7 znakov, ki kažejo, da ste izbrali napačne copate
Šport In Fitnes Zdravje / / December 19, 2019
Zdaj v trgovinah tako neverjetno široko paleto športnih čevljev, da so oči razhajajo. točno Izberite tisto, kar potrebujete, je težko, ker je izbira čevljev je odvisno od vašega zdravja in športnih uspehov.
Veliko težav stopala in poškodbe so pogosto povezane z nepravilno izravnanih športne čevlje. Zato se odloči, da ne samo lepa, ampak tudi prave športne copate, je zelo pomembno, če želite doseči rezultate in za ohranjanje zdravja.
1. poškodbe nohtov
Zaradi premajhne čevlje nohtov palce so pod stalnim pritiskom. Rezultat - bolečine ali popolna izguba nohtov ploščo.
Temu se lahko izognemo s pravilno izbiro športne čevlje. Med namestitvijo, se prepričajte, da je konica najdaljšega prsta na konici prstov superge razdaljo, ki je enaka širini strani palca. Drugi način za to - za spodbujanje nogo naprej, kolikor je mogoče, in poskušajo držati palcem med ozadju in pete.
Če naletite na dolge razdalje v gorah ali hribovitem terenu, lahko brez skrbi opravite čevlje pol velikosti ali celo eno velikost večji.
2. žulji
Glede na študijo, opravljeno na Inštitutu za CincinnatiObraba od 26,2: dermatoloških poškodb poročal o maraton dan. , Corn - najbolj pogosta težava med tekači. Podrgnil boleče lahko pojavijo zaradi slabe nogavice ali nepravilno izbrani obutve.
superge Ne smete drgniti. Leg bi počutili udobno. Če ste trpijo zaradi nenehnih kurja očesa - zanesljiv znak, da morate čevlje sprememb.
3. Plantarni fasciitis (bolečina pete)
Drug pogost razlog, zaradi katerega ljudje pogosto obrnejo na podiatrist - bolečina v peti ali stopala (plantarne fasciitis). Razlog - se slabo ujema športne čevlje, ki trka na podplatu vsakem koraku.
Če čutite bolečine v peti ali pete, se prepričajte, da se posvetuje z podiatrist, ki vam bo pomagal izbrati pravi čevelj s podporo stopala ali predpiše vaš vložki.
4. Pekoč občutek v nogah
Včasih nepravilno izbrane kolesarjenje povzroči pekoč občutek v nogah. Razlog je lahko konstanten tlak v gležnju in stimulacijo živca med podaljšanim pedaliranju. Poskušaj zamenjati z vložki mehkejši in ne zategnite toliko vezalke.
5. Zlom stres
Majhne nevidne razpoke v kosti se lahko zgodi s skoraj vsemi. Eden od razlogov - športni copati s tankim podplatom.
Približno pol tekači pristal na peti, v drugi polovici deluje na nogavice. Za tiste, ki spadajo v prvo skupino, čevlji s tankimi podplati niso primerne, saj ne zagotavljajo potrebne v tem stilu teče amortizacijo. To lahko privede do vnetja sklepov, zlomov stresa in drugih poškodb.
Športni copati prišel v luči naravnega teka s tankimi podplati. Želeli smo teči bos skoraj tako kot naši predniki, vendar je pozabil, da so to počeli na mehki pesek, trava ali gozdnih tleh, ne na asfaltu ali ploščice.
6. tendinitis
tendinitis (vnetje tetiv) Lahko pride v nekaj mestih, vendar pogosto trpi notranji strani gležnja ali zunanjem robu stopala. Prvi je s zavijanje stopala notranjosti povzročil, drugi problem nastane zaradi previsokega dviganje v superge.
Da se znebite teh težav, preden kupiš čevlje, je zaželeno, da se posvetuje podiatrist in da posebne vložke, če je to potrebno. Ali nakup čevljev, kjer lahko preizkusite svoje pronacija na posebnem tekočem traku s senzorji tlaka in video teka. Hkrati je videti vse svoje težave.
7. neenakomerna obraba
Športni copati treba spremeniti takoj, ko se začne izgubljati svojo obliko in ohraniti stopala narobe. Kilometrina se lahko razlikuje in je odvisen od vaše velikosti, kot tudi poti, s katerim jih običajno vodijo. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, vodja Znanstveno uradnik ameriškega odbora za fizično usposabljanje v San Diegu, določa interval od 480 do 800 kilometrov.
tesno Poglej njegove superge, po nekaj mesecih obrabe. Če vidite očitno asimetrijo, boste zagotovo morali vstaviti vložek.