Kako sem izgubil 39 kilogramov in da se razume

Osemnajst mesecev nazaj, sem dobil nalogo iz uredništva - s študijo, ali je sedeči način življenja kot nevarna za ljudi, kot kajenje. Začel sem brati rezultate raziskave, intervjuje z zdravniki, posegel v znanosti.

Potopljen v gradivu o debelosti, sedeči način življenja, Rak in smrt, sem se znašel, misleč, da je tehta 133 kilogramov, in moja naloga je, da sem preživel cel dan seje in tipkanje. To spoznanje je določila težko breme na mojih ramenih. Spoznal sem, da sem potreboval nekaj storiti.

Prvi korak je bil, da sem imela veliko časa - sem se pridružil telovadnico. Toda tokrat izbral razred z osebnim trenerjem.

Ko Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) prvič srečal z mano, me je vprašal, kaj je moj namen. Rekel sem nekaj nepojmljivega, kot so "izgubili težo" in "bolje počutili." Rekla je: "Kaj točno misliš s" počutili bolje sem rekel, »?« »Hočem biti v sedežu letala." Sovražil sem mesto v letalu. Sovražili ne prilegajo v njih. Sovražil sem, da rub komolci na sosede, ki poskušajo skrči in postane majhen. Pokimala je, in smo začeli z delom.

Sprva je bilo težko. Potem je postalo zabavno.

Prvič, sem menil, da z lahkoto prilega v sedežu letala, približno šest mesecev po začetku treninga. Sedaj padla 39 kg izgubila 38 cm pretokom pasu 30 cm - obseg prsnega koša 28 cm - v stegno. Sedeži v letalu je še vedno grd, vendar pa ni več počutim grozno. To je super.

Sem se odločil napisati, da je spoznal v preteklem letu. Upam, da moja izkušnja je koristna za nekoga.

Potreboval sem nekoga, kateremu bi jaz bil pod nadzorom

Izzy - moj osebni trener. To me uči, da delo v telovadnici, kar je bar (resno, pred enim letom nisem vedel o tem), kako se dvigovali uteži, ne sebe poškodoval. Prav tako daje nasvete o prehrani. Toda njegova najpomembnejša vloga je, da je - moj glas vesti.

Sem zelo ciljno usmerjeno in nestrpen odnos do rokov. Če sem dal čas, in pričakujem, da bom izpolnila nalogo v tem času, bom po svojih najboljših močeh. To mi je desetletja, da se naučijo, kako uporabljati ta pristop, ne samo na delovnem mestu, ampak tudi v zvezi z njihovim zdravjem. Sem moral najeti nekoga, ki jim bo čutim odgovoren in kdo me bo spodbudilo proti cilju. Do lanskega leta, nisem vedel, da je na področju roka za zdravje, je prav tako pomembno kot delo. Vesel sem, da je končno prišlo do tega.

Sem rekel ničesar o tem letu in pol

Sem zaslužil moje življenje s pisanjem člankov na internetu in revijah. Toda v zadnjih 18 mesecih, samo dokler te samega članka, nisem rekel niti besede bralcev o tem, kaj se dogaja v mojem življenju.

Ves ta čas sem se potrudil, da bi jedli prav in dajejo prednost zdravju, ne dela. Prav tako sem poskušala obdržati nizko profil v fotografije, ki bi lahko dal v omrežje, in niso razpravljali o študiju trenazhorke. Boji, da ga Jinx. Odločil sem se, da se počaka vsaj eno leto (potem dodana še šest mesecev), preden bom javno razpravljati. In tukaj sem.

Izguba teže, sem skoraj niso opazili zunanjih sprememb

Potem ko je izgubila prvih 18 kilogramov sem postal velik moje obleke. Padla je z mano. V kleti sem obdržala oblačila na primer "in nenadoma izgubijo težo": stvari, ki sem se v upanju, da se ponovno nositi en dan. Dobil sem jih začel nositi, in kmalu tudi oni začeli izginejo z mano.

Toda kruto resnica je, da čeprav um in vedel sem, da je moje telo spreminja v ogledalo že dalj časa ni bilo nič novega zame. Le 12 mesecev pozneje, sem videl svoj odsev in mislil, "Zdi se malo vrgla?"

Še vedno nisem prepričan, da sem videti bolje. Verjetno, čas potrebe možganov navaditi na mojem novem telesu. Razpis je dismorfobiey ali kaj drugega, ampak res težko objektivno oceniti svoj videz. Sem moral kupiti pet novih pasov v preteklem letu (in luknjo punch dodati luknje na vrhu njih).

Mesec po mesecu, celo leto za letom, nisem mogel pobrati vizualnih sprememb v telesu. Zato sem tehtanje in meritve. Drugi lažje opazili spremembe v meni kot sebi. Vse, kar sem lahko - to je določiti cilje kilogramov in centimetrov, in gredo z njimi.

Ko ste res izgubi teže, so ljudje začeli graditi čudno špekulacije

Nekaj ​​mesecev nazaj sem bila v telovadnici ženska pritekel in me vprašal, kako mi je uspelo izgubiti toliko. Moj odgovor je bil preprost: ". Prehrana in gibanje" Rekla je: "Oh!? Liquid prehrana «Položila mi je težavno vprašanje:" Ne, jaz samo jedo bolj zdravo hrano. Solate, in ne polizdelki. "

Prijatelj mi je povedal prejšnji teden: "Če ne bi vedel, da greš v telovadnico, bi si mislil, da si kaj bolan." Sliši se precej mračna, v resnici pa je to kompliment, da je naredila vtis name. To pomeni, da so zelo opazne spremembe.

Moramo zaupati mnenje drugih: od res vidni. Odkrito povedano, so prejšnji poskusi, da izgubijo težo ni v veliki meri posledica dejstva, da v tem času nisem imel žene, ki bi rekel, kako sem to naredil.

Zavrnitev škodljivo uživanje hrane in pijače preveč, spet pride do težav pri komunikaciji

Izkazalo se je, da je bilo veliko mojih družbene dejavnosti, povezane s hrano in pijačo. Živimo v svetu, kjer je komunikacija pogosto poteka za večerjo in kozarec piva.

Zato je žalostna resnica je, da je veliko ljudi, hujšanje lažje opustiti srečanje, kot da se prilagodijo. Zato je bolje, da ostanejo doma, kot da bi s prijateljico v baru in je zamikalo. Prej bi imel raje želeni dovolj jesti in piti, kot da bi sedel ves večer z mineralno vodo. Ampak, na srečo, sem se večinoma naučila nadzorovati porabo hrane in pijače ne vpliva na socializacijo.

Jaz ne bi mogla storiti brez podpore svoje žene

Ko sem šel v telovadnico in najel Izzy, je bila moja žena Rochelle na poslovnem potovanju. Po vrnitvi Roh te spremembe mirno sprejeli.

Poleg tega se je vpisala tudi v trenazhorku in zdaj celo pred mano na izgubo teže in drugih fitnes cilje. To ni v mojih načrtih, vendar je prijetno presenečenje.

Jaz ne mislim, da bi storil brez njene pomoči. Morda ne bi izgubili, če bi bil ne poročen in je ostal v samo s hrano zvečer.

Nimam pojma, kako govoriti o tem

To je težko. Ne vem, kako naj povem svoje prijatelje, sorodnike in celo tujci njihova "hujšanje zgodba" in ni videti kot kreten. "Hej, poglej mene, sem vrgel veliko kilogramov" - se ponaša, in samo.

Do tega članka, nisem omenil interneta, da izgubi teže. Na splošno. Toda zdaj sem občutek, da vam moram povedati o tem. Odločil sem se, da izgubijo težo, ker resno boji smrti zaradi debelosti. Zdaj pa me moti veliko manj, ker sem naredil. In iskreno upam, da z branjem tega članka, trideset let človek, kot sem od povprečne višine in teže več kot cent, bo razumel, da se lahko spremeni in bo mu koristi.

Magic hujšanje formulo Zame je bilo zelo preprosto: racionalna usklajen sistem usposabljanja prehrana in. Ja, sem gledal resničnostni šov o fitnes. Vendar nobeden od njih mi je pomagal shujšati. Sem pomagal z osebnim trenerjem.

P. S. V tem položaju, slike ni "pred" in "po", kjer sem s širokim nasmehom na obrazu ohraniti svoje ogromne hlače. Daj te fotografije v javnem dostopu mi je všeč, da igra v porniču. Toda zdaj sem res kupil kavbojke v trgovinah in ne v oddelkih z večjimi velikosti.