Kako, da se naučijo, da ne preveč jesti?

Okusno hrano - ena od glavnih užitkov človeka. Ampak, če ste opazili, za take stvari: ne glede na krožnik pred seboj ali stoji, majhne ali velike, v vsakem primeru boste jedli vsak zadnji drobtinice? Vaš želodec je že polna, so polne, ampak nekaj, kar ne omogoča, da ostanejo v tvoji glavi.

Zdi se, da je rešitev preprosta. vi lačen? Ne? Nato ustavi tam!

Toda prepogosto še vedno preveč jesti in komaj plazijo iz tabele. Verjetno zato, ker stari let prirojenega človeškega značaja: jesti za prihodnost, saj ni znano, ko bo naslednjič, ko se zgodi, da ujeti mamuta. Zdaj pa je ta navada le vodi do odvečnih kilogramov, od katerih je včasih zelo težko znebiti. Torej, se morate naučiti, kako se konča tam, ko ste bili zadovoljni, čeprav se pladenj še vedno ostane veliko okusne. V tem članku je nekaj nasvetov, po katerih boste lahko, da se ukvarjajo s konstantno prenajedanje.

Ponovitev: "Jaz ne bi bilo treba jesti vse do konca"

Napišite ta stavek na list papirja, ga pustite v komentarjih na ta post, reči na glas nekajkrat pridobiti oporo pri tem misli: ti ne bi bilo treba jesti vse do konca. Stop takoj, ko se zdi, da je vaš želodec že poln in ste zadovoljni.

Izogibajte se hrani v kavarni

Tolmačiti cafe zelo preprosta. Ponavadi, če ješ tam, da bo sproščujoč in prijeten spremljevalec. To pomeni, da imate preveč časa, da bi sedel za približno 15-20 minut, nato pa jesti gor ostanke. Med pogovorom se bo hitro zgodilo. Vendar pa je na koncu obroka boste zagotovo počutili, da jesti.

Je menil, da so že v celoti? Vprašajte natakar zaviti ostanke hrane in ga dal v vrečko. Če iz nekega razloga ne želite, da bi obrok z njim, nato pa bo on nosi ploščo. V nasprotnem primeru ne boste mogli upreti skušnjavi, da bi jedli več kos, nato pa še ...

Izogibajte se hrani doma

Nič ni narobe, da bi jedli polno krožnik hrane, ali celo dve plošči. Glavna stvar - da se ustavi, ko se pojavi občutek sitosti.

Preden začnete obrok, ostanki od katerih ne moreš spraviti na pladnju, a se, takoj zapakirati v embalažo in shranjevanje v hladilniku.

Če se po večerji vam zdi, da niste naveličali, popijte kozarec voda in počakajte 10 minut. Morda še bolj v možgane preprosto ni dosegel nasičenosti signala. Če po 10 minutah še vedno lačni, potem jedo kos sadja ali nekaj rezinami čokolade.

Tukaj lahko naletite z drugo težavo. Odstranitev ostankov hrane v hladilniku, boste slišali tiho notranji glas, ki šepeta: "Hej, tam je ostala samo ena žlica! Je to peščica hrane, ki jo morali očistiti hladilnik? Pojej zdaj "ne dajejo v prepričevanje, svoj cilj! - ne preveč jesti.

Ne pozabite: vam ni treba imeti vsakič, ko se pojavi možnost

Vedno poslušajte svoje telo. Odločili smo se, da na pijačo s prijatelji v kavarni - preuči, ali si res želite, da matice ali kruhove kocke, ali pa jih vzame iz navade. Na obisku doma ali postaje nenadzorovanega jesti sladkarije, piškote in druge prigrizke. Premislite, preden si dal nekaj v usta.

Seveda, da je težko držati nazaj, ko je vse okoli vas nekaj žvečiti. In to je težko zavrniti ponudbo, da gredo v restavraciji s hitro hrano. Toda edini dejavnik, ki vpliva na tisto, kar boste morali zdaj ali ne, mora biti iskren odgovor na vprašanje: in res lačen?

glej tudi

• Zakaj je glasba in TV, da nam jesti →
• 6 brez očitnih razlogov, zakaj jesti pri mizi počitnice →
• 10 preprostih načinov za ne preveč jesti →
• Da ne bi preveč jesti, očistite kuhinjo →