Jutro vaje, ki jih lahko storite na poti

Raztezanje v postelji

Raztezanje - odličen način združiti posel in zabavo, ki je, ko delam jogo v postelji ali raztezanje. V tem videu Tara Stiles (Tara Stiles), kaže na zelo preprost in zelo prijetno vajo pravilno potyagushek.

Potem lahko vstati na globoko dihanje vleči roke, nato Exhale počasi in nežno upognite navzdol, poskuša dobiti svoje roke na tla in položil roke na njem. Na Vdihnite kot nežno in šel počasi z zaobljenim hrbtom. Zadnji glavo dvigne.

sedi

Ko imate dober vlek in vstati iz postelje, lahko hitro ogreje s tem nekaj čepenje. Bodite na vsaki vaji 30 sekund: v tem času, poskusite izvesti toliko ponovitev, kot je mogoče.

sumo sedi

Lunges z menjavo nog (brez utežmi)

Sedi s kick nazaj

Standardne sedi s stranskim kick

zajtrk kuhanje in ščetkanje zob

Pri čiščenju zob in pripravi zajtrk, še posebej ne poprisedaesh, ampak lahko malo razočaral kaviar in notranje stegna s pomočjo navadnih podjetij na prste.

Standardno dvižno za nogavice (izvede brez uteži)

In, lahko odprete svoje noge in vstati na prste že iz tega položaja. Samo poskrbite, da so nogavice razporejeno zunaj 45 stopinj.

Dvig na prste ene noge

In medtem ko kuhanje zajtrk, lahko tudi vi "vakuumsko"Da.

»Vacuum« za medije

Začni s tem svoj dan, in to se prepričajte, da je polnjenje deluje!

glej tudi

• Kako narediti popoln sistem za polnjenje vaje →
• 8. ukrepe, ki jih je treba storiti pred 8. uro zjutraj →
• Kako začeti jutro pomoč zbudi možgane →