Kako in kdaj nadaljevati izobraževanje po mrazu
Šport In Fitnes Zdravje / / December 19, 2019
Temperatura je končno vrnil v normalno stanje, nos spet diha, se kašelj ne grozi, da bi prekinil svoj bronhije in pljuča - čestitke, za prehlad. Nimate več nobenega razloga, ali želijo, da odloži usposabljanje, in ste pripravljeni za vožnjo v telovadnici zdaj. Priznani trener Gunnar Peterson (Gunnar Peterson) opisuje, kako se vrniti v akciji po prizadetim prehladi.
Manj je več
Najboljša stvar, ki jo lahko naredite na prvem mestu -, da se posvetuje z lečečega zdravnika. Ampak, če je tako zgodilo, da niste poiskati zdravniško pomoč, boste morali osredotočiti na zdravje. Če res nimate visoko temperaturo in druge znake prehlad, Lahko nadaljujete izobraževanje. Vendar pa ne poskusite začeti z nalaganjem na raven, ki je bila pred boleznijo imate. Ukvarjati z manjšimi utežmi z manjšo intenzivnostjo, zmanjša skupni čas vadbe.
SARS, ali hladno - neškodljiva bolezen in skoraj vedno konča v okrevanje brez zapletov. Da bi v celoti obnoviti, po okrevanju mora biti vsaj 4-5 dni. Nihče ne prepoveduje živeti normalno življenje, sprehod v parku ali gredo na delo. Vendar je treba aktivno vadbo odloži do konca tega obdobja.
Philip Kuzmenko, mobilna klinika terapevt DOC +
V nasprotju z okrevanjem po poškodbi, ko moraš pazi, da ne boste napolnili določene dele telesa, morate najprej pozorni na vaš srčni utrip in dihanje. Po trpljenje prehladi potrebujejo izjemno previdno kardio in v vsakem primeru, da jih ne pretiravajte.
Za postopno okrevanje Peterson sila priporoča, da se raje multisustavnym vaje: sedi, Push-up, deadlifts. Ustvarjajo veliko presnovno povpraševanje in vam omogočajo, da se vrnem v formo hitro, tudi če jih naredite z majhnimi utežmi.
Ne skrbite zaradi dejstva, da bodo imeli težo zmanjšati za nekaj časa. Ste prepričani, da dohitijo, vendar je to treba storiti postopno, tako da ne bi ogrozili že Nevarno zdravje.