Na predvečer velike počitnice Layfhaker deli svoje nasvete o tem, kako in kaj jesti in piti, da bi se počutili dobro naslednji dan.
Kako jesti brez škode za zdravje
Glavna napaka je v tem, da skušamo ohraniti prostor za najbolj okusna in ne jejte pred praznično pojedino. To je slabo za več razlogov.
Prvič, ko se namerno stradati pred praznikom, vaši možgani še posebej močno razmišljati o hrani, ti kar tako dovoljenje za jesti kar hočeš, takoj, ko se znajdete na mizo. se pripeljala do stanja, v katerem ste ne zaveda, kaj in koliko jesti - ni najboljša ideja.
Preskakovanje obrokov lahko povzroči razdražljivost in depresija. Tudi za telo so škodljivi skoki krvnega sladkorja, saj te skoke boste jedli več.
Zjutraj pred praznikom, lahko jeste hrano, ki vsebuje beljakovin in maščob, kot so jajca in sadje, rezino kruha s sirom ali jogurt. Za kosilo primerno lahka zelenjavna juha, toda meso je bolje, da pusti do večera. Torej boste začeli praznik brez občutka divjo lakoto.
Uživajte praznična miza zelenjava in meso ali ribe, izberite eno sladko jed in jesti toliko, kot paše v dlan. Ne smete si predstavljati, kaj prepovedati, sicer se boste počutili nesrečen. Veliko bolje - nadzor nad količino hrane jedel, ne preveč jesti in biti zadovoljni.
Kako piti z minimalno škode za zdravje
Soustanovitelj in izvršni direktor Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) sestavila seznam nasvetov o Quora.
1. Izogibajte se pije s sladkorjem. Pijte sok in sladkorni sirup, energija ali cola težko na želodcu.
Poskusite mešanje alkohola z vodo in sveže iztisnjen sok brez dodanega sladkorja.
2. Bolj pregledno bolje. Vodka, gin ali svetlo pivo, je veliko lažje za telo - in manj kalorij - kot viski, bourbon ali rdeče vino.
3. Ne mešajte različnih vrst alkoholnih pijač. To je škodljivo za želodec in vpliva na vaše zdravje. Zmešamo alkohol - to je vedno slaba ideja. Izberite eno pijačo po svojem okusu in bivanje na njem.
4. Odmore. Izberite obdobje (na teden ali več), ko ne piti. Boste postali bolj občutljivi na alkohol, bodo imeli manj porabiti, ki jih bo prav tako zabavno kot običajno. In tvoja jetra bo hvala.
5. Jejte pravilno naslednji dan. Če ste še vedno ujeti mačkaZjutraj jesti tudi: jajca in sveže iztisnjen sok. Mastne hrane ne bo izboljšalo zdravstveno stanje in ne "vsosot" alkohola - vaše telo že storile, in težke hrane bodo dodali le nelagodje. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite sami - je nekaj, kar bo zapolniti potrebe po vitaminih in mineralih.
6. Jej, preden piješ. Prigrizek ali popolno sprejem obrok za prvo steklo bo vaše telo čas za obdelavo alkohola in zmanjšanje tveganja za slabost, glavobol in bolečine v trebuhu. Na primer, škrobnatih in mlečni ovoja želodcu in jo pripravimo za alkohol.
7. Jej, ko pijete. Ko pijemo alkohol, pogosto jesti, da ne bi imeli trezen: sekanci ali pizza vprašljiva. Odličen način, da spremenite, da - za pripravo zdrave prigrizke vnaprej.
8. Pijte vodo pred, med in po pijačo, ker je alkohol diuretik in povzroča tudi dehidracijo. Kozarec vode, za vsak obrok alkohola vam bo pomagal, da bi nadoknadili izgubljeno tekočino.
9. Pijača manj alkohola. Ni vsakdo rad bi jo slišal, vendar je bolje, da pijejo manj in da bi lahko rekli "ne".
10. Vzemite vitamine. Alkohol zmanjšuje količino hranilnih snovi v telesu, in ne pozabite, da dopolni svojo ponudbo pravočasno.