Samo 1 ura teče lahko podaljša življenje je 7 ur
Šport In Fitnes Zdravje / / December 19, 2019
Nedavne študije so pokazale, da je tek lahko podaljša življenjsko dobo bolje kot druge vrste telesne dejavnosti.
Kaj je znanega o delovanje in dolgo življenjsko dobo prej
Pred tremi leti je skupina raziskovalcev, specializiranih za fizične aktivnosti, temeljito preučil podatke iz velikega števila medicinskih in fitnes testov, opravljenih v Cooper Institute v Dallasu. ta analizaProsti čas, čas za tek Zmanjša vseh vzrokov in umrljivost zaradi srčnožilnih tveganja On se je pokazalo, da tudi pet minut na dan teče pozitivno vpliva na pričakovano življenjsko dobo.
Po objavi tega dela, so bili raziskovalci preplavljena z vprašanji kolegi znanstveniki in širšo javnostjo. Ljudje so vprašali, ali druge vaje, da je koristno, če je dirka lahko, nasprotno, škodo, in podvomil v učinkovitost begu.
Zato je v novi študiji,Teče kot ključni Lifestyle medicino za dolgoživostČigava rezultati so bili objavljeni marca 2017, profesor kineziologije Duck-Chul Lee Univerze v Iowi in njegovi kolegi se odločili odgovoriti na ta vprašanja. Znova so analizirali podatke iz Inštituta za Cooper, in preučiti rezultate številnih drugih nedavnih študij velikih o odnosu med telesno aktivnostjo in umrljivosti.
To novo študijo
Predhodne ugotovitve raziskave potrdili. Tek ne glede na tempo in trajanje zmanjša tveganje za osebe prezgodnje smrti za 40%. In to je res tudi, ko so raziskovalci upoštevala kajenje, uživanje alkohola in zdravstvenimi težavami, kot so hipertenzija ali debelosti.
Na podlagi teh podatkov, so znanstveniki ugotovili, da če vsi udeleženci študija storiti nebegavshie šport, bi bilo 25% manj srčnih napadov in smrti po 16% manj smrtnih žrtev v celota.
Poleg tega so znanstveniki prišli do zaključka, da ura teče človek vrne daljšo življenjsko dobo, kot porabijo, povečuje življenjsko dobo sedem ur.
Člani testa Inštitut za Cooper usposobljeni za dve uri na teden. Ob tak urnik kot osnovo, izračunano raziskovalci, ki tipično tekač za skoraj 40 let To bo porabila najmanj šest mesecev usposabljanja, vendar lahko pričakujemo povečanje pričakovane življenjske dobe za 3,2 leto.
Lahko deluje ravno nasproten učinek? Po mnenju znanstvenikov, št. Dr. Li pravi, da pozitivno vpliva na pričakovano življenjsko dobo rok preneha povečuje na približno štirih urah tek na teden in se ne zmanjša.
Druge vrste telesne aktivnosti ima tudi pozitiven učinek na pričakovano življenjsko dobo, vendar v manjši meri. hoja in kolesarjenjeTudi če oseba zahtevala približno enako truda kot teče običajno zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za približno 12%.
Zakaj teče tako učinkovit - ostaja skrivnost. Eden od predlogov je, da se bori z veliko skupnih dejavnikov tveganja za prezgodnjo smrt, vključno z visokim krvnim tlakom in debelostjo.
Seveda, teče, ne bo nas nesmrten. Novi rezultati študije ne kažejo neposredne povezave med tekom in dolgo življenjsko dobo. So samo kažejo, da Izginila ljudje živijo dlje. Znanstveniki pravijo, da tekači običajno vodi zdrav način življenja in je lahko tudi igra veliko vlogo pri zmanjševanju tveganja za prezgodnjo smrt.