Kaj pa, če otrok ne jé

Zakaj so otroci tako selektivna v hrani

Na otroških apetita in prehranjevalnih navad vpliva prvi hranjenje, stopnja presnove in življenjskega sloga.

Prvi trdne hrane

zdravniki klicLjubezen in brokoli: v iskanju otroškega teka starih med štiri in šest mesecev "okno tolerance" - v času, ko jih potrebujete, da bi njihovi otroci prve trdne hrane. Dlje otrok ni vajen na novo hrano, bolj je ustanovil prilogo eno vrsto hrane. To vpliva na apetit v prihodnosti: otroci nočejo zelenjave, prosite za piškotke in se strinjam, da bi jedli juho, in še to samo, če je sladoled.

Stopnja presnovna

Otrok ima lahko malo, saj ima počasno presnovo. To je normalna značilnost organizma, ni patologije. Da bi razumeli, kako to deluje, lahko potegnemo analogijo s porabo goriva iz avtomobilov: en avto potrebo 5 litrov na 100 kilometrov, in druge pod enakimi pogoji, "poje" 20 litrov.

način življenja

Volilna apetit ali zavrnitev jesti - to je v veliki meri vprašanje izobraževanja in način življenja. Če otrok noče jesti, zato je preživel dovolj energije in niso imeli časa, da bi dobili lačen. Vzbuditi apetit, poveča porabo energije: sprehod na svežem zraku, vožnja Rollercoaster ali ponujajo tečaje v sklopu športnega. Več otrok porabi energije, boljši apetit.

Kako ugotoviti, če je otrok jedo dovolj

Tradicionalno, stopnišče starši, stari starši in sosedje iz določi zdravje dojenčka in prehranski status svojega teka. "Otrok mora jesti," in več bolje. Če se to ne zgodi, nato pa se mu je, da je nekaj narobe. Ne hitite za paniko.

Domneva se,Volilna apetit pri otrocihDa je med otroci 3-6 let "maloezhkami" le 18%.

Podhranjenost deli niso določena z velikostjo in apetita in pomanjkanje hranil v prehrani.

To je v skladu s kakšnimi merili se to lahko določi:

• Otrok za dolgo časa ne pridobiva težo, višino in zaostaja v telesnem razvoju. Izračunajte stopnjo teže, višine in dnevnih potreb hranil za vašega otroka v kalkulator.
• Otrok, starejši od 1,5-2 let ne jedo določene skupine hrane. Na primer, noče zelenjavo, meso ali kosmiče.
• Kusochnichaet otrok poje večinoma junk hrana: sladkarije, hitra hrana in predelano meso (hrenovke, klobase).
• Otrok let starejši od enega in pol poje samo homogeno tekočo hrano (na primer, mleko, ali zmes pire krompir).
• Otrok zavrača vso hrano in lakoto zadovoljni.

Vodite dnevnik hrane in snemanje v njej vse, kar poje otrok. Po enem tednu snemanja pripombe, analizirati in bolje pokazati svojo pediatra ali gastroenterolog. Ne pozabite, da je glavni kazalnik - to je uravnotežena prehrana, in ne samo količina hrane jedel. Ti ne bi bil zadovoljen, če je otrok bo jedel cel paket piškotov - kaj je uporaba "praznih" kalorij?

Kaj bi moral biti v zdravi prehrani otroka?

Prehrana mora biti uravnotežena, sestavljena iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

• 2-3 let beljakovin v prehrani priporočamo otrokom doPrehranska priporočila za zdravo otroke približno 20% vseh živil, maščob - 30-35%, ogljikovi hidrati - 45-65%.
• Za otroke 4-18 let, prehrana vsebuje približno 10-30% beljakovin hrane, 25-35% maščob in 45-65% ogljikovih hidratov.

Za otroke, zdrava prehrana je še posebej pomembno, ker se raste in se razvija. Oni potrebujejo beljakovine za mišice, kalcija in fosforja za močne kosti, železo za dobavo kisika do organov in tkiv, vključno z možgani. Da bi dobili pravo količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, bi bilo uravnoteženo prehrana vključuje šest skupine živil:

1. Meso, ribe in jajca.
2. Zelenjava.
3. Sadje.
4. Mlečni izdelki.
5. Kompleksni ogljikovi hidrati (celih zrn kruh, žita, pšenice durum testenine).
6. Stročnice.

Med izdelki za mora otrok biti vsaj 2-3 v vsaki skupini.

Nevarno selektivno prehrana in podhranjenost

Zavrnitev uporabnih izdelkov za posledico pomanjkanje hranil in razvojnega zaostanka.

Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči zastoj, motnje spomina, nižjo telesno aktivnost in šibko imunost. Otroci z podhranjenosti majaNeuspeh, da se razvijajo in kognitivni razvoj pri malčkih s infantilni anoreksija zaostajajo v duševnem razvoju vrstniki. Poraba sladkarij in hitre hrane poveča verjetnost srčno-žilne bolezni, prekomerne telesne teže in debelosti pri šolanja.

Kako nahraniti otroka, če noče jesti

spodbudi apetit

Najboljše zdravilo za povečanje apetita - lakoto. Ta otrok je želel, da bi jedli, povečanje telesne dejavnosti: več kot sprehod, in dati otroka v športnem.

Bodite ustvarjalni z dekoracijo jedi

Da bi otrok hotel jesti obrok, naj bi bilo videti lepo. Smola za kuhano zelenjavo smešno obraz, dal kolo ali okrasite z rastlinsko omako. S pomočjo kalupov za piškote, da sladko papriko figurice, jajčevce in bučke. Nenavadna "Usnopljivanje" zelenjave lahko ustvarite s kodraste strgalni stroji in noži.

kuhamo skupaj

Otroci so bolj verjetno, da bi jedli hrano, ki so se pripravljene. Naj vaš otrok vam pomaga in odnesejo s postopkom: Naj zelenjava mešanice, rubs ali korenje izgleda kot pečen krompir - to bo sprašujejo, kaj se je zgodilo, in željo, da bi poskusite jed.

Prehrana ponudil veliko krat

Majhni otroci lahko zavrne nepoznanih izdelkov. To je pogost pojav, in odrasli - ne vsakdo lahko poskusite ocvrte kobilice ali telečje možgane. Da bi premagali strah nove hrane je potreben čas. Zato ponuja enako jed znova in znova: otrok se lahko soglasje za desetino ali petnajstem poskusu.

napaka spoštovanje

Da bi lahko rekli podjetje "ne" - je pomembna socialna spretnost. Ne zatreti in spoštovati mnenje otroka. V nasprotnem primeru se ne naučijo stati na njegovo odraslo življenje in reči "ne", tudi sam.

Kako ne hraniti otroka

Ne bi tam

Prizadevamo si za krmo otroka s kakršnimi koli sredstvi, in to počnemo s tako vnemo, da je razvil odpor do hrane. Ustavi se za poslušanje signalov telesu in razumeti, ko je polna, in ko je lačen. In težje pritisneš je več otroških uporniki. To je v redu, če je zamudil zajtrk ali kosilo - bolj lačni za večerjo.

Ne pozabite, da se otrokovo telo ni vajen družbenih norm in da je treba jesti petkrat na dan. Če ima otrok nima apetita, to pomeni, da je ni porabil vso energijo, ki je prišel v telo z zadnjim vnosom hrane. Malo potrpljenja, in apetit.

Ne silijo jesti gor

Ne Graja otroka, da ni jedel ničesar. Morda si ga dal prevelik odmerek in je fizično ne morejo soočiti z njo. Spretnost "stop, ko je bilo dovolj," je pomemben in koristen v odrasli dobi.

Ne dovolite, da vaš otrok za prigrizek

Če želite otroci dobro jedli za kosilo, ne dovolite, da imajo ugriz med obroki. Odstrani iz piškotek sladkarije mizo in ne bo sendvičev. Če je otrok deluje do teka, se ne bodo odrekli juho.

To načelo držijo francoske matere: so učil otroka ob določenem času. "Otroci ne vedo snacking, zato je vedno lačen za določen čas", - pišeFrancoski otroci ne Spit prehranjevanja. Skrivnosti za usposabljanje Pariz Pamela Drukerman, avtor "Francoski otroci ne pljuvati jesti."

Ne zabavati otroka v času kosila

Risanke, knjige in ples z bobnom odvrnejo otroka pred jedjo. Ni potrebe, da se posloviš žlico kaše na vseh stroškov. To je potrebno, da ga nauči, kako ravnati z živili zavestno občutek, okus in občutek sitosti. Namesto risanke govorimo o hrani: kako to izgleda? Kaj je bilo? Kaj je okus? Želite več kos?

Pogovorite se s svojim otrokom o hrani, ne samo z vidika "okusno -. Ni okusno" Hrana je lahko hrustljav, kislo, sladko, pikantno, pikantna, mehka. Radoveden odnos do pomoči v hrani za spopadanje z otroško strahu novih jedi.

Ne osredotočajo na prehrano v družini

Ne pokaže svojega otroka, kako pomembno je, da imajo moč, pa težko je lahko. Ne hvali otroka, če je pojedel nekaj koristnega ali jedel načelno. Če bo vaš otrok jo opazili, je lahko začnemo vas manipulira: prositi za igrače, da se zaprosi za trampolin in vožnja na ponijih v parku za žlico ovsenih kosmičev.

Hrana - to je samo hrana, daje moč in energijo. Ne uporabljajte ga kot spodbudo ali kaznovanju. Če otrok joka, je bolje, da jo objameš kot za pomiritev čokolade.

Kako Vsadek pri otrocih ljubezen do zdrave hrane

Začnite s sabo

Otrok ponavlja, ko ste vse, kar ste storili, vključno s prevzemom svojih prehranjevalnih navad. Zakaj je moral pojesti kašo in parjen brokoli, če žvečite z gusto pecivo in ocvrtim krompirjem?

Družina ne deluje dvojnih meril: ali jeste pravilno (vsaj pred otroci), ali pa pustite, da otroci niso najbolj zdravo hrano.

Ne pustite se manipulira

Vi - eden od staršev, in ko ste se odločili, da bo vaš otrok jesti. Lahko korak za korakom, da ga nauči, da zdravstveno ustreznih živil, ali uživate želje, dogovorili, da dajo piškotek ali košček klobase.

Trdno stati sam, ampak pustite otroku izbiro: ponudbe 2-3 zdrava prehrana, in naj mu odločiti, kaj jesti. Ne joči, in ga ne prisili, da bi jedli, kaj ne želijo. Spomnite se, kako pogosto si porinil osovraženi zdroba ali prisiljeni jesti mleko juho v vrtcu. In kako imate sladek zob, ker je bilo prepovedano v otroštvu.

Pokažite, da lahko zdrava hrana okusna

Zdrave hrane veliko zelenjave, sadja, zelenjavo, stročnice, oreščki, suho sadje, medu. Spoznajte otrok z različnimi izdelki, povej o zanimivo zgodovino vsakega in poskusimo kos. Naj otrok bo razumel, da je prava hrana - to ni samo kaša in juho.

Isto jed se lahko kuhana na različne načine. Na primer, cvetača treba kuhane, pečene v pečici z drugo zelenjavo, fry z jajcem in paradižnikom, dodajte polnilo torto. Da bi bil okus prijetne, zelenjavne rezine, lahko pomočite v omako iz grškega jogurta ali kisle smetane, in sadne rezine - v medu. Bodite kreativni, bodite prepričani, da vaš otrok nekaj, da uživajo.

Če ima dojenček slabost sokov in pitno jogurt, jih zamenjajte z "PediaSure Maloezhka». Ker ne obstajajo barvila, konzervansi, palmovo olje, gluten in GSO in energijska vrednost je primerljiva z delom kuhanega trske in srednje velikih jabolk. Plastenka s pijačo lahko sprehodite, da bi otroka v šolo ali vrtec, ali pa preprosto ponudijo kot sladico po kosilu ali večerji.

Več o tem, «PediaSure Maloezhka"