9 sveže, da navijaška vas v jeseni

Kdaj, če ne padec eksperimentirati z novimi okusi - to je najbolj vitamin čas! Nudimo svetla uživajo sveže, da bo pogum, da se pomoč podnevi spopadanje z občutkom lakote, pospeši metabolizem in izboljša prebavo.

Kako piti sveže sokove

• Pijte freshevye mešanico potreben za pol ure po kuhanju, da bi dobili vse hranilne snovi.
• Razredčene sokove z vodo, če imate težave z prebavnem traktu.
• Ne pijte po slamici ali sperite usta po obroku, da se zmanjšajo škodljive učinke na zobno sklenino.

Kako izboljšati da in tako okusna

• V sveže sokove lahko dodamo začimbe in medu, ampak sladkorja ali soli, je bolje, da dajo manj - so goriva apetit.
• Žlička smetane malo dodamo zelenjavo maščobe, sveže sokove (vendar ne kislo, ali smetana valjanih), bo pripomoglo k boljšim asimilirati vitaminov A, K, D, E.
• Majhna količina oljčnega olja, za isti namen se lahko doda v svežih sokov iz zelenjave bogate s karotenoidi. To buče, korenje, kislica, paradižnik, paprika.

1. Grenivke s svežim jabolkom in cimetom

sestavine:

• 1 grenivka;
• 1 sladko jabolko;
• 1 ščepec cimeta;
• 100 ml vode;
• šipek semen.

priprava

Lupine grenivke in jabolka in pošljemo v sokovnik. Pripravljena mešanica, dodatek cimeta in vodo, lahko led je treba nastaviti po želji. Okrasite zrna granatnega jabolka in mete.

2. Sveže buče in zelene

sestavine:

• 300 g buče;
• 1 jabolko;
• 1 majhna korenje;
• zelena - za okus.

priprava

Olupimo bučna, jabolko, korenje in pošljemo v sokovnik. Zelena, dodamo po svoji volji. Vse te sestavine so lahko mešane v mešalniku, da se skladnost z smoothie in prihranite še več uporabnih predmetov.

3. Svež pomarančni sok z ananasom in ingverjem

sestavine:

• 150 g ananasa;
• 1 mala pomaranča;
• 1 majhen kos korenski ingver okusa.

priprava

Čisto sadje in ingver, in pošljemo v sokovniku. Če želite, lahko dodate led in okrasimo z mete ali oreškov kosov.

4. Mandarine sveže apno in grenivke

sestavine:

• 3 majhne mandarine;
• Pol grenivka;
• 1 apno.

priprava

Čisto mandarine in grenivke, odstranite semena in pošiljanje sadja v sokovnik. V tem sveže, lahko dodamo po okusu nekaj zvezdic in klinčki in vanilije.

5. Sveže hruške z banano in pomarančo

sestavine:

• 2 majhni hruške;
• 1 pomaranča;
• ½ banane.

priprava

Hruške in pomaranča, čist, odstranite semena in pošljemo v sokovnik. Banana pretlačimo z vilicami ali sesekljamo v mešalniku, dodamo sok in premešajte.

6. Sveža špinača z jabolkom in korenčkom

sestavine:

• 1 snop špinača (samo listi);
• 1 zeleno jabolko;
• 1 majhna korenje;
• 1 žlica limoninega soka;
• vodo in sladkor - po okusu.

priprava

Očistite zelenjavo in jih prenesti skupaj s špinačo skozi sokovnik ali mešalnik, da bi dobili bolj gosto teksturo. Dodamo limonin sok in sladkor po okusu, razredčeno z vodo 50/50.

7. Melona s svežim jabolkom in medom

sestavine:

• 150 g melone;
• 1 jabolko;
• 1 čajna žlička medu.

priprava

Lupino melona in jabolčni lupine in semena, poslati v sokovnik. Naj se pivo za nekaj minut sok, dodamo med, premešamo.

8. Sveža zelenjava s papriko in kumare

sestavine:

• 1 mala paprike;
• 1 paradižnik;
• 1 kumara;
• Žlička oljčnega olja;
• 1 čajno žličko limoninega soka;
• sol za okus.

priprava

Pepper čistega semena, kumare - olupljen, preskočite vse zelenjave skozi sokovnik. Dodamo olivno olje, sol po okusu in premešamo.

9. Sveže manga z apnom in ananasa

sestavine:

• 1 manga;
• 200 g ananasa;
• Pol apno.

priprava

Čisto sadje, skozi sokovnik, sok, naj pivo za nekaj minut, dodamo led.

glej tudi

• 10 zdravilo sok za vse priložnosti: od mačka, celulita, zaprtje, in ne samo →
• Kako kuhati kavo limonade →
• Recepti: Smoothies, sveže sokove in okusen zajtrk →