealno bi bilo, če bi vsak od ponovitev bo hkrati izpostavljeni v takta. Na primer, mnogi športniki so izbrali za glasbo 180 utripov na minuto, v kadenca teka. Lahko uporabite drugo načelo, ki vključuje zmogljiv in motiviranje pesmi z moč vaje, in mehka in sproščujoče poslušati med kardio.
Ne zanemarjajo pop glasbe
Smo že govorili o stopnji optimalno - 120-145 utripov na minuto. Pop pesmi, običajno ustrezajo njim. Še posebej, ker so pogosto energična in enostavno - kaj morate trenirati.
Izberite pesmi z motiviranjem in življenjsko potrjuje lyrics
Včasih lahko dodatna psihološka pomoč postala motivacijsko besedilo. Na primer, pesem Do not Stop Me Now skupine Queen. Njena hitrost je skoraj optimalna za usposabljanje, vendar na njeno obljubo, da je mogoče napolniti z energijo za nove dosežke in številne pristope, ki presegajo normo.
O tem, kaj za poslušanje glasbe
Tudi popoln seznam predvajanja ne bo uporabno, če poslušate na to, kar je dobil. Pokazali vam bomo, kaj morate paziti, da, in ponujajo možnosti za različne pogoje: v telovadnici in doma.
dvorana
V telovadnice so vedno v ozadju glasba, govorimo obiskovalcev, glasen fitnes naprave. Zato morate paziti, da dobrih slušalk, ki ne izvajajo zvok od zunaj.
Naslednji pogoj za športne slušalke - vodoodpornost in sposobnost, da hitro in učinkovito opere svoje znoj po intenzivni vadbi. Posebno pozornost je treba nameniti ergonomskih lastnosti in moči kabel - slušalke ne sme pasti, ko se premikate, in kabel mora biti zaščiten pred obrabo. Seveda, mora zvok biti bogat in kakovostno.
Te zahteve so v celoti odgovorni slušalke Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Slušalke imajo zadaj nastavljiv nosilec, in vključeni so ušesne blazinice v različnih velikostih, tako SHQ3405 obleko vsakogar. Kabel ojačana z Kevlar in teža slušalk le 7,1 g
Za nadzor nad glasbo, vam ni treba, da bi dobili pametni - potrebni gumbi imajo posebno stikalo. Tam je tudi skrita in mikrofon za sprejemanje klicev.
Stopnja zaščite s stikalom mikrofon - IPX2, slušalke same - IPX4. To pomeni, da znoj jih ne bo bolelo na kakršen koli način, in po intenzivni vadbi je mogoče sprati z vodo.
Nakup Philips SHQ3405
hiša
Domov iz žice in ušesne blazinice lahko odpraviti, in namesto tega uporabite zvočnik slušalke. Odlična izvedba je vodotesen Bluetooth stolpec Philips BT7900 s ponosnih 14 vatov moči na krovu.
Primeren je za usposabljanje doma in na prostem. Baterija bo trajal 10 ur glasbe in dimenzij 201 kolone x 71 x 72 mm ne migrirajo v nahrbtnik, in celo v majhnem torbico. Obstajajo tri barvne različice.
In malo o najbolj pomembna stvar: zvok in stroškov. Stolpec ima močno, globoko in podrobno, in stane manj kot veliko blagovno znamko kolegi s podobnimi funkcijami.
Nakup Philips BT7900