Kje jezo
Za premagovanje jezo, morate najprej razumeti, kako je in kako se ga jemlje. Lahko rečemo, da občutki so odvisni od sistema spodbud, ki kažejo, kako dobro so izpolnjene potrebe. Če so potrebe niso izpolnjene, se počutite slabo. In večja je potreba, slabše vam bo.
Ko so načrti ovirana zaradi okoliščin, ki jih doživeli draženje, ki gre v depresijo. Ne, ne moreš ničesar spremeniti in občutek za to slabo. Ampak, če izvajajo vaši načrti preprečiti ljudem, ki jih čutijo jezo proti njemu, saj je vzrok nezadovoljstva na vaše potrebe.
V daljni preteklosti, in povečano aktivnost agresivnega vedenja, značilnosti jeze, so bile koristne. Če imate rešiti spor s silo, se boriti in jok, lahko bilo koristno, v našem času. Toda v civiliziranem svetu težave so le redko rešiti z uporabo fizične sile, tako da je občutek jeze pogosto neuporabna.
Vi ste verjetno, da bi poskušali pozabiti na položaj, v katerem je izkušen jeza, poskusite, da ga vrže ven iz moje glave, da spet pride do negativnih čustev. Toda, ko vas sprostite nadzor, Bo spomin spet vrne in vas muči.
Razstaviti situacijo sam. Kaj je ta človek naredil slabo za vas? Zdaj je prav tako pomembno, kot je v tem trenutku?
Če ne, poskusite ga odpusti. Ampak, če je vaša jeza povsem upravičena, in se je izkazalo, da je nedopustno dejanje in strahopeten, boste potrebovali drugačno strategijo.
Zakaj razumeti in odpustiti - edina možnost
Odpuščanje - je univerzalen način za rešitev položaja. Najprej je pomembno, za tistega, ki odpušča, ker ga osvobodi negativnosti, da razjeda od znotraj.
Ko ste jezni na nekoga, za dalj časa, je to posledica dejstva, da se spomnite podrobnosti žalitve razmere in še naprej, da se pomaknete skozi to v moji glavi. Podroben spomin na dogodke, je razumljena kot ponovitev, in spet je občutek jeze.
Torej, če nekdo pove, «sem odpustil, vendar ne pozabi" - mu ne verjamem. Odpuščanje pomaga pozabiti podrobnosti o dogodku, zato oseba ni več, da ga znova in znova podoživite. Odpuščanje in pozabljanje iti skupaj.
Kaj ste samo človek, to ne pomeni, da je vaš odnos postal enako. Mogoče ste razočarani v njem in ne bo več zaupal, vendar pa vsaj stopa jezen.
Ustvari razdaljo
Kaj o situaciji, ko si preprosto ne more odpustiti nekoga? Ali to pomeni, da se boste spomnili življenjskih podrobnosti prepir ali grda dejanja in napihne znotraj ogenj sovraštva? Ni nujno.
Globina in moč čustvenega odziva na določeno osebo, je odvisno od tega, kako blizu ste vsi jemljete. Ko ste jezni, se nenehno premika pri glavi, ko ste užalil. To je kot neke vrste duševno prežvekovanja.
Poskusite odmakniti od tega položaja. Ko se je ponovno pojavila v tvoji glavi, si predstavljajte, da se je to zgodilo z nekom prijatelji in ne z vami. Kot rezultat, boste lahko, da pogled na okoliščine bolj abstraktno. Vi Odhod iz moteče podrobnosti, ki bodo pomagali, da se pomiri in win spopad v moji glavi.
Oglejte iz drugačne perspektive
Jeza nas mislijo ozko. Ko ste zelo jezni na nekoga, ste manjka ponujene priložnosti, da vam to stanje.
Obstaja dober stavek: "Če življenje vam limone, make limonado." Morda ne boste spremenili mnenje o osebi, vendar pa si lahko ogledate na situacijo z drugega zornega kota in koristnih naukov.
Prav tako lahko poskusite razumeti osebo, na koga jezni. Ko opravimo grdo dejanje, potem opravičujejo svoje vedenje prevladujoče okoliščine. Če nekdo naredi napako, potem to pojasnjujejo z dejstvom, da ima tak učinek. Na primer, menimo, da je privzeta tat nepravično, zlo in zahrbtno, in ne glede na okoliščine, ki ga je pripeljala do kraje: pomanjkanje denarja, nimajo ustreznega izobraževanja, težkega otroštva, in tako o.
Postavi se v mestu osebe, na katero ste jezni, si lahko ogledate številne okoliščine, ki so ga privedli do takšnega akta. Morda še vedno ne strinjajo z dejstvom, da je naredil pravo stvar in da je edina možnost, ampak vsaj ustavi, da je čisto zlo upoštevati. To bo lažje odpuščati in pozabiti na situacijo.
Znebite močne jeze - težko nalogo, ki pa jo morate storiti. Biti pod vplivom močnih negativnih čustev, le redko sprejemanje dobrih odločitev, še posebej na delovnem mestu. Jeza lahko poškodujejo ne samo drugim, ampak tudi sami.
Zato, ko ste umirila malo in opazili divja čustva znotraj, poskusite, da se znebite njih v najkrajšem možnem času.
Kaj vam pomaga sprostiti?