Kako priti iz kave najbolj rabe in uživanja

1. Kofein deluje na naše možgane?

Če pijete kava v zmernih količinah, vam bo dala zagon energije. In če malo prizadevna, lahko dobite nasproten učinek: slabost, utrujenost, in celo strah.

Stvar je adenozin, ki se kopičijo v telesu, nam daje občutek zaspanosti. Kofein ima podobno strukturo adenozin, in se zato lahko delno blokira njeno delovanje, kar nam omogoča, da se zbudiš po skodelico kave.

Letalno dozo kofeina 150 mg / kg. To pomeni, da s težo 70 kilogramov, kar potrebujete za pijačo naenkrat okoli 70 skodelic kave, tako da se je neuspešno končal. Na srečo, niste fizično sposobni, da to storijo.

Preberite več o tem, kako kava vpliva na možgane, pojasnjuje v tem videu.

2. Ali lahko pijem kavo pred vadbo?

v zmernih količinah kava koristno, ne samo zjutraj, vendar tik pred začetkom vadbe. Kofein pomaga razvedriti in povečuje vzdržljivost.

Opozorilo! Če imate kakršne koli bolezni srca in ožilja, o vsakem skodelico kave pred vadbo in ne more biti vprašanje.

Majhna skodelica kave ali nekaj kofeina tablet pred treningom pospešijo metabolizem in kurjenje več kalorij. Poleg tega se lahko aparat vlak več in bolj učinkovito, in zmanjšuje bolečine v mišicah po vadbi izvajajo dan prej.

3. Ali spanje kavo?

Kofein je zelo večnamenski stvar. Bil je tudi sposoben pomagati tistim, ki resnično želi spati.

Če želite zadremal in zbudil veliko osveži, poskusite tako imenovani kava sanje. Recept je preprost: skodelica kave in dvajset minut počitka. Tokrat bo dovolj, da kofein prodrla možgane. Piti kavo in gredo, se sprostite. Dvajset minut - in ste sposobni obrniti nekaj hribčkov.

4. Lahko škrjancev pitje kave ponoči?

Veliko ljudi bi se izognili zamudam sprejemi kavo strahu perevozbudilsya ne spi celo noč. Dejstvo je, kofein ima lastnost, da sestrelili cirkadiani ritem, s katerim se naše telo ve, kaj je treba iti v posteljo.

Ta problem je bolj znana škrjanček. Skodelica kave pred spanjem je sposoben preoblikovati živahno ljubimec vstati ob zgodnji uri na najbolj neverjetno realnem sova. Vendar pa je napovedati, kako se bo kava vpliva na določeno osebo ni mogoč. Kot pravi pregovor: poskusite - Ne vem.

5. Kje drugje, razen kave, lahko kofein najdemo?

Tam je vlada napačno prepričanje, da je najvišji odstotek kofeina vsebuje kava. To ni čisto res. Če ste zainteresirani za pijače, ki so namenjeni za boj proti utrujenosti in zaspanosti, nato pa si oglejte čaja, limonade in energije. Nekatere sorte vsebin čaj kofeina je tako visoka, da jih ni mogoče primerjati s celo močno kavo.

6. Ali je mogoče regulirati količino kofeina?

Kofein v čaju nekoliko deluje drugače kot v kavi. Glavna razlika je, da se njegov odmerek lahko prilagodi. Vsebnost kofeina v čaju je odvisna od vrste, temperature in trajanja infuzije.

Menijo, da je večina od kofeina pri sortah črni čaj. Če je čaj ni napolnjena z vrelo vodo, in voda segreje na 70 stopinj, je vsebnost kofeina v njem zmanjša. Toda dlje pivo čaj, več kofeina v njem.

7. Kaj kav izbrati?

Mnogi ljudje mislijo, da je koncentracija kofeina v kavi je odvisna od stopnje praženje fižola. V resnici pa ni. Treba je paziti na vrsto kava drevo. Mehkejši in bolj občutljiva arabica vsebuje manj kofeina in močno Robusta njim dva ali tri krat več.

8. Ko piti kavo?

Vi ste zelo moti, če menite, da je čas primeren za skodelico kave - to je prvih 10 minut po zbujam. 8:00 do 9:00 se proizvaja večina kortizola - hormona, ki vpliva na našo dejavnost, za tisti dan. In to pomeni, da je naše telo sposobno, da se zbudim brez pomoči kave.

Če se zbudiš, da ne deluje, nato pa z znanstvenega vidika najboljši čas za sprejem kave je obdobje od 9.30 do 11.30. Zakaj - ste se naučili iz videa.

9. Kako se spopasti z odvisnostjo kave?

Da bi zmanjšali količino porabe kave ali ne odpadkov od mora biti postopno. Preklop na čaj ali namestnika med kofeinske kave in kave brez njega.

Če ste začeli obvestilo, da niso dobili kave enak užitek kot prej, da mesečno detox. Poskusi, da ne piti kave, ponovno zagnati svoje telo in ponovno pridobiti izgubljeno občutljivost.

10. Koliko bi morali piti kavo?

Majhni odmerki kofeina bo dovolj razvedriti malo in bi misli, da bi. Občasno za izboljšanje učinkovitosti, porabijo pijača majhna skodelica vsake pol ure. Če ta možnost ni zelo priročno, samo pour si cel vrč, vendar ne piti v enem požirku, in se raztezajo užitek.