Run in preživeti: skozi katere prehaja preskusno telo med maraton
Šport In Fitnes Zdravje / / December 19, 2019
Maraton - zmaga nad samim seboj, in v dobesednem pomenu besede. Za več ur, športnik postane največji sovražnik njegovega telesa in ga prisili, da gredo skozi pekel.
Telesno temperaturo naraste na vročični
Maratonce začetek telesna temperatura okoli 36,6 ° C Do konca dirke telesne temperature dvigne na povprečje 38,8 ° C, kar je podobno stanje organizma na vročino.
Višja kot je temperatura telesa, večja je obremenitev na srce, je prisiljen delovati v načinu v sili, da se zagotovi nemoten pretok krvi v mišice. V tem primeru, kri rogoz na kožo, da se ohladi, in mišice, v tem zaporedju, pa vse manjša.
Po dirki, ko znoj na koži se začne, da se ohladi, telesna temperatura pade dramatično in športnik, je v nevarnosti podhladitve. Zato je maratonci po dirki pogosto zaviti v odeje izotermalne Mylar.
ledvice Shot
V študiji, objavljeniLedvica Poškodbe in popravila biomarkerjev v maratonci. v reviji American Journal of Kidney Diseases, predstavil podatke, da 82% tekačev takoj po maratonski Najdeno prva faza akutno ledvično odpovedjo - stanje, pri katerem jim ledvice ne izločijo toksine in preprečili vstop na kri.
Odpoved ledvic se lahko pojavijo kot posledica izliva krvi v ledvicah med vožnjo v povezavi z dehidracijo in zvišana telesna temperatura.
Na žalost, ni znano, ali je kršitev ledvicah vodi, ki je shranjena v športniki v nekaj dneh po maratonu, do nadaljnjih težav. Večina tekačev akutne ledvične odpovedi je prišlo v dveh tednih. Po tem obdobju pa naj bi se ugotovitve ledvične funkcije ne opravljajo.
Poraba energije je blizu kritični
Na začetku maratonec porabi približno 150 kcal na uro. Nato to število poveča na 700-800 kcal na uro. V človeškem telesu so do 500 g glikogena, ali 2000 kcal, ki organizem lahko pripravimo iz glukoze s predelavo glikogena rezerve. Povprečna na kilometrih tek porabi okoli 63 kcal. Torej, je po približno 32 km od celotnega stanja v glikogen porabljena. To je znano, da vsak maratonec "zid" - znamke, na kateri se počutite, kot da vaše noge mišice in zavrnil, da delujejo več mogoče.
V stanju telesa glikogena izčrpavanje športnika začne proizvajati energijo iz maščob in beljakovin. Obstajajo načini, da prebili "zid": na primer, izkušeni športniki so usposabljanje teči prvi del maratona počasi, Na konstantno hitrostjo. V tem delu energija je vzeta neposredno iz maščobnih zalog v telesu in porabe glukoze, se zniža na 50 kcal na kilometer, varčevanje malo glikogena za dodelavo litine.
Mnogi športniki dva dni pred maratonom iti na visoko dieto ogljikovih hidratov. Poleg vseh čarom "zidu", pa je še en razlog, zakaj tekači se trudijo, da bi se izognili popolno izčrpanje glikogena.
Hipoglikemija, ali kritično zmanjšanje ravni sladkorja v krvi, v nekaterih primerih pa je lahko usodna.
To je razlog, zakaj mnogi maratonci med dirko podpirajo moč posebnih energijskih gelov in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja.
Spremembe na srce in ožilje
Znanstveniki so ugotovili, da je med dirko komora srca širi neenakomerno: glavno breme pade na levega prekata. Raziskovalci so opazili tudi, da so tekači v mišične celice srca poveča raven troponin. Običajno troponina ostane le v celicah srca, in če vstopi v krvni obtok, da signalizira o nevarnosti srčnega infarkta.
Toda velikost pljuč, v nasprotju s splošnim prepričanjem, vožnjo nima nobenega učinka. Stanje na pljučih, medtem ko teče ne zgodile velike spremembe, in ne velja za take preobremenitve, kot so srčno-žilni sistem. Med dirko, telo oskrbuje krvi predvsem na možgane, srce in mišice, in organe v trebušni votlini - v manjšem obsegu.
Poškodbe mišicah in sklepih, izčrpanost in "zid"
Obiskovalci so si ogledali več kot enkrat sklonil, ždela tekačev in njihovo število poveča do ciljne črte. To izhaja iz dejstva, da v mišicah športnikov mlečne kisline kopiči, povzroča gorenja in krči. Mlečna kislina nastaja pri izgorevanju glikogen hitreje kot kisik vstopa, na primer na zadnji armaturne plošče na cilju. Poleg tega proti koncu bitja linija klobučevine poškodovano mišično tkivo in sklepe.
Zaradi izčrpavanja energetskih rezerv telesa pade raven sladkorja v krvi. Ker možgani deluje predvsem na račun glukoze, tekači imajo težave s koordinacijo, vizijo in hitrosti. Ko je športnik sooča z "zid", ki ga je, naj si prizadevajo, da bi dobili skupaj in ne obupajte.
Maraton je ugotovil, da pri tem so v veliko pomoč občinstvo, katerih število se povečuje, ko se približujemo ciljno črto. Podpora ventilatorjev igral pomembno vlogo pri zmagi telesa in duha bolečine in utrujenosti.