Samo tako se je zgodilo, da sem bil ves čas potujejo v zadnjih 10 letih. In na delovnem mestu, v splendid isolation, in s štiričlansko družino. Na splošno velja, priznam odkrito, da je moja želja, da bi "videli štiri različne letne čase v 100 državah", na predvečer skrito čarobno v letu 2000, z Skoke in meje tržijo. Greh, da se pritožijo. Vendar pa obstaja ena pomembna, vendar: problem zase in za svoje ljubljene družinske izlete hranjenje.
Vsakdo, ki pogosto potuje, razumem. Ne samo, da je na cesti To je zelo dragoTako tudi je izbira zelo omejena. Dlje letiš, bolj vajeni hrane, več zdravstvenih težav in težje prehaja aklimatizacija.
Ampak pojdi, da je potrebno! Zato je za ublažitev negativnih posledic takšnih potovanj, sem vam moje osebne dosežke na cestnem hrano.
1. Zaloge na vodo iz hiše, kolikor je mogoče
Morda se zdi čudno, ampak tudi preprosto potovanje v bližnjem mestu spreminjanja vode. Razen, seveda, da se ne ustekleničeno iz trgovine. Voda spremeni vse resno naše prebave. In to vpliva na nas kot napenjanje, zaprtje ali obratno, driska. Bolj znana je voda, tem bolje.
Zato sem se in vse člane njegove družine lepih plastenkah kupil voda. Pred potovanjem, vedno jih je treba izpolniti, da prepolno.
Odrasli stekleničke - za liter, za otroke - za 0,5 litra.
2. Bodite na cesti sadje
To je res super hrana za potnike. Ne madež, ki se prilega v katerokoli, tudi najmanjše torbico, nasičenih maščobnih kislin, dviguje razpoloženje in raven energije. In vendar je vse uporabljeno sadje tako okusna! Sadje je všeč odrasle in otroke.
Raje imam, da se z banane, jabolka, pomaranče ali mandarine, hruške. Ne madež, trdna - ne sme biti stisnjena z drugo prtljago. Poleg tega po uporabi ostaja najmanj odpadkov, zato ne bi bilo treba takoj ustaviti stroj, da bi našli smeti. Plus ne madež svoje roke.
3. Če greste daleč, vzemite hrano z njimi
To vam bo prihranilo ne samo na zdravje, ampak tudi denar. Cene na letališčih in železniških postajah, so impresivne. Ko je to območje ni zadovoljen. Pogosto je izbira med shawarma od včerajšnje mesa, kos torte, pretepene solato ali pico teče olje. Več obilno prisoten sendviči.
I ugorazdilo prebrati sestavo takšnih "uporabnih" sendviči. Presenetljivo ni bilo omejitev! Tudi kuhano jajce (!), Je vseboval dva E-številk (konzervans in antioksidant). O ostalih sestavin, sem ponavadi tiho... Od takrat sem skrbno zaviti sendviče v folijo hiš. Let it ne kot superdietichesky hrano, vsekakor pa brez konzervansov in drugih kemikalij.
Bolj pogosto, sem rezanje slamic različne zelenjave, ki niso madež, da jih v plastično vrečko za zamrznjene zelenjave in se z mano.
Za ta namen, ter primerna kumare, korenje, papriko.
Paketi lahko dopolni z zelenjavo oreškov in suhega sadja. Jih kup v majhni plastični posodi s pokrovom: ate, zaprto.
4. Če želite kupiti hrano (in ne da bi to kjerkoli, če imaš dolgo pot), nato znane hrano
Naj vas ne premami v tujini dobrote že na cesti. Izberite bolj znane jedi. Še vedno imate čas, da poskusite lokalne eksotične kuhinje v času svojega bivanja v državi. Konec koncev, ni znano, kako se bo telo odzove na neznanih sestavin in začimb.
Nikoli ne bom pozabil, kako sem, da Tajska, Sem se odločil poskusiti lokalno jed pikantno. Ni turistično, "začinjeno", in lokalni ravni. Moje telo reagira netreniranih divje bolečine v trebuhu in bruhanje, ki se ne ustavi, po mojih standardih, za vedno... "bonus" - zamudila izlet z ladjo.
No, da se mi je vse zgodilo, ko sem se odpeljal v hotel, in sem bil sposoben, da si opomore. In si, če se je to zgodilo na poti. Oh, in ne predstavljajo najboljši ...
5. Izberite hrano, z minimalno količino sladkorja
Zakaj? Ker, če jeste nekaj zelo sladko, bo vaše telo reagira nepremagljiv utrujenost. Konec koncev, raven glukoze v krvi močno povečal, nato pa prav tako nenadoma pade. Telo in tako stres poletom ali potovanje, in imate več in muka. Ja, razumem, da želim, da zdravljenje z ljubljeno osebo. Konec koncev, si tako težko, ko ste na poti. In nagrado kot dodatek k skodelici kapučino in prosi za mizo. Toda sami bolje obdržati v svojih rokah. Potem rečeš, hvala.
Ja, skoraj sem pozabil: to velja za izdelke z nadomestki sladkorja iz pameten tržnim imenom "brez sladkorja». Ta živila vplivajo na raven sladkorja v krvi v istem obžalovanja način kot redni sladkorja.
6. Izberite izdelke z najmanj znesek kemikalij
Vzemite si čas za študij nalepko, kaj kupiti (če je pakiran). Ne bi smeli zanikati vse svoje zdrave obroke zaradi potovanja na poslovnem potovanju. Če shranjena določbe več, je bolje, da se naročite obrok v kavarni ali restavraciji.
7. Zaloge na magnezijevih tablet
To je super zdravilo za zaprtje! In so pogosti obiskovalci potovanja zaradi spremembe vode. Telo res pade v stupor. Tudi če jeste je koristno, lahko pa upočasni prebavo spremembe vode, ker je potrebno navaditi na novo mikroflore.
Poleg tega, pripravki iz magnezija pomaga bolje spati ponoči. So se sprostite mišice. Če pogosto potujete, veste, kako včasih ima težave s spanjem v hotelih na tujih postelj. Zato, magnezij, nato pa pridejo na pomoč.
Doziranje - 300 mg magnezijevega na dan pred spanjem.
8. Bodite prepričani, da se po poti probiotikov
Probiotiki - so zdravila z bifidobakterij. Ti bo pomagal vaš prebavni sistem, da hitro razumejo novo okolje, in podpirajo vaš imunski sistem v potovanju. Dodaten bonus - preprečevanje zaprtje.
9. Ne zlorabljajte kave in alkohola
Te pijače so bistveno poslabša kakovost vašega spanja in škode prebavo. To še posebej velja za alkohol. Ja, sliši se čudno. Po pitje kozarec vina pred spanjem, zaspite hitreje. Ampak tukaj je kakovost spanja je veliko slabše, kot brez vina.
Poleg tega, alkohol resno ogrozijo naš imunski sistem. In nam je povedal, oh, kot je potrebno na tej poti, za boj proti vse bakterije in viruse neznanci v neznanih razmerah.
Kot je za kavo, zlato pravilo - brez kofeina po 14:00 (bolje tudi po 12:00). In pravilo velja za vse življenje, ne samo za potovanje.
10. Nakup hrane samo v revidiranih lokacijah
Če obiščete isto mesto, potem zagotovo imate veliko prijateljev in priljubljeno kavarno, kjer se lahko obrok dobro in učinkovito. Če vam življenje postavi na različnih delih sveta, te možnosti ne.
Zato predlagam, da kupujejo hrano v omrežjih znanih znamk ali dragih restavracijah (obstajajo nekatera letališča).
Te mreže ne vključujejo McDonalds, Burger King, in podobno. Vam ni treba kup praznih kalorij in bolečine v trebuhu natanko 30 minut po obroku? Kot je za drage restavracije, nato pa pogosto kuhajo pravo hrano iz pravih sestavin. In to je tisto, kar potrebujemo.
Ja, to je drago. Ampak vam to dovolj hrane za daljši čas v smislu nasičenosti, in ni bilo treba porabiti denar za antidiaroiki.
11. Če ni nobene dokazane kraje, je bolje, da nimajo nič na vse
Ja, sliši se čudno. Toda verjemite mi, ljudje brez hrane toliko, kot 30 dni, lahko preživi. In dan ali dva boste točno visi naprej. Glavna stvar - piti veliko čiste vode in zeliščnih čajev lahko.
Ne bojte se, da ne bo umrl od lakote. Tudi lakota je močno ni čutiti. Preverite sami! Nenavadno je, vendar je dan brez hrane in niti ne posebej radi. Pride do razumevanja in izkušenj preveč jemo veliko v vsakdanjem življenju. In se je izkazalo, smo tako malo je treba ...
modi Tip prehrana 5: 2, 4: 3, in tako dalje, ki temelji na načelih posta, Osvojiti svet z Skoke in meje. Ker tešče ukrep ne samo sprošča telo prebavljanju hrane in nas neskončno prihrani nepotrebno telesne maščobe, ampak tudi omogoča telesu, da preklopite na več pomembnih nalog - obnova celic in anti-aging in bolezni.
Torej tešče za zdravje. Pridete na cilj - ujeti, če želite.
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov ti. Upam, da vam bodo pomagali, da se brez težav premika po cesti, kamor greš.
Dobro zdravje za vas!