Kot odrasel, da se naučijo voziti kolo

Stara sem bila 25 let in nisem vedel, kako voziti kolo. Dogaja, da se učijo od 18 let, in se odloči, da je težje in težje vsako leto. Predstavljal sem si, kako bi bilo videti neumni: odrasel človek, ki gre slabše, otrok pa je nenehno pada. Lažje rezultat. Še posebej na svetu veliko ljudi, ki ne vedo, kako drsati.

Na internetu se je morje člankov, poučevanje odraslih za vožnjo s kolesom. Vendar pa ni pomagalo pri premagovanju strahu in zatiranja, in zato niso rešili moj problem.

Zdaj sem stara 27 let. Sem tiho mimo na kolesu nekaj ur.

Všeč mi je, da se vozijo po promenadi v soboto zjutraj, pred slide pospešeno in zavira na pobočju. Te veščine pridejo s prakso. Obvladovati in mi je pomagal začeti naslednje korake.

1. korak. Določite koristi

V teoriji je vse enostavno. Bil sem jezen, ko bi prijatelji pravijo: "Ne skrbi, samo usesti in pedala". Nisem delo, ni mogel niti premakniti. Bal sem se, da bi sedel na kolo: in nenadoma izgubil ravnotežje in padec?

In res je padel. Obdržati ravnotežje celo nekaj metrov je bilo težko.

Toda, ko sem se osredotočila na prednosti kolesarjenja, se stvari lažje. Sem napisal prednosti kolesarjenja in jih lovili v glavo na poti v vsakem treningu. To mi je pomagalo, da se ukvarjajo s strahom in sramu. Predstavljal sem si, kako razčleniti mesto na kolesu, park v kavarni, vsi imajo čas. Mislil sem, kako lepo, da si v formi, se naučijo nekaj novega in sem dokazati, da sem lahko. To je delal z mano.

Želja je bila močnejša od strahu.

V praksi sem se potrudil, da skrbijo za svoje telo in konkretne ukrepe: dati nogo na stopalki, držite volan, zravnajte hrbet, da spremlja cesto. Četrta vaja strah umaknil: možgani ni do nje.

2. korak. Najdi učitelje

Najtežje mi je bilo, da bi sedel na kolo in začeti. Bojim se, da ne bo imel dovolj časa, da bi si nogo na stopalki in vgrajevanje v drevo.

Sem vedel nič o hitrosti, zavore, bloki, ni vedel, kako ravnati z njimi sam. Zato sem prosil za pomoč od prijatelja, ki je kolesaril že vrsto let. Šel je z menoj v telovadnico in pojasniti osnovne stvari. Je potrpežljivo me je odpeljal na kolesu kot otrok hodil poleg, svetovali, kaj storiti z rokami in nogami. Bil sem jezen, nespodobno jezik, ampak na tretjem usposabljanja je bil sposoben za vožnjo brez pomoči 50 metrov. Hvala za nasvet prijatelja spomnim osnovne gibe.

Ne kliči v nepremišljena mentorjev in novinci.

Prvi nima potrpljenja, in drugo - izkušnje. Izberite osebo, ki je ne moti, da se preizkusite v vlogi trenerja: ti tovariši redko zapusti obzorja, zaradi česar boste sam s kolesom, in bolj uskladiti z zmešnjavo z vami.

Če se vam zdi, da je na zahtevo drugih sevov, boljši pogled za drugega učitelja. Bilo je težko najti trenerja: vsi moji prijatelji vedo, da ne vem, kako voziti kolo in ponudili svojo pomoč. Torej, ko sem se odločil, da je le en klic.

3. korak. izberite kraj

I izvaja na predvečer trpinčenih misli o tem, kaj ljudje mislijo o meni kot vzvišeno, ki me gledaš. Spoznal sem, da sem lahko šel na dva načina: da rezultat na mnenja zunanjih ali ne, da se na svoj način, dokler ne boste izvedeli. Ustavil sem se na sekundo.

Za treninge sem izbral najbolj samoten kraj, kjer je čim manj, bodo oči videli mojo sramoto, in jaz ne Narva na drugih kolesarjev in nihče sobyu.

Prve tri mesece sem se naučil, da se vozijo v gozdnem parku na obrobju mesta: ni skoraj nihče ne dobi, vendar je kolo pot.

Če ste šele začeli, poglej za parke in gozdiči s poti. So lahko daleč od doma, vendar je zelo verjetno, boste najprej več kot trenirati dvakrat na teden - za nove spretnosti lahko tolerira.

4. korak. Odločite se za najem ali nakup

Nisem imel kolo. V skladu s tem so bile dve možnosti: za nakup ali najem. Je ocenil prednosti in tveganja za oba.

Sem se odločil najeti storitev: je bilo cenejše in bolj priročno za mene. Ob robu gozda, kjer se je naučil, da se vozijo, samo eden od njih sem delal.

5. korak. varna zaščita

Na kolesu lahko Naleteli v kolono, udarci ali padejo druge novice. Zato obstaja Pravila ceste za kolesarje. Tam je podrobno opisano, kako bi se izognili nesreči, kako se obnašati na cesti, da se opozori na drugi strani, in tako naprej.

Poleg tega obstaja veliko koristnih nasvetov za kolesarji sami in kaj zavarovati na obrabo.

1. Nosite svetla oblačila z odsevnimi trakovi, da so bolj vidni na cesti.
2. Nosijo oprijete obleke, tako da ne držijo vrtečega del kolesa in zunanjih ovir.
3. Izberite čevlje s trdnim podplatom in grobe tekalne plasti, tako da ne zdrsne na pedal.
4. Nositi čelado: to bo varoval svojo glavo v jeseni.
5. Nosite zaščitna očala: imeli bodo vaše oči pred umazanijo in insekti. Boljše posebne kolesarske očala. Konvencionalna steklo, ko lahko hit kamni zlomi in poškoduje oči.
6. Nosite kolena in komolce za zaščito sklepov iz poškodbe.

Ampak potem, so navodila, ki ga nihče ne jemlje resno.

V prvem mesecu usposabljanja kolesa podrgnil moje roke, da mehurji. Bili so bolni in ozdravil počasi - nekaj bolj zabavno, ko je na delu veliko tipkanja. V nekaj mesecih sem se nekako šla čez kolesa, odrte roke in zvil kito v zapestju. Drugi pravijo, da bi lahko bilo še slabše in sem bil srečen. Sem moral vzeti odmor pri usposabljanju: tetive zacelila v treh tednih.

Proti novi vaja rutino, sem kupil fitnes rokavice za 300 rubljev - prenehali drgnite roke, ki imajo volan trdno, je bilo manj razlog za padec.

Pred čelado in ščitniki za kolena ni dosežena, letos pa le kupi: zdravje je dražji. Imel sem kito za razmislek o tem, in rezultat, ki menite, vse tekmovalce na gorskih koles.

5. korak. stalno prakso

Najprej sem slab, ne več kot 100 metrov, brez ustavljanja. Zaradi tega jezen in išče razlog za preskok vadbe: lenobe iti daleč, potem pa druge stvari. Kot rezultat, v prvem mesecu s kolesom, sem porabil le tri ure.

Nisem vedel, da zaposluje skupno načelo razvoja vsake spretnosti: boste lahko izvedeli, če ste nenehno vaditi.

Ko je sam prisiljen vlak za vsaj dve uri na teden, je bil dosežen napredek. Prva dva tedna se je na ravni cesti, da se navadiš na kolo, da se ukvarjajo s hitrostjo in zavore, naučiti volanu. Po tem so se spusti in vzponi dal veliko lažje. Mesec dni kasneje sem bil znano povzpela strmo pobočje.

Sem še, da se naučijo: pri vsakem usposabljanju naučijo nekaj novega, sem popraviti znanje, postavljajo vprašanja tovariši in iščejo informacije na internetu.

Kontrolni seznam

1. Ne bojte se in razmišljati o prednostih.
2. Najdi učitelja bolnika.
3. Izberite miren osamljen kraj.
4. Bodite kolo poleg njega.
5. Stalno prakso.
6. Nositi čelado, ščitniki za kolena in ne pozabite, da jih zaščitijo.