Joga kompleksov za krepitev zapestja in preprečevanje sindroma predora

bolečina zapestje - precej pogosta težava med ljudmi, katerih delo je povezano z računalnikom. Včasih nelagodje tako močno boli, da niti razmišljati o tem, kako graditi na zapestju. Kaj storiti? Lahko začnete z izvajanjem preprostih asan, ki vam bo pomagal znebiti tega problema.

Sindrom karpalnega kanala (Sindrom karpalnega kanala, ang. sindrom karpalnega kanala, CTS) - nevrološka motnja, ki se kaže sama podaljšanim bolečine in otrplost prstov. Nanaša se na nevropatije predora. Vzrok bolezni je stiskanje medianega živca med kosti in kit mišic zapestje.

Vedno bolje in ceneje za preprečevanje bolezni, kot da dolgo, drago in boleče, da jo obravnavajo. Ponujamo vam preprost joga centre, ki bodo odlična preprečevanje sindroma predora, kot tudi enostavno proizvodnje vaje, ki se lahko izvajajo tudi na vaši mizi.

Primeri kompleksov joge

Video številka 1

Ta video prikazuje vaje za zapestja in prstov. Prav tako boste izvedeli, kako izvajati svojo telesno težo, medtem ko izvajajo različne vaje za bolečine izogniti.

Joga za karpalnega kanala, sindrom iz BridgetLyonsYoga na Vimeo

Video številka 2

Ta sklop vaj bo pomagalo tako preprečujejo in težave pri reševanju z zapestjem v zgodnji fazi. Začne se z ogreje in se raztezajo ramena in vratu (jedro mišice, ki so prav tako trpijo zaradi dolgih ur vsakodnevno delo na računalniku) in postopoma poteze za delo z rokami.

Video številka 3

Ta video prikazuje sklop vaj za zapestje, ki jih je mogoče storiti, medtem ko je sedel za mizo. Seveda bi bilo bolje, da vstati, hoditi malo in se raztezajo vaše celotno telo, in naredite vaje.

Video številka 4

masaža

Posebne vaje in raztezanje - ni edini način za rešitev problema in lajšanje bolečin. Druga možnost - samo-masaža.

Video številka 1. podlakti masaža

Video številka 2. Akupresura in raztezanje

Na vsaki točki izvajati pritisk za 30 sekund.

Video številka 3. masaža čopič