Na vrh najbolj škodljiva in koristna poletnih izdelkov

Menijo, da imamo v poletnih mesecih več gibanja in jedo bolj zdravo hrano. V bistvu - to je mit. Kot je za otroke, ki jih pogosto raje hodi video igre, in sveže solate - burgerje od hitre hrane, tj izberite vse, kar so večinoma odvzeta med šolskim letom.

Odrasli s prvih toplih dni bombardirajo telovadnice ( "Poletje je nazaj! Bomo hodili in plavati! «), Pa pogosto jih ne nadomestiti z izbiro prijeten večer v poletnem kavarni ali film. Kar se tiče odhodov na piknik, pa tudi težko se imenuje zelo koristno za zdravje.

Škodljivo poletna hrana

Ice Cream Sandwich

Vanilijev sladoled stisnjena med dvema piškotkov pocedile sline (po možnosti čokolade) - kaj bi lahko bilo bolj okusno na vroč dan? Seveda, užitek jesti to sladico nekaj malega za primerjavo, če se spomnite, da je ena taka dela lahko vsebuje do 500 kalorij!

krofi

Zelo privlačen obrok, ko si tako želijo, da bi jedli nekaj sladkega. Bogata, ocvrte testo, veliko prelive, ki se začne iztekanja, ko bo prvi majhen ugriz... Ampak telo - to je samo bomba, ki vsebuje naboj nevarnih sladkorja in trans maščob.

Corn psi

V Ameriki je ta jed je klobasa na palici, ki je namočeno v testo narejeno iz koruzne moke in ocvrte v globoki maščobi. Imamo to jed za dolgo časa najdemo celo na tipično trgu. Razen, da je testo iz navadne moke. Okusno? Precej! Ja, samo količina kalorij in natrijev glutamat zvitki.

Seafood ocvrte

Ta jed je mogoče pogosto videti na plažah, ampak kaj naj rečem, tudi v McDuck pojavil ocvrti panirani kozice. Seveda, v sami zelo koristne morski sadeži vsebujejo veliko beljakovin in vitamina B12. Ampak to je samo globoko-fry dodaja dodaten odmerek kalorij in povečuje breme na želodcu. Bolje je, da jedo z morskimi sadeži, kuhana na druge načine.

Rebra na žaru

Vsak ima samospoštovanje Restavracija ima posodo v svojem meniju. In zdi se, da je odlična izbira za večerjo. Obstaja samo en problem - v restavracijah reber ponavadi kuhana v težkih omak, ki je eno potezo znatno poveča kalorično vsebnost jedi. Doma, lahko "olajša" to je super, v resnici, jed in dodal, ne preveč visoko kalorično začimbe, kot so česen in zdrobljen rdečo papriko.

Daiquiri

Daiquiri - Sliši se preprosto in osvežilne. Ampak, če pogledaš, se lahko kalorična vsebnost 100 gramov tega koktajla skoraj enačijo kalorij hamburger s hitro hrano. Zato je bolje, da pick up drugo kokteylchikČe želite uživati ​​ob bazenu.

Testenine in krompir solate

V poletnih mesecih še posebej ne želite kuhati. In da bi te solate - nekaj minutah. Krompir ali testenine, kumare, paradižnik in, seveda, sezono z majonezo. In hitro, in dober okus. Ampak, če vas skrbi na sliki, je bolje, da bi se izognili takim jedi iz njegovega menija.

Čebulo ocvrtimi

V mnogih hitre prehrane mestih je zelo priljubljena jed. Da in čebulo zdi, da je koristno, se uporablja za preprečevanje prehlada. Ampak še enkrat, vse pokvarijo grozno cvrtje.

Poskusite alternativni recept - premešamo beljakov jajc, nariban parmezan, malo polnozrnate moke in drobtine. Te zmesi dip čebulo, jih položite na pekač, pokapajte z oljem zelo malo in ga pošljite na razbeljeno pečico za 15 minut. Ko enkrat poskusite čebulo, kuhane v tem receptu, ne boste nikoli želeli hitro fudovskih posladek.

Uporabne poletne jedi

Obrnimo se k pozitivni del naše mesto, da bomo pokazali, da je treba od poletnih dobrot zagotovo jedli.

Koruza na LABOD

Koruza - okusen vir vlaknin. Poleg tega, če ga ne pretiravajte z maslom in soljo, bo nizkokalorično izdelek. koruza lahko žar in obstaja cela zrna ali dodamo k solati.

lubenica

Da se ohladi in ponovno vzpostavitev ravnovesja vode po vročem sončen dan, dobro jesti nekaj rezine lubenice. Je 90% vode, in še vedno je vir likopena, ki ščiti celice pred rakom. In kljub sladkost 100 gramov lubenice vsebuje le 40 kalorij.

ledeni čaj

Ob čaju pa je brez kalorij, a veliko antioksidantov. In to lahko celo pomaga shujšati. Samo ne kupujejo vse, kar je v raznolikosti zastopane na policah, bolje pripravimo čaj, ki ga sami.

sadna solata

V poletnih mesecih, tudi na lokalnih trgih, lahko najdete neverjetno različnih vrst sadja in jagod. Ne zamudite priložnosti, da se razvajali s temi uporabnih izdelkov. Mimogrede, v rdeči, vijolični in modri sadja (predvsem jagode), vsebuje veliko več antioksidantov. Če ste se naveličali so jagode in sadja, tako kot, da bi sadno solato!

Gazpacho

Hladne juhe - kot nalašč za poletje. Ti bo osvežil in plošč ni treba, da visi okoli. Poskusi namesto tradicionalnega hash kuhamo Gazpacho - svetlo in okusno juho paradižnik, kumare in paprike. V enem delu te juhe je samo 88 kalorij, 4 g maščob in brez holesterola.

Piščanec na žaru

Dobra izbira za domačo večerjo in piknik za izstop. Piščanec vsebuje zelo malo kalorij, enostavnih ogljikovih hidratov in maščob, ampak visoko vsebnost beljakovin. Če dopolniti z zelenjavo piščanec, bo povečalo uporabnost hrane na trenutke. Delicious poper bo kuhana na žar. Če želite dopolniti piščančjo omako, nato pa dvigni nekaj svetlobe, ki temelji na jogurt. Mimogrede, imamo nekaj preprostih receptov za piščanca žar.

bučke

V lokalih so zelo bogata z vitaminom C, ki pa je le 20 kalorij in popolnoma brez maščob ali holesterola. In se lahko pripravimo na različne načine: na primer, narezane rezine in prepražimo na žaru, ali bi zelenjavni ragu v ponvi.

kozice

Shrimp - to je lahko kosilo in odlična predjed za zabavo, ter dejstvo, da je nizko kalorično izdelek, ki energizira, in še vedno vsebuje veliko železa. Dodate lahko kozice solato ali jih popecite na žar in postrežejo z lahkim omako.

In kaj je vaš najljubši poletni hrana?