Kako diverzifikacijo tek in nato mesto v športnem področju
Šport In Fitnes Novice / / December 19, 2019
Če ste utrujeni od pravkar teče okoli, lahko občasno poskrbi mešano usposabljanje - zaplete raven in dodamo malo možnosti za običajne poti.
Sam vem, da je samo igra kroge na znani poti precej hitro dolgčas. Stalno spreminjajo poti preveč, ne bo dela, ker v večini primerov možnosti izbire niso tako velika. Kaj storiti? V naslednjem času boljši pogled na tisto, kar ste naleteli na poti, in ga nato uporabiti kot platformo za usposabljanje.
stopnice
Če nekje na vašega potovanja je lestev, lahko poskrbi dirko gor po stopnicah. Med vožnjo po stopnicah težke obremenitve na mišice kolkih, tiska, noge in zadnjico. Seveda, da ima svoje slabosti, ki jih ne smemo pozabiti: največ poudarka na sklepih in tveganja za poškodbe, zato ne pozabite, da pogled na noge.
Lahko samo teče gor in dol, in se lahko zaplete malo, teče po korak.
Druge možnosti teči korake:
semaforji
Samo stati in čakati na zeleno luč sveti, dolgočasno, in nenehno čutiti rahlo draženje, ki je usposabljanje prekine in čas zapravlja. Še posebej nadležno, ko je veliko prometa, luči in ste nenehno dobili rdečo luč na vaši poti. Da ne bi dobili jezen in ne izgubijo le časa, vam malo statike, na primer, v čepenje. Če je semaforja pole, ograja ali stavbe v bližini lahko pusto prehod in izvedbo čepenje s poudarkom na steni.
Klopi v parku
Vse je preprost: lahko uporabite klopi za sklece, noge dvigovanja, skoki, za... za toliko več. :)
Na primer, to je všeč:
Tukaj je, kako:
Ali pa takole:
Zadnji video je primerna za večina razredov ne v parku, ampak nekje na športno igrišče.
Zgoraj usposabljanja posamezni razredi so polni, in jih združuje z vrtljivi volje težko, vendar pa lahko izberete nekaj vaj in jih poskušati izvesti v naslednjem tek.