Vaje z utežmi, ki pomaga, da hitro pridobijo dobri formi

Vaje telesne mase so zelo priljubljena v zadnjih letih, zaradi svoje razpoložljivosti, prilagodljivosti in učinkovitosti. Vendar, če ne želite, da se kar naprej si v dobri formi, in hitro dosegli povečanje moči in mišične mase, potem morate biti pozorni na vadbo z utežmi. In nekateri najboljši pa so vaje z utežmi. To je odličen način, da se na delo skoraj vse mišice v vašem, da je potrebno le poznati prave vaje. Danes želimo, da vam video, ki prikazuje več kot 69 načinov za delo z utežmi.

Pomemben dodatek: pozornost na tehniko gibanja, saj to lahko vodi do poškodb. In ne poskušajte izvesti vse vaje v enem dnevu, samo izbrati 3-5 začeti in dodate na svoj vaja rutino. Potem lahko spremeni in dopolni kompleks, kot ste napredek.

Morda boste želeli vprašati, kaj je korist kettlebell vaj pred drugimi vrstami telesne aktivnosti? Ljubitelji tovrstne vadbe je naslednje razloge.

• To pomaga, da gorijo več kalorij.
• Geary omogočajo študij doma, kar vam prihrani od imajo obvezen obisk telovadnice.
• To je odličen način za krepitev Veliki hrbtni mišica, ki vas bodo razbremenili težav s hrbtenico in bolečin v hrbtu.
  instagram viewer
• Geary omogočajo naložiti celotno telo. Imamo sklop vaj ponazarja to odlično.
• Uporaba v vašem razredu vaje z utežmi je odličen način za diverzifikacijo usposabljanja in prepreči monotonijo in enotnosti.

Torej, je priporočljivo, da ste pozorni na to vrsto usposabljanja in jih vključiti v svoj urnik. Bolj, da ima tradicija kettlebell lifting nekdanjega CCCP dolgo in slavno zgodovino.