Čustvena inteligenca - ključ do uspešnega sodelovanja z drugimi
Razmerje / / December 19, 2019
Kaj je čustvena inteligenca
Čustvena inteligenca (čustvena inteligenca, EQ) - sposobnost ugotoviti, uporaba, razumevanje in obvladovanje lastna čustva na pozitiven način, na primer, za zmanjšanje stresa, premagovanje težav in odvajajo konflikti. Tudi ta možnost omogoča identifikacijo čustveno stanje drugih.
Čustvena inteligenca je mogoče izboljšati v vsakem trenutku življenja.
Vendar pa je med študijo čustvene inteligence in njeno uporabo v praksi, je velika razlika. Lahko razumem, da moramo narediti nekatere korake, vendar pa to ne pomeni, da si jih storila, še posebej, če ste v stresnem stanju. Da bi spremenili svoje vedenjske navade, se morate naučiti, da se ukvarjajo z stres.
Čustvena inteligenca je običajno sestavljen iz petih komponent:
- Self-znanja. Zavedate se svoja čustva in razumeti, kako vplivajo na svoje misli in obnašanje. Veš svoje prednosti in slabosti, ki jih ima zaupanje v lastne sposobnosti.
- Samokontrola. Vi ste sposobni za nadzor nad impulzivnim čustva, nadzorovati svoja čustva v razmerju, prevzame pobudo, da sledijo obveznosti in prilagajanja na spreminjajoče se okoliščine.
- Empatija. Ali veste, kako razviti in ohraniti dobre odnose, je enostavno komunikacijo, spodbuja in usmerja druge ljudi.
- Motivacija. Si lahko predstavljate, svoj cilj in jasno zavedati na vsakem koraku na poti do svoje sanje.
- Socialne veščine. Lahko razumem čustva, potrebe in skrbi za druge, priznati neverbalne namige, udobno počutijo v družbi določitev statusa osebe v skupini ali organizaciji za reševanje konfliktov v ekipa.
Zakaj čustvena inteligenca je tako pomembno
Izkušnje kažejo, da ni vedno pametni ljudje dosežejo uspeh in visok družbeni položaj. Gotovo se spomnite nekaj ljudi, ki imajo svetlo akademskega znanja, vendar hkrati so družbeno nesposobni na delovnem mestu in v zasebnem življenju.
Visok IQ ne zagotavlja uspeha v karieri in družini. Ja, bo vpis na prestižni šoli, ampak čustvena inteligenca pomoč, ko boste morali umiriti čustva pred finalom. V tandemu IQ in EQ se medsebojno krepijo.
Tako, čustvena inteligenca vpliva na:
- delovanje šole in produktivnost na delovnem mestu. Čustvena inteligenca vam lahko pomaga krmariti kompleksnih družbenih odnosov na delovnem mestu, da postane vodilna in motivirati druge, da excel v karieri. Mnoga podjetja merjenje čustvene inteligence kandidatov za intervju, razmišlja, da nič manj pomembna značilnost kot strokovni usposobljenosti.
- Fizično zdravje. Če ne morete nadzorovati svoja čustva, jih verjetno ne vedo, kako nadzirati stres. To lahko privede do resnih zdravstvenih težav. Nekontroliranih situacij povečanje krvnega tlaka, ki zavirajo sistem imunskega, povečuje tveganje za srčni infarkt, prispeva k neplodnosti in pospešuje staranje.
- Duševno stanje. Nenadzorovana čustva in stres vplivajo na duševno zdravje, ki nas naredi ranljive za anksioznost in depresijo. Če ne nadzoruje svoje občutke, ne moreš zgraditi močne odnose. Na koncu je občutek osamljenosti in izolacije.
- Povezava. Razumevanje in upravljanje svoje občutke, boste izvedeli, kako izraziti svoje Razmerje blizu, Drugi se počutijo. To bo omogočilo bolj učinkovito komunicirati in graditi zaupanje.
Ki vam bo pomagal oblikovati čustvene inteligence
1. samospoznanje
Psihologi pravijo, da so sedanje izkušnje odraz prej čustveno doživetje. To pomeni, da je vaša sposobnost zaznavanja jeze, žalosti, strahu in veselja verjetno odvisna od kakovosti in intenzivnosti čustev v zgodnjih fazah življenja.
Če je v preteklosti jo cenijo in razumejo svoje občutke, ki so postali veliko vredna za prihodnost. Če so bile izkušnje boleče in zmedo, ste verjetno, da storijo vse, kar je mogoče, da se distancirati od njih. Ampak ne korak nazaj tudi z negativnimi občutki, saj je sprejemanje in zavedanje svojega čustvenega stanja - ključ za razumevanje, kako čustva vplivajo na vaše misli in dejanja.
Vprašaj se nekaj vprašanj:
- Bodisi čustva spremljajo fizične občutke v želodcu, grlu ali prsih?
- Ali menite, da se jasno odraža v obraznih izrazov?
- Ali čutite močne občutke, ki v celoti absorbirajo vašo pozornost in pozornost drugih?
- Ali sledite svoja čustva pri sprejemanju odločitev?
Če je vsaj en negativen odgovor, so vaša čustva zatreti ali izključen. Da bi imeli zdravo čustveno inteligenco, morate odpreti občutke, ki jih naj v svoje cone udobja.
Tu so najbolj zvesti načinov za izboljšanje self-znanja:
- Practice pozornost. To je namerno osredotočanjem pozornosti na sedanji trenutek. Zavedanje je pogosto povezana z meditacija V budizmu, vendar je večina svetovnih religij vadili nekaj podobnega v obliki molitve. Ona je z nje, zadeva, pomirja in nastavi, gradi značaj.
- Vodite dnevnik. Ob koncu vsakega dne, napišite, kaj se ti je zgodilo, kako se počutite in se spopasti s težavami. Občasno se ozremo in analizira tipične situacije, znamke, če ne boste dal pritiska ali pretirana.
- Vprašajte najdražje, kar so vas videli. Pričevanja iz nekaj ljudi, da rodi svoje prednosti in slabosti. Ne pozabite, da se določi vse in najti vzorce. Glavna stvar je, da ne trdijo, in trdijo. Pomembno za vas, da pogled na sebe skozi oči tujcev.
2. samokontrola
Zavedanje čutov - to je prvi korak, da se čustveno upravljanja. Moraš uporabiti čustva, da bi konstruktivne odločitve in strategijo graditi. Ko postane preveč napeti, lahko izgubite nadzor in izgubili razmišljanja.
Spomnite se, kako enostavno je, da racionalno razmišljati v stanju preobremenitve. Verjetno ne. To je zato, ker se možgani začasno od miselnih procesov in stikal na preobilja čustev.
Čustva so pomembni informaciji, so nam povedali o sebi in o drugih. Vendar pa je pod stresom, smo postali depresivni in izgubi nadzor nad seboj. Naučite se obvladovati stres. Tako lahko nadzorujete čustva in vedenje, upravljanje odnosov, prevzeti pobudo v svoje roke, sledijo obveznosti in prilagoditi spreminjajočemu se svetu.
Torej, kako boste izvedeli, kako samokontrole? Zagotovo ste že slišali za staromoden način - da prešteje do deset, ko ste jezni.
Ne vedno zatreti jezo ali depresijo, pa je fizično zagon mestu. Ste utrujeni - narediti nekaj vaje. Ne morete zbrati moč - vlagati same udaril. Na splošno velja, uporabite katero koli fizično dejanje, ki bo vodila k lažji šok in prekiniti začarani krog.
3. empatija
Nenehno se osredotoči na tisto, kar je najbolj pomembno, je za nas. Vendar pa naša čustva - samo polovica odnosa. Vsi drugi ljudje imajo tudi svoje lastne občutke, želje, strahove in sprožilce. Zato, empatija - zelo pomembna življenjska spretnost.
Poskusite vaditi nekaj nasvetov, ki vam pomaga postati Empath:
- Manj govoriti, poslušati več. To je zlato pravilo koli resnično sočutno osebo. Seveda, ne morete pustiti skozi celoten razpon čustev druge osebe, vendar pa lahko poskusite, da ga slišim. Samo naj človek govori, ne da bi prekinili svoje misli. To je težko, še posebej, če obstaja močna negativna čustva. Vendar pa je skoraj vsak odnos postane močnejša samo zaradi dejstva, da vas počakajte nekaj dodatnih sekundPreden začnete pogovor.
- Nasprotnega mnenja v nasprotju s svojo pozicijo. Da bi razumeli, kaj motivira osebo, morate biti na svojem mestu. Če menite, da je vaš šef v nepremišljeno stanju, poskušajo utemeljiti v mojih mislih. Morda bi ti naredil isto, če bi bil v njegovih čevljih.
- Razumeti razliko med besedami: "Vem" in "Vem, kaj misliš." Prvi se nanaša na dejstvo, da si naj bi imel podobno izkušnjo. Drugi pravi, da si je preučil razmere in jo izgubili z njegovega obraza. Seveda, razumevanje težav drugih ljudi - bolj zaupanja vreden in res raven odnosov.
Empatija vključuje vaš odgovor, vendar pa naj bi prispela pravočasno. Če je nekdo pripravljen za planil v jok ali prelomov globoke bolečine, ne poskušajte ublažiti občutke. Oseba, ki bi morali vreči ven čustva, in bo potreboval vašo pomoč.
4. motivacija
Ko govorimo o motivaciji kot del čustvene inteligence se nanaša na notranje jedro, ne pa tudi psihično moč, da dvigne svoje telo s postelje. Kot pravijo psihologi, naša osnovna je v čelnega korteksa možganov. Ona se začne aktivno ob misli opravlja pomembne naloge.
Cilj je lahko kariera, družina, umetniško delo in nič, če le je imela tehten pomen v svojem življenju. Ko je motivacija, potreben za vzrok, je v kombinaciji z realnostjo, in delamo prave stvari. Ustvariti družino, motivirani ljudje začeli hoditi. Da bi dobili promocijo, motivirani ljudje so ob nastopu sebe.
Kako najti svoje jedro? Prvi korak je, da ugotovimo, svoje vrednote. Mnogi od nas so tako zaseden, da nimajo časa, da jama v sebi in določiti prednostne naloge. Še huje, če je oseba, ki to delo, kar je neposredno v nasprotju z njegovim svetovnim nazorom in načel.
Drugič, da je potrebno, da se premaknete svoj cilj na papirju in ga slikati podrobno. Pri čemer se razume, da je velik uspeh močno razširil v času. Sestavljen je iz majhnih zmag in grenkobe poraza.
5. socialne spretnosti
Socialne veščine - je sposobnost razumevanja nebesedne paliceTo so ljudje okoli vas stalni naslov. Ti signali zagotoviti jasno razumevanje, kaj je oseba doživlja in kaj je resnično pomembno za njega. Da bi se neverbalnih signalov, je potrebno, da prekine svoje misli, ne razmišljati o ciljih in ciljih, ki jih zasledujejo, da poleg človeka.
Socialne veščine ne morejo delati za vas, če mislite na kaj drugega, in ne na trenutni dogodek. Ko smo potopljeni v spomine, ali se prevažajo v prihodnosti, smo preprosto nimajo v sedanjosti. Catch tanke neverbalne signale zaradi tega postane problematično.
Ne bi smeli imeti nobenih iluzij o multitasking. Da, lahko preklapljate med temami zelo hitro, vendar je prehod je izgubljena občutljivo čustveno premik, ki pomaga razumeti druge ljudi.
Dobre socialne spretnosti izboljšati, tako da razlike:
- Preživite čas s seboj, in se nato vrnite k problemu. V romantičnih razmerjih morate spomniti svojega partnerja, ki stoji za kritiko skrbi in ljubezni.
- Prepričajte se, da sta obe strani popolnoma vzrok konflikta. Ponudba obojestransko koristno rešitev, ki upošteva skupno željo in odpravlja dodatne zahteve.
- Izpolnite eno noto, tudi če ni povsem pozitivna. Naj šefa, sodelavca ali pomembno drugo znanje, ki ste se gibljejo v isti smeri, čeprav z različnih zornih kotov.
Skupaj z reševanjem sporov, morate se naučiti, da se naučijo, da se ohrani pogovor, da igrajo. Zaželeno je, da pre-študij miselnost ljudi različnih narodov.