Dušenje vpliv čustev: zakaj se strinjamo, da je bilo res slabo
Oblikovanje / / December 19, 2019
Prvič, ko sem nastopil na amaterskih tekmovanjih CrossFit, da je samo grozno. Soba je bila divje mrzlo, ogreje je bilo težko, vendar sem bil tam cel dan, redno opravljajo samomorilne kompleksov.
Po prvi, sem mislil, da moraš plaziti ven iz prostora, ker so noge obupal, vendar po drugi želeli, da gredo domov in spremembe CrossFit na jogo. Na splošno sem bil slab in ni zabavno. Toda po šestih mesecih, in sem se prijavil za novo konkurenco.
Spomnite se, kako pogosto poveste smešne zgodbe o tem, kako ste bili strah, boli, boli. Vendar pa lahko vsak strganje nekaj let odlična šala. Vse to pojasnjuje učinek čustvene razpada.
Kakšen učinek
Richard Walker (Richard Walker) izvedli tri študijeAvtobiografski spomin: neprijetnosti bledi hitreje kot prijetnosti skozi čas, Ki primerjali čustva ljudje takoj po dogodku in po treh mesecev, eno leto in 4,5 let po njej.
Predmeti bodo dnevnike: zabeležiti dogodke svojega življenja in ocenjeno, kako prijetno je bilo vsako od njih. Znanstveniki zbrane zapiske vsak teden, in na koncu udeleženci poskusa so bili povabljeni v laboratorij za oceno preteklih dogodkov.
Vsi trije poskusi so pokazali, da je manj čustvo je več časa, da je minilo, kar se je zgodilo.
Ampak potem smo ugotovili Čudna: negativna čustva zbledela hitreje pozitiven.
Zdi se, iz evolucijskega vidika je dalj časa uporabno negativna čustva. Ker se pojavijo kot odgovor na nekaj neprijetnega, in zato lahko pomaga oseba izogne potencialno nevarnih dogodkov. Toda raziskovalci ugotovili, ravno nasproten učinek.
Zakaj ljudje pozabili na negativno
Obstaja več razlogov za negativno tako hitro izgine iz spomina.
Spreminjajoče se razmere in odnos do njih
Ljudje se spreminjajo skozi vse življenje. In kaj, ko je bilo videti z nesrečo, v luči novih izkušenj se lahko pojavijo na drugačen način.
Na primer, človek naredi predlog, in ženska noče. Čuti, jezo, žalost, razočaranje. Čez nekaj časa se mu zdi še dama, kar mu ustreza več, in ustvarja močan in srečna družina.
V luči novih gibanj spominov preteklega ljubica lahko povzroči pozitivna čustva.
Konec koncev, če je ni zavrnil zakon, bi človek imel zapravljali čas in pridobili čudovito družino, ki je z njim zdaj.
Na enak način se lahko nadomesti z spominih na otroštvo. Na primer, medtem ko so bile zajete v hladen znoj ob misli na pošast pod posteljo. Toda zdaj razumem, da ni bilo nevarnosti, in spomini povzroči nasmeh.
Predstavitev zgodovine z boljšo roko
Najočitnejša primerov življenjskega pa v zgodbah. Ker želi predstaviti svoje življenje kot nekaj zanimivega in na splošno dobro, čustveno obarvanost dogodkov vsakdo pogosto spreminja.
Pozitivne zgodbe, ki povzročajo smeh drugih, ki ugaja pripovedovalca in ga zamenjal spomin o resničnih čustev doživeli v preteklosti.
Sčasoma so te okoliščine izbrisani, in le zgodba ostane v spominu. In ljudje verjamejo, da je vse, kar je bilo.
Ta teorija je podprta z raziskavami Kako lahko Opisovanje avtobiografskih dogodki vplivajo na avtobiografskih MemoriesV katerem so ljudje prosili, da se spomni štiri zgodbe življenja: dva priljubljena za več kot 10-krat povedal, in dva zasebna, da je delež ne več kot petkrat. Prav tako so udeleženci imeli na primere odpoklica, v katerih so si s široko paleto ljudi in zgodb na ozko občinstvo.
Izkazalo se je, da so bile popularne zgodbe, ki so povedali bolj pogosto in v večjih podjetjih bolj pozitivno kot osebne zgodbe za ozek krog poslušalcev.
Zakaj potrebujemo ta mehanizem
Obstaja več razlogov, in so vse potrebno, da duševno zdravje oseba.
Kako se znebiti odvečne stresa
Situacije ne izginejo - ostanejo v spominu in postala del zgodovine.
Spomin na slabe stvari, ki jih doživlja negativna čustva, in reagira telo na to izdajoMind svoje misli: povezave med samostojno ustvarila misli in ravni stresa, ki ga povzroča in osnovnih kortizola in alfa-amilaze. kortizola - je stresnega hormona.
Če se negativna čustva niso zbledele, ste veliko bolj verjetno, da se depresivni.
In to je slaboNapeto CNS: Ko glukokortikoide poslabša Vnetje, Združenja sline kortizol S kognitivno delovanje Memory Study Baltimore, Klinični pregled: The patogeni Vloga kortizola v metabolnega sindroma: hipotezo. za kognitivne in splošno zdravje.
Sprejetje pozitivnim pogledom na sebe in svoje življenje
Da bo vse v redu, da uspešno delovanje v družbi, za spopadanje z novimi izkušnjami in ohranjati motivacijo, da narediš nekaj, človek mora vedeti, da je super, in verjamem.
To se je izkazalo, da so ljudje z depresija in anksiozne motnje čustva učinek dušenja deluje slabšeLastnost anksioznost zmanjšuje čustveno bledenje za tako pozitivne kot negativne avtobiografskih spominovTako so vlekli za veliko bolj negativno iz preteklosti.
Učinek slabljenja negativnih čustev tudi pomaga ustvariti pozitivno stališče do sebe in svoje življenje in še naprej nadaljuje, kljub temu, da napak, pomanjkljivosti in čustvena bolečina na čakanje na vsakem koraku.
Kako, da se prepreči ta učinek,
Kljub dejstvu, da je gniloba ta učinek čustev samo potrebujejo človeka za vse življenje, da lahko včasih zavajajoče.
Na primer, ko se strinjamo, da ni prinesel zadnji čas zabavno. Zagotovo v življenju so dogodki, med katerimi si mislili: "To je zadnji čas! Jaz sem več kot to ne bo naredil. " Toda kasneje, pod vplivom drugih ljudi, še enkrat se strinjam.
V takih primerih lahko pripomore k ohranjanju dnevnik. To je na splošno koristno stvar, ki vam bo prihranilo od časa hiranja. Če nejasno se spomnite, da je v preteklosti se je prireditev prinesla malo veselja, ponovno prebral njegove zapiske in sklepe.
glej tudi🧐
- 20 kognitivnih pristranskosti, ki vplivajo na vaše odločitve
- Past za razmišljanje: zakaj smo bojijo terorističnih napadov, vendar pa je prečkal cesto na rdečo luč
- Pasti zaznave: kako čutila izkrivlja resničnost