Kdaj lahko pijete: pred, med ali po obroku
Izobraževalni Program Hrana / / December 19, 2019
Nekdo svetuje, da pijejo vodo pred jedjo, da bi bilo lažje za prebavo hrane. Nekdo pravi, da je to nevarno, saj bo voda razredči želodčne sok, in zaradi tega se bo upočasnilo prebavo. Kje je resnica, Layfhaker vprašal strokovnjak.
Anna Jurkiewicz
Gastroenterolog. avtor blog o prehrani in zdravju prebavnega sistema.
Ko gre za vodo, je pomembno, kako in kdaj na pijačo, in koliko. Čeprav obstaja veliko, vendar. Naj razišče.
Smernice o prehrani se običajno pokaže lik 25-30 ml / kg - to je, koliko vode je priporočljivo uporabljati osebe. Seveda, ta številka je zelo pogojno, ker je to, kako bi bilo veliko ljudi pije je odvisna od številnih dejavnikov:
- vlage in zračnega temperatura.
- Iz telesne temperature ljudi.
- Mas.
- Po starosti in spolu.
- S telesno aktivnostjo.
- Bolezni, zlasti na sečilih.
Potreba po osredotočenosti na lastnih telesnih signalov, da je žejen, ga naučite prepoznati v zgodnji fazi. Če želite to narediti, vedno skodelico ali stekleničko za vodo in vsakih 30-60 minut požirek. Popij tako dolgo, kot želite, in je pijan z užitkom.
In zdaj o odnosu s hrano in vodo.
Dejstvo, da je voda razredči želodčne sokove in zmanjšuje kislost je vsekakor mit.
V nasprotnem primeru ne bi bilo nobene potrebe za predpisovanje zdravil, da se zmanjša kislost bi bilo dovolj skodelice vode.
Lahko piti pred in po in med obrokom času. Vprašanje je, kaj je namen in količina tekočine piješ. Voda, pijan na prazen želodec, se hitro iz nje šel: 300 ml skrb za 5-15 minut. Seveda, ni treba piti pred jedjo quart vode, in še več, dokler se tekočina zapusti želodec in jedel skupaj s hrano lahko raztezajo svoj zid in privede do neprijetnih občutkov.
Med obrokom je dovoljeno uživati tekočine, še posebej, če imamo opravka s tako imenovano suhomyatku. Voda v tem primeru se bo izboljšala navzkrižno bolus, zmehča in zlomljen hrano.
Če je hrana, ki jo želite nekaj požirkih vode, da je v redu. Glavno merilo - to je vaša želja, da je žejen, in vaša čustva.
glej tudi
- Je koristno juha, kot mislijo →
- Dehidrirana generacija: Ali res moramo piti več vode →
- Čaj je škodljiva: 6 nepričakovane ugotovitve znanstvenikov →