5 izgovorov, da smo prišli do, da ne bo šel v telovadnico
Šport In Fitnes Motivacija / / December 19, 2019
TED govorniki so se delijo nasvete za pomoč zberi se, pozabi izgovorov in začnete vadbo.
1. Nimam časa za to
raztopina: zavestno Vzemite si čas za vlak.
Na teden 168 ur. Tudi če odštejemo 56 ur spanja in 50 za delo, boste imeli več 62 ur. "Mi smo zelo sposobni napolniti življenje s tem, kar si zaslužimo," - pravi avtor poslovnih knjig Laura Vanderkam.
Če si res želiš športTo bi morala biti prva točka na seznamu opravil. Nato izpolnite vaše vaja urnik. Načrtujte svoj teden vnaprej, na primer v petek. Torej, manj verjetno je, da boste zamudili razred. Povabi drugo vadbo z vami kot dodatno spodbudo.
2. Zdaj sem tako udobno, bom začeti usposabljanje naslednji teden
raztopina: Predstavljajte si sebe v prihodnosti.
Ko je nekaj skušnjava, izčrpan bitki med vašo sedanjost in prihodnost. Prihodnost "I" ve, kaj storiti s športom v vašem najboljšem interesu. Toda kvote niso enake. Trenutno, "I" nadzor nad situacijo. To ga pošlje v ustih pecivo.
Da bi sami premagali, si mentalno potovanje v času. Predstavljajte si, da se v 20 ali 30 letih, ko še niste začeli usposabljanje. Najverjetneje ga našli težko igrati s svojimi vnuki, morali porabiti veliko denarja za zdravila. Zdaj pa si predstavljajte svoje življenje, če ste ves čas spremljati zdravje.
3. Jaz bi se sedaj bolje prebral / gledal TV serije
raztopina: Združite to z vadbo.
Psiholog Katherine mlekar vabljeni, da eksperimentirate udeležence, ki si želijo več gibanja. Polovico na treningu dano razburljivo zvočna knjiga. Poslušajte to je lahko samo v telovadnici. Druga polovica predložil potrdilo, da knjigarno. Kot rezultat, tisti, ki poslušajo knjige v kombinaciji z vadbo, delaš veliko bolj pogosto.
Naj bo navado, da gledajo TV oddaje, poslušanje zvočnih knjig in podcastov samo med vadbo. Ta kombinacija poslovanja z veseljem vam bo pomagal razviti novo navado hitro.
4. Jaz nisem v formi. Strah me je iti v telovadnico, bodo vsi poglej me accusingly
raztopina: Ja, drugi bodo obsojeni, vendar jih ne obvezuje k posnemanju.
Naša družba je obsedena s težo. "Ljudje z debelostjo čutimo leni, požrešni, neodgovorni, moralno nezanesljivi. Na splošno - revnih, - pravi aktivist in umetnik Kelly Gene Drinkwater. - A vitkost sodelavec s pozitivnimi lastnostmi ".
To je čas, da se znebite teh stereotipi v odnosu do sebe in drugih. Ne mislite vadbe kot način, da se kaznujejo za svoje pomanjkljivosti. To je samo priložnost, da skrbijo za svoje telo.
5. Razmišljanje o usposabljanju, si predstavljam, kako bi bilo boleče in težko, da shranite za pozneje
raztopina: Predstavljam si, da je usposabljanje uspešno.
Če ste opazili, da je športniki pred konkurenco namrščeno ne razburjenje. So vizualizirati svoje naslednje korake. Predstavljajo vsako njegovo gibanje in igrišča. Športni psiholog Martin Hagger imenuje to mentalno vajo.
Poskusite to metodo. Daj v obliki, v bližini oči in čim bolj jasno, si predstavljajte, kaj bo naredil. Na primer, boste tek. Da se boste srečali na poti? Kaj še čakaš ovir (kolesa, avtomobili)? Predstavljajte si, kako si šel okoli njih. Kje si razvijejo nazaj? Kjer je diplomiral iz jog? Poskusi, da vidim vsak korak, kot če gledaš vpis v hitro naprej. Sedaj globoko vdihnite, odprite oči in začnite.