Izpolnjen Lunchbox: 10 idej za tiste, ki kosilo v pisarni

1. Onigiri z lososom

Onigiri - a japonske riževe kroglice ali trikotniki polnjene v notranjosti, zavit v nori. V deželi vzhajajočega sonca, so zelo priljubljeni. Obstaja veliko različic in čeprav je specializiranih trgovinah, kjer prodajajo le Onigiri.

Dobrote: Hranilna; široko paleto prelive.
slabosti: Subtilnost pri izbiri in pripravi riža; ni poceni sestavine.
Povprečna kuhanje čas: Od 30 do 60 minut.

sestavine

• 1 skodelica riža za suši;
• 2-3 nori stanja;
• 200 g malosolonoy losos;
• 100 g sveži sir.

priprava

Bolje, da kruglozernisty riž - to je bolj lepljiva. Prav tako je treba temeljito sprati, dokler voda teče jasno. Opranega riža je treba izvesti v vrelo vodo in kuhamo do mehkega. Pripravljen fig dopust za nekaj časa pod pokrovom zaprta.

Pripravite nadev: prestregla ribe na majhne kocke (poskrbite, da ni bilo nobene kosti), in zmešamo s smetano sir.

Ko se riž ohladi na temperaturo, ki omogoča, da ostane v njegovih rokah, je mogoče začeti modeliranje. Nadenite plast riža pa mu košček polnjenje in stisniti roko.

Beseda "Onigiri" izhaja iz glagola "nigiri", kar pomeni, kot je "pritiska". Žoga je gladko, ga razvaljamo med dlanmi. Trikotna Onigiri je mogoče storiti s širokim nožem.

Nastali štruca, ovijte trak nori alg in krat v Okus po ljubezni. Če kuhate v večernih urah, bolj nori zavijanje jutro jed ne namoči. Onigiri shranjujte v hladilniku.

2. pizza Roll

Kdo ne bi dišečega pizza za kosilo? Ti kodri z lahkoto prilegajo v skoraj vsako posodo za hrano. Lahko se poje ali toplo ali hladno.

Dobrote: Lahko je prazno z večer, in pred odhodom pečemo pri delu.
slabosti: Kalorij; zamudno, če ne uporabljate polizdelke.
Povprečna kuhanje čas: Od 40 do 120 minut.

sestavine

• 500 g kvašenega testa;
• 100 g feferoni;
• 100 g mozzarelle;
• 1 jajce;
• 8 žlici omake za pico;
• poper, posušimo bazilika, origano in druge začimbe po okusu.

priprava

To bo bolje, okus, če zamesimo testo sebe, ampak da bi poenostavili in pospešili postopek, lahko uporabite kupili. Razvaljamo testo in krtačo s posebno pico omako ali kečap.

Put na vrhu tanko narezane feferoni in mocarelo. Če ne, lahko uporabite katero koli drugo klobase in sir, ki topi dobro. Potresemo z začimbami in roll testo v hlebec.

ga narežemo na koščke 3-4 cm v širino, dobiš nekaj malih pic. jih položite na pekač, na položenega pergamentu in premažemo z razžvrkljanim jajcem.

Pečemo v prej ogreti pečici pri 220 stopinjah 15-20 minut.

Če naredite obdelovanca veliko vnaprej, jih ovijte z oprijemljivo folijo in zamrzne.

3. Piščančji file v mandljev paniranje

Ta obrok visoko vsebnost beljakovin. Bo pritožba na tiste, ki sledijo porabo ogljikovi hidrati.

Dobrote: Koristne; izpolnjuje.
slabostiMandljevo moko in laneno tam ne bo v nobeni trgovini.
Povprečna kuhanje čas: Od 30 do 60 minut.

Od naslednjih količin hrane, ki jo dobite štiri obrokov.

sestavine

• 900 g piščančjih prsi;
• 100 g mandljev moke;
• 2 jajci;
• 1 žlica moke iz lanenih semen;
• 1 žlička paprike;
• Žlička česen v prahu;
• Žlička soli;
• Žlička suhega peteršilja;
• Ž čajne žličke črnega popra.

priprava

Če ne skrbi ogljikovih hidratov, ne oklevajte, da se drobtine kruha. Ampak ne pozabite, da bo vsebina kalorij obrokov hkrati poveča. Tisti, ki sledijo sliko, premešamo vse suhe sestavine v globoko ploščo s.

V posebni posodi, premagal jajca. Spodnja rezine piščanca najprej z jajčno mešanico, nato pa v moko. Daj piščanca v ponvi, položenem pergament, in pečemo v ogreti pečici na 220 stopinjah 20 minut.

Kot lahko okrasite uporabo graha ali fižola.

4. ramen burger

Ramen - jed iz pšenice rezanci so zelo priljubljene v azijskih državah. Med restavracij, specializiranih za ramen, je v resni konkurenci. Vendar pa je svež dodatek k instant ramen. On je točno tisto, kar potrebujemo.

Dobrote: Poceni in veselo; izpolnjuje.
slabosti: Kalorij; dolgo kuhanje, če ni že pripravljene mesne kroglice.
Povprečna kuhanje čas: Od 60 do 120 minut.

sestavine

• 1 zavitek instant rezanci;
• Kotlet Burger;
• 2 jajci;
• rezina cheddar;
• 1 žlica pikantno-sladko čili omako;
• zelena čebula in zelena solata;
• olivno olje.

priprava

Kuhamo rezance po navodilih, se posuši in rahlo ohladi v cedilo. Prenos na krožnik in prelijemo z razžvrkljanim jajcem. Mešajte. Prevleka obeh posod z ravnim dnom s premerom približno osem centimetrov v oprijemljivo folijo in maščobe z rastlinskim oljem. Daj tam rezanci, zaviti film in drobljenje težkih predmetov, poslati eno uro v hladilniku.

Med tem časom, mladic kotlet burger. Od preostalih jajca kuhamo pečena jajca. Ne pozabite, da se ramen burger lahko napolni s čimerkoli, na primer, namesto ocvrta jajca lahko dal paradižnik.

Ob ramen iz hladilnika, previdno odstranimo folijo in kuhamo rezance, stisnjene na obeh straneh do zlato rjave barve na zelo dobro segreto-ponvi.

Nato lahko zbirajo burger in ga dal v posodo, namesto da bo žemljice ramen, nato pa solate, čili omako, piščanec, sir, sesekljano zeleno čebulo in solato, umešana jajca in spet ramen. To burger je bolje jesti na dan priprave.

5. Štručka z nadevom

Maslo čebule - sam po sebi dober noshIn če imate malo domišljije, boste dobili polno glavno jed.

Dobrote: Hitro pripravo; notri lahko postavite skoraj nič.
slabosti: Kalorij; suhomyatku; morate pripraviti zjutraj ali čebule je posušilo.
Povprečna kuhanje časOd 20 do 40 minut.

sestavine

• 1 velika krof;
• 50 g sirnega namaza;
• 80 g salame klobase in drugi;
• sol, poper, česen v prahu in druge začimbe po okusu.

priprava

Čebule je mogoče kupiti na najbližje pekarne ali pečemo sami. Treba je zmanjšati na pol, kot štruce kruha za burger. Z vsako polovico je treba odstraniti v prahu, sprostilo prostor za polnjenje.

Najenostavnejša možnost polnjenja - A zmlet klobasa, zmešamo s sveži sir in začimbe. Ampak ne držite kulinarično domišljijo: je možno, da brisih čebule salsa verde, dani znotraj pečeno piščančje ali mleto govedino, ali pa dodate zelenjavo.

Dal polnjenje na enem pol čebule in pokriva zgornji del sekunde. Urad za kosilo je pripravljeno!

6. Klasična Meat Loaf

Jed imenuje meso štruca (dobesedno - "meso štruco") je priljubljena v ZDA in Kanadi. To je kot nalašč za pisarniške kosilo.

Dobrote: Hranilna; To je lahko jedel toplo ali hladno.
slabosti: Kalorij; To je treba hraniti v hladilniku.
Povprečna kuhanje čas: Od 60 do 80 minut.

sestavine

• 900 g mletega mesa;
• 60 g krušnih drobtin;
• 250 g paradižnikove omake;
• 1 jajce;
• 1 žlička čebule v prahu;
• Žlička česen v prahu;
• Žlička popra;
• Žlička soli.

priprava

Združijo in mešamo, goveje meso, jajca, začimbe in drobtine. je dal vse v pekač, krtačo z omako na vrhu in jo poslali za eno uro v segreto 180 stopnjo pečico.

Narežemo na koščke primerne oblike in mesto v Lunchbox. Kot prilogo, lahko uporabite kuhanim krompirjem ali zelenjavo.

7. kolački sir

Kolački - je predvsem sladko pecivo. Vendar pa je recept, ki so glavna jed, ne pa sladica. Na primer, kolački s šunko in sir. Vabimo vas, da na uradu kolački sira. So popolnoma v kombinaciji z jogurtom ali kislo smetano.

Dobrote: Enostavna priprava; Jem dobro.
slabosti: Kalorij; če ne hitro jesti izsušijo.
Povprečni čas priprave: od 30 do 60 minut.

Iz te količine hrane, ki jo dobimo približno 20 kosov - dovolj za vso družino.

sestavine

• 200 g moke;
• 200 g sira;
• 150 g masla;
• 200 g sladkorja;
• 3 jajca;
• 1 čajna žlička pecilnega praška.

priprava

Razžvrkljamo jajca s sladkorjem, nato pa, ne da bi izklopili mešalnik, dodamo pecilni prašek, zmehčano maslo, skuto in moko. Namažemo testo v oblikah in pečemo v prej ogreti pečici pri 180 ° C 10-15 minut.

Poleg kolački prinese sadje in steklenico pitne jogurt.

8. Pita s slanino in češnjev paradižnik

Pete - tradicionalni orientalski tortilja cele pšenice ali pšenične moke s premerom 15-20 cm. Pečemo nekaj njenih sort je nastala znotraj zračni žep, ki se lahko odpre, nazobčano rob in zapolniti nekatere prigrizek.

Dobrote: Lahko jesti celo polovico; hitro; Veliko različnih nadevov.
slabosti: Ni primerno katerokoli tortilja; kalorij.
Povprečna kuhanje čas: Od 30 do 60 minut, odvisno od polnjenja.

Na primer, lahko poskusite tradicionalno pita sendvič polnjenje - slanino, solata, paradižnik.

sestavine

• pita;
• 4-6 rezine slanine;
• češnjevih paradižnikov;
• solate.

priprava

Get sočno flavorful slanino hrustljavo težko. Morda boste morali uničiti ne eno rezino, medtem ko boste dosegli popoln rezultat.

Ocvrte slanine ležala v pita (priročno, da ga razdelimo na pol) s solato in narezane paradižnike.

9. Taco z mince in sirom

Če jih obravnava kolegi, tvegajo sami iti brez kosila.

Dobrote: Hranilna; okusna tudi hladna.
slabosti: Precej težaven za kuhanje; veliko število sestavin.
Povprečna kuhanje čas: Od 40 do 80 minut.

sestavine

• 500 g listnatega pecivo;
• 700 g mletega govejega mesa;
• 200 g poltrdni sira;
• 1 jajce;
• 1 paradižnik;
• 1 čebula;
• 1 zelena paprika;
• 1 strok česna;
• Pol skodelice kečap;
• Pol žlico vode;
• 1 žlička kumine;
• 1 žlička origano;
• 1 žlička chili v prahu;
• 1 žlička cimeta;
• oljčnega olja za cvrtje;
• svež koriander in peteršilj.

priprava

kuhar puff pastry doma je težko. Bolje je, da v zamrzovalnik za vsak slučaj pripravljena.

Prepražimo na oljčnem olju mleto govedino s čebulo in papriko. Ko se čebula postane zlato in meso mehko, dodamo sesekljan česen in kuhamo minuto več, med nenehnim mešanjem. Izpraznite maščobe iz ponve in dodamo paradižnik, kečap, sesekljan zelišča in začimbe. Zmanjšajte ogenj na nizko in kuhamo približno 10 minut. Nato odstranite z ognja in ohladimo.

Testo razvaljamo in izrežemo okrogle torte po njej. V središču vsakega Put 1-2 žlici nadeva. Krat. Da bi se bolje ohrani rob, jih namažite z mešanico jajca (jajce bič vodo).

Pečemo 15-20 minut v segreti pečici na 190 stopinj. Ne pozabite postaviti pekač ali papirjem za peko, mast, in Lunchbox nujno pour kečap ali druge omake po lastni presoji.

10. Kruh zvitki s tuno

To je izvirna alternativa sendviče. S to nenavadno kolegi hranjenje bo vedno vas vprašal nekaj kosov v vzorcu. Torej, kaj več storiti.

Dobrote: Preprosti izdelki so na voljo.
slabosti: Suhomyatku; z zložljivo kruh morda Tinker.
Povprečna kuhanje časOd 20 do 40 minut.

sestavine

• Bank of tune v pločevinkah;
• 1 mala kumara;
• 1 majhna korenje;
• 4 rezine polnozrnatega kruha.

priprava

Od konzerviranje morali kozarci treba izsušiti in ribe pretlačimo z vilicami. Korenje in kumare narežemo na palčke.

Cut skorje iz rezin kruha in roll dobljene drobtine pomočjo valjarja. Daj na tuna in zelenjava, ki odhajajo iz enega konca približno centimeter. Roll up in cut v zvitkih.

Dober tek!