Low-carb jedo načrt za hitro hujšanje

Če želite shujšati, morate zaužiti manj kalorij. Ampak to ne želi, da bi jedli? V prispevku je prikazan načrt prehranjevanja, ki vam bo omogočilo, da izpolnjujejo 1200 kcal na dan, ne da bi sami naporno občutek lakote.

Priljubljena med športniki ketogenic prehrana temelji na zmanjšanje količine ogljikovih hidratov porabljene na minimalni ravni in premaknite telo v načinu porabe lastne maščobe - ketosis. Skupaj s strategijo za zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij nizko Carb prehrane postaja močno orodje za kurjenje maščob.

Z zmanjšanjem količine ogljikovih hidratov porabljene lačen, da ne bo toliko kot v običajni prehrani. Naj nas ne zavede, boste zagotovo strmim v prepovedanih užitkov - prehranjevalne navade ne spreminjajo čez noč. Vendar pa je veliko lažje, da se uprejo, ko niste nori divja lakota. Hitra izguba teže bo bolj motivirani.

Trener

• Razdelite 1200 kcal tri obroke vsake 300 kalorij in tri prigrizke 100 kalorij. Šest-moč bo občutek sitosti čez dan.
  1200 kcal = 3 zdrob x 3 + 300 kcal 100 kcal prigrizek x
  
instagram viewer
• Za natančno držati načrta prehrane, uporabite kuhinjske tehtnice.
• Ne zamudite prigrizke! Tako vas bodo zagotovo izognili pojavu lakote. Jej vsake 2-3 ure.
• Izogibajte se alkoholu, ko ste na dieti. Te prazne kalorije ki jih ne potrebujete.

meni

Osnova menija - pusto beljakovin, sadja in zelenjave, pa tudi majhna količina zdrave maščobe. Toda pozor: energijska vsebnost maščob je zelo visoka, zato je treba njihovo število je res majhen (idealno je, da uporabite kuhanje spray).

Vsak obrok je predstavljena v več izvedbah. da ustvariti menu za vsak dan vzemite eno jed iz zajtrk, kosilo in večerjo, in tri prigrizke.

Naložite Moč načrt

Poskusite nadomestnih obrokov vsak dan. Prvič, tako dolgo, kot prehrane, ne boste dobili dolgčas. Drugič, bo spreminjala meni dobili več vitaminov in mineralov.

(preko)