Kaj se zaveda, prehrana in zakaj je ti
Hrana / / December 19, 2019
Poslušajte sebe, da bi dobili od jedo pravi užitek in jesti toliko, kot vaše telo potrebuje.
Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) povedalKako spremeniti svoj odnos do hrane in kaj počne.
Claire Gillespie
Novinar, objavljena v The Washington Post, podpredsednik, The Independent, Mashable, Zdravje žensk.
Bil sem navdušen zavesti. Vsak teden najdem jogo v pozo pes nagobčnik dol. Zavedanje zame - normalna tema pogovora s prijatelji ob skodelici kave. Sem celo dihati izmenično različne nosnice, ko živčen. Ampak sem se šele pred kratkim začeli uporabljati na oblast.
Prej sem zavrnil, da jedi, ki bi radi, da bi jedli, če upoštevamo njihovo škodljivo. Pojedel sem, ko sem bil dolgčas, žalostni ali osamljeni. Pojedel sem vse, kar je na ven ploščo iz vljudnosti, ne zato, ker sem bil lačen.
Z drugimi besedami, v svojem govoru na hrano sem se zanašajo na zunanjih znakov in zapletenih kulturnih norm. To je strašno pnevmatike. Vendar pa bi se stvari drugačne. Predstavljajte si, da ste pozabili vsa pravila dobre prehrane in se odloči, kaj bo jedel, se zanašajo samo na svoje občutke. Predstavljajte si, da uživajo vsak grižljaj hrane, ne glede na to, kaj motenj. To je zavestno moč.
Glavna stvar, s tem pristopom, da se osredotoči na proces prehranjevanja, in obvestilo, kako izgleda hrane, diši in se počuti v ustih. Kot tudi bolj prožen pristop do hrane in ne deliti obrok na "slabo" in "dobro".
Zavestno prehrana naj vključuje vse čute med obrokom času. In razumeti, kaj in kdaj jesti, poslušati notranjih signalov - od lakote in sitosti.
Zagon zavestno jesti, mnogi ugotavljajo, da prenehajo jesti ali jedo iz dolgočasja. Dietetik Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) ure, kot veliko strank. "Nas uči, da obvestila, na kateri točki je čas, da se ustavi - ona pojasnjuje. - Ne, ne, ko mora prenehati jesti, in ko želite najbolj. " Čeprav nekateri to pomaga izgubijo težo, Cilj zavestne moči ni v hujšanje. Tisti, ki je omejen vnos kalorij, lahko celo pridobili težo, se je začela poslušati potrebe telesa.
"Diete naloži zelo tog pristop. Na primer, brez sladkorja, - pravi Susan Albers (Susan Albers), klinični psiholog in avtor "Jej zavestno» (Eating pozorno). - Zavestno prehrana pomaga biti prilagodljiv. Si lahko privoščite kos pogače in zavestno vzeli užitek od nje. In potem ne želim preveč. "
Seveda, ni vedno lahko vstopijo tak pristop do življenja. To je v redu, če je glasen za družinsko večerjo ali poslovno kosilo, da je nemogoče, da se osredotoči na vsak kos hrane. Včasih imajo celo jesti pred računalnikom v službi. V teh dneh, glavna stvar počasi jesti, temeljito prežvečiti in skrbijo za svoje telo.
Pan zavestno moči zase.
Ne bi mu drug niz trdih in hitrih pravil. V nasprotnem primeru, boste doživeli stres in krivi sami, pozabili na prizadevanju za zavestno jesti. Samo boli. Zavestno prehrana pomembno, da ne mudi. To je vse, kot pozi Pes gobec navzdol - da se naučijo, je potreben čas. Ampak poskusite, ne boste razočarani.
glej tudi🍽👀
- Kako jesti pravico na natrpanemu urniku
- Kako, da shranite na hrano brez žrtvovanja kakovosti
- Vodnik za zdravo prehrano za začetnike