Ta preprost ritual vam bo pomagal nadzorovati vnos kalorij

Če menite, da o našem življenju je sestavljena iz ponavljajočih trenutkov. Jutranja kava, ščetkanje zob, delo, trening v telovadnici - vse to za nas neke vrste ritual, na katerega smo navajeni. Psihologi pravijo, da prispevajo k razvoju dobrih navad in pusti občutek nadzor nad svojim življenjem.

Vrsta dokazov, da obredi nam pomagajo, da postanejo bolj disciplinirani, je konfucijanstvo, da jim veliko pozornosti. Ni presenetljivo, da Azijci pripadajo obredno vzhodnih kulturah imajo veliko sposobnosti samokontrole od ljudi zahodnih kultur.

Francesca Gino, vedenjski analitik in profesor v središču poslovne administracije na Harvard Business School.

Skupina raziskovalcev iz Berkeley, Harvard in Chicago University zahtevka so na voljo čudno (in videti precej nesmiselna), je ritual, ki pomaga zmanjšati dnevni vnos kalorij. Rezultati njihove raziskaveUzakonitev rituale izboljšati samokontrolo objavljena v izdaji Journal of Personality in socialno psihologijo, vendar destilacija lahko preberete na spletni strani Scientific American.

Znanstveniki izvedla eksperiment med podiplomskim študentom, ki želijo rastejo tanke. Vse se hranijo enako telesno aktivnost v telovadnici, vendar je prva polovica predmetov vodimo kot običajno in druga uporabljena obred pred vsakim obrokom.

In čeprav je obred ne zahteva predmete, da se omeji število kalorij porabi, in seveda, v skladu z znanstveniki, je izumil jih naključno, je imel pričakovanega učinka.

Udeleženci v poskusu, da izvede ritual pred obrokom, kot posledica uživanja manj kalorij (v povprečju okoli 1424 kalorij na dan) v primerjavi s tistimi, ki so običajno jedli (približno 1648 kalorij dnevno). Poleg tega je prvi in ​​porabi manj mastne hrane in sladkorja.

Torej, tukaj je čudež ritual:

• Preden začnete jesti, ga narežemo na majhne koščke.
• Simetrično položite rezine na krožnik.
• Končno, pritisnite trikrat z vilicami ali žlico na vsakem kosu.

To daje norost? Toda paradoksalno, ta ritual deluje. Vsaj tako pravijo raziskovalci. Vendar pa obstaja majhna napaka za nadzor s pomočjo obsega absorbira juhe, da ne bo delo za očitnih razlogov. Vendar pa nič ne preprečuje, da razvijejo svoj ritual za tekočo hrano.

Odločil, da preizkusite ritual na sebi? Povejte nam o rezultatih v komentarjih.

glej tudi

• Kako enostavno zmanjšati kalorij in hujšanje →
• 20 načinov, da porabijo manj kalorij brez napenjanja →
• Kako izgubiti težo in ohranjati težo brez štetja kalorij →