Kaj morate vedeti, preden začnete s pitno kefir
Hrana / / December 19, 2019
Kefir dobimo, ko se doda mleko kefir "glivic" in levo fermentirati nekaj dni. Čeprav je ta pijača je zelo dobra za zdravje, da ne ustreza vsem.
1. Lahko povzročijo želodčne krče jogurt
Ti simptomi se lahko pojavijo pri ljudeh z prebavne težave, če se ne uporabljajo za prehranjevalnih živil z živimi bakterijami. Poleg tega, jogurt vsebuje majhno količino ogljikovega dioksida, tako da, če gazirane pijače povzroči napihnjenost, boste morda opazili podoben učinek. V tem primeru začne z majhnih obrokih.
2. Kako pogosto pijača kefir
Če ste šele začeli, le majhno skodelico jogurta nekajkrat na teden. Potem ga lahko pijete vsak dan. Shannon Jones (Shann Jones), direktor izdelkov proizvodnega podjetja iz kozjega mleka se smehlja Goat, svetuje pitje 170 ml jogurta na dan.
Kot z uporabo probiotikov in fermentiranih živilih, ne pričakujejo takojšnje izboljšanje prebave. Opazili boste rezultate, ko jogurt postane rutinski del vaše prehrane.
3. Ali lahko pijem jogurt z laktozno intoleranco
Ja, jogurt je zelo malo laktoze. Ko se mleko skvashivaetsya, bakterije krme na sladkorje, ki povzročajo simptome intolerance. Zato laktoze v jogurt še vedno manjši kot v konvencionalnem mleku.
Tisti, ki želijo, da bi dobili jogurt popolnoma brez laktoze, lahko poskusite, da ga kuhamo s kokosom ali sojino mleko.
4. Ali je mogoče, da pijačo za otroke
Mogoče. Svetovna zdravstvena organizacija je še posebej priporoča kot vir kalcija. Če so vaši otroci ne uporabljajo za mlečne proizvode, začnite z majhnimi dele.
Poleg tega obstajajo dokazi, da mlečnokislinske bakterije kisline Lactobacillus reuteri pomočjo majhne otroke s kolikamiKoličnih dojenček? Tukaj je presenetljivo sredstvo. .
5. Kaj je bolje: jogurt ali probiotične tablete
To sta dve popolnoma različni stvari. Kefir lahko varno vključi v svojo prehrano in pijačo redno. Prehrano Kathy Claire (Katie Clare) vedno svetujemo, da dajo prednost zdravo prehranjevanje in le v skrajnem primeru do dodatkov.