Sindrom nemirnih nog: kaj storiti, ko je težko spanje
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Dokazano je, da ta bolezen prizadene enega na deset ljudiSindrom nemirnih nog bilten. Trpljenja, ampak je tiho.
Razlog je preprost: ljudje preprosto ne zavedajo, da, da se neprijeten občutek v nogah, ker jih vleče - je skupno nevrološko okvaro ozdravljive.
Kaj je sindrom nemirnih nog
Sindromu nemirnih nog (RLS, da - Willis bolezen - Ekboma) - pogojSindrom nemirnih nogV katerih so srbenje, ščemenje, utripanje, pekoč občutek ali drugih vsiljivi spodnjih okončin mišice. Nelagodje se zmanjša, če potisnih udarcev. Zato, ljudje, ki trpijo zaradi sindroma nemirnih nog, nevede začne dotikati spodnje okončine, jih potegnite.
Najbolj pogosto neprijeten občutek pojavi na trenutkih sprostitev. To se običajno pojavi v večernih ali nočnih urah. Greš spat - in noge začnejo premikati.
Ženske trpijo zaradi sindroma nemirnih nog, so dvakrat pogosteje kot moški.
Kje RLS, znanstveniki še niso ugotovili, pravilno. To je samo domneva, da je nelagodje v nogah povezane z neravnovesjem dopamina - enega izmed najpomembnejših nevrotransmiterjev v možganih, ki sodeluje pri nadzoru gibov mišic.
Mimogrede, kršitve pri proizvodnji dopamina in s tem povezane Parkinsonova bolezenNajbolj priljubljena simptom je trzanje udov. Torej v smislu, ta vrsta demence in sc - "sorodniki".
Kako nevarne RLS
Sindrom nemirnih nog je le redko povezana z nobenim resne zdravstvene težave. Najpogosteje, da le ne dam dobili dovolj spanja. Ti ponovitev prek noge, obrača, ne more popolnoma sprostite. Kot rezultat, se počutite zaspani in utrujeni čez dan.
Stalno pomanjkanje spanja s sindromu nemirnih nog povzroča, lahko vodi do razvoja sindroma kronične utrujenosti ali depresije.
Sam po sebi bolj kronična zaspanost darilo. Zaradi tega, boste izgubili produktivnost, nimate dovolj moči na kariero ali razmerja. Toda sindrom nemirnih nog je lahko znak, in kjer je veliko težav. Včasih spremlja takšne pogojeVse, kar morate vedeti o sindroma nemirnih nogKot so:
- Periferna nevropatija. Tako imenovani poškodbe živcev v rokah in nogah. Glavni vzrok za to je lahko diabetesa ali alkoholizma.
- Pomanjkanje železa v telesu.
- Ledvična insuficienca.
- revmatoidni artritis.
- Nekatere lezije hrbtenjače.
Zato, sindrom nemirnih nog ni mogoče prezreti.
Kako prepoznati sindrom nemirnih nog
Obstajajo štiri glavne simptome. Če vse, kar imaš, potem z veliko verjetnostjo govorimo o RLS.
- Nelagodje v mišicah nog pojavi, ko shranite dolgo nepremičnost. Na primer, leži v postelji in sedel v avto, letalo ali kinu a.
- Lahko znebiti nelagodja na edinstven način - premika noge in raztezanje mišic.
- Občutki bolj akutna zvečer in ponoči. Zjutraj in čez dan jih lahko prezreti.
- Med spanjem in spanja trzanje noge.
Običajno se simptomi vplivajo na obeh spodnjih okončin. Ampak včasih se aktivira le eden od njih ali dodati več nelagodje v njihovih rokah.
Kaj storiti, če sumite na sc
Bodite prepričani, da govoriti o tem s terapevtom. Ponavljam: sc ni mogoče prezreti, saj je lahko znak resnih bolezni.
Kako za zdravljenje sindroma nemirnih nog
Samo reči: pravilna motnja je potrebno. Če ne, lahko sindrom nemirnih nog vas spremljajo vse življenje. In to je prav ona pokvari.
Terapevt vas bo vprašal o vaši simptomi, ravnanja inšpekcije in ponujajo krvni test za ugotavljanje morebitnih pomanjkanje železa. Nadaljnje zdravljenje bo dodeljena glede na rezultate ankete.
Če se vam zdi pomanjkanje tega minerala v krvi, bo zdravnik predpisal pripravke železa - v obliki tablet ali injekcij. Če bo terapevt kažejo na prisotnost osnovnih bolezni, potem najprej bomo to ozdravi - potem ko bo ta sindrom nemirnih nog izgine sama od sebe.
V primeru, ko obstajajo RLS, in razloge za njegovo zdravnik ne razume (mimogrede, to se pogosto zgodi), si lahko priporoči, da se nekatere spremembeVse, kar morate vedeti o sindroma nemirnih nog v načinu življenja
- Vsak večer, naredite toplo kopel za noge in nežno masažo. To bo izboljšalo stanje mišic in jim pomagali naučijo, da se sprostite brez nemiren "posebne učinke."
- Dosledno upoštevajte pravila higiene spanja. Bolj ko se naveličal, bolj očitna simptomi RLS. Stori vse, da se kljub sindrom, spanja. Sprehodite se pred odhodom v prostem spanja. Organizirajte spalnico - to bi moral biti tiho, v senci in se ohladi. Poskusi, da gredo v posteljo in vstati ob istem času.
- Ohraniti aktiven življenjski slog. Več hoditi, voziti kolo, plavanje - enostavno priključite na noge. Vendar se prepričajte, da je obremenitev v tem primeru smiselno. Prenapetostna lahko poslabša RLS simptome.
- Sodelovati v jogo ali dihalne vaje.
- Zmanjšajte količino kofeina. Včasih obupal kava, močan čaj, energijske pijače, čokolada lahko zmanjša sindrom ni. Ne uporabljajte teh izdelkov nekaj tednov in preverite svoje stanje - kar naenkrat je to vaša možnost odrešitve.
- Vključi v prehrani hrane z visoko vsebnostjo železa (svinjina, rdeče meso, suho sadje, morski sadeži, temno zelena listnata zelenjava). Potrebujemo tudi vitamin C (agrumov, ribez, jagode, listnato zelenjavo) - pomaga železo absorbira.
- Če se pojavijo simptomi pride na noge grelne blazinice ali oviti v tanko krpo vrečko ledu.
Če se sprememba življenjskega sloga ne pomagajo, lahko zdravnik predpiše zdravila. Najbolj pogosto, ko je sindrom nemirnih nog uporabljajo zdravila na recept:
- zdravila, ki povečujejo proizvodnjo dopamina v možganih;
- opiati;
- antikonvulzivi;
- mišični relaksanti in uspavala.
Kar pomeni, da je pravi za vas, je nemogoče reči vnaprej. Obstaja možnost, da bo zdravnik narediti več poskusov, preden poberem resnično učinkovito zdravilo. Ampak ste končno začeli, da bi dobili dovolj spanja.
glej tudi😴🤒🤔
- Kaj je sindrom sramežljiv mehur in kako se znebiti tega
- Kako prepoznati ADHD pri otroku in mu pomagal
- Kaj je Munchausen sindrom in kako ga prepoznati
- Kaj je sindrom Kurvinski obraz in kako živeti z njo
- Kaj je paraliza v spanju in kako se znebiti