Vodila na glavnih smereh joge

Ti misliš, da je joga malo voziti? Ali pa si samo še šport v mojem življenju, vendar nima duhovni vidik? Ali si želite, da se počutijo bolje, brez večjega napora? Joga ponuja številne površine za različne naloge. Naš vodič vam bo pomagal razumeti osnove, da izberejo najprimernejše možnosti.

Hatha

Najpogostejši stil joge. Kot pravilo, je priporočljivo začetnikeSaj vključuje raznoliko delo tako na telo in na um: asane, dihalne vaje (pranajame), sprostitev in meditacijo. Hkrati pa ni treba, da jama v verski vidik joge. Hatha joge predvsem spreminjanje človeka notranji svet: globok občutek telesa omogoča boljši nadzor misli. Hatha joga je osnovni slog, in na različnih ravneh, da je na voljo za vse ravni usposobljenosti.

osredotočiti: hrbtenice kot središče telesa, ki določa splošno zdravje.

Ashtanga Vinyasa

Dinamična stil joge, ki je primerna za več napredne študente. Vse asan se izvajajo v strogem zaporedju. Pojdi na naslednjo asana skozi Vinyasa - vaje, ki so namenjene ogrevanju in pripravi telo.

Ta slog je zelo težko in je še vedno zelo priljubljen, še posebej med tistimi, ki so bolj osredotočeni na fizični vidik. Ashtanga je kot nalašč za namene, kot so krepitev mišic korzet, izgorevanje maščobe in čiščenje telesa toksinov.

osredotočiti: poudarek na določenih točkah telesa počisti moti, medtem ko držo krepijo telo.

Iyengar joga

Statična, temveč mehka stil joge. Glavni cilj Iyengar joga - asana podrobno detuning s postopnim poglabljanjem. V ta namen se uporabljajo različna orodja: opeke, pasovi, valjev. Zaradi dolgotrajne določanje terapevtskega učinka se poveča v položaju: to ni samo delal mišice, vezi in sklepe, ampak tudi so masiramo notranje organe. Dolgoročna uspešnost asan lahko dosegli še večji mir in harmonijo.

osredotočiti: enotna raztezanje telesa, s čimer bi dosegli simetrijo, vključno z globoko raven energije.

Kundalini

Kundalini je bolj osredotočen na pomladitev in okrevanje. To je globoka praksa, vključno z verskega vidika: petje, pranajame, asan in meditacija. Čakra - je tudi Kundalini: prebujenje energije se začne v spodnjem delu hrbtenice in premika navzgor, vse do čakre krone in sedmi presežnega, odgovorni za občutek harmonije in enotnosti s Divine.

osredotočiti: dihalne tehnike, ki so namenjeni za pravilno usmerja tok energije.

mantra

To je osredotočena na duhovni vidik. Asan ali pranajama ni tu, ampak tam je petju manter. Dejstvo je, da je podobna branju molitve. Terapevtska mantra Namen joge je ni, čeprav, seveda, podoben učinek je še vedno tam. Vendar pa je prišel na drugo stran, iz uma v telesu.

osredotočiti: posebno kombinacijo zvokov mantre vpliva na stanje energije in so pogosto usmerjeni v posebne namene, kot je povečati koncentracijo ali globoko sprostitev.

Druge sorte joge

Obstaja veliko vej glavnih stilov joge, ki uporabljajo drugačno zaporedje izvaja in ne nekoliko drugačna filozofija, ki temelji na prepričanjih specifična učitelj. Toda na tej ravni joge postane ne samo fitnes, ampak globoka duhovna praksa, ki vključuje določene pogoje, način življenja, prehrana, redno meditacijo.

Obstajajo možnosti joge, različni pogoji za zaposlitev. Na primer, Bikram joga izvaja v vlažnem okolju, toplo in vam omogoča, da gorijo več maščobe. ACRO- in steamroom Joga omogočajo, da se ukvarjajo s partnerjem.

Posebna pozornost je namenjena joge prste: pametno omogočajo tudi delo na telesu, tudi brez aktivnega gibanja.

Kakorkoli že, osnovni stilov - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar joga, Kundalini in Mantra - lahko seznanite z vseh vidikov joge na osnovni ravni. Morda, če še vedno ne tako kot joga, si niso našli svoj slog.