5 sadne solate, ki jih je vredno poskusiti

Od običajnega sadja je enostavno narediti svetlo zajtrk prehrana prigrizek ali sladico aromatizirano z dodajanjem čokolado in stepeno smetano.

1. Sadna solata z borovnicami in pomarančni sok

sestavine:

• 1 skodelica jagod;
• 1 skodelica češnja;
• ½ skodelice borovnic;
• ½ rdeče jabolko;
• Pol breskev;
• 1 kivi;
• 2 žlici limoninega soka;
• 1 kozarec pomarančnega soka.

priprava

Češnje, prerežite na pol in odstranimo jam. Sadje cut srednje velikih rezine. Vlijemo v skledo z limoninim sokom, dodamo sadje in jagode in premešamo. Dodajte kozarec pomarančnega soka, naj solato, da vpijejo aromo, in nato odcedite sok. Solata je lahko služil kot ohlajeno ali sobni temperaturi.

2. Sadna solata s čokolado in stepeno smetano

sestavine:

• 2 banane;
• 2 jabolka;
• 1 kivi;
• 1 skodelica robide;
• 1 pomaranča;
• 100 g čokolade;
• stepeno smetano okusa.

priprava

Cut in premešamo rezine banan, jabolk, kivi in ​​pomaranče, dodamo skodelico robid. Čokolade imajo malo pri sobni temperaturi, da postane mehka. Cut čokolado na kocke, dodamo na sadje. Pour solato s stepeno smetano in potresemo z naribanim čokolado.

3. Solata iz tropskega sadja

sestavine:

• 1 ananas;
• 2 manga;
• 2 banane;
• ½ skodelice šipek zrna;
• 2 žlici sladke kokos.

priprava

Cut ananas, mango, banane in ga zmešamo z zrni granatnega jabolka. Kraj solata v hladilniku nekaj ur, najbolje čez noč. Pred serviranjem potresemo s kokosom.

4. Sadna solata s piškoti in jogurtom

sestavine:

• 1 rezina lubenice;
• 1 jabolko;
• 1 kivi;
• 2 obroči ananasa;
• 15-20 grozdje;
• ½ skodelice orehov;
• 200 g mehke piškoti;
• 3 žlice jogurt brez polnil;
• mletega cimeta za okus.

priprava

Mix rezine lubenice, jabolka, kivi in ​​konzerviranega ananasa. Cut grozdje na pol, odstranite semena in dodamo sadje. Smash mehke piškote na majhne koščke, dodamo matice. Povežite sadje, piškote in orehe, sezono z jogurtom in potresemo s cimetom.

5. Sadna solata z avokadom

sestavine:

• 3 srednje avokado;
• 2 žlici limoninega soka;
• Pol skodelice jogurta brez polnil;
• 2 žlici medu;
• 1 žlička nastrgane limonine lupine;
• 1 jabolko;
• 1 banana;
• 1 skodelica grozdni zadeta;
• 300 g mandarin v pločevinkah.

priprava

Odstranite semena iz zrelih plodov avokada, jih narežemo na kocke. Pour limonin sok, namakati 5 minut, nato odcedite sok.

Pripravite jutranje z mešanjem nekaj žlic jogurta z medom in naribano limonino lupino.

Povežem z avokadovo sadje: banane, jabolka, grozdje in mandarine v pločevinkah. Dodaj dressing.