8 neuporabni izdelki s pravilno prehrano
Zdravje / / December 19, 2019
1. Jogurt z dodatki
Seznanjeni, da nas sadni jogurt ne bo koristilo. Običajno vsebujejo sladkorja, aditivov in umetnih okusov. Zato je bolje, da izberete jogurt z malo rokom. Tako se poveča verjetnost, da živo laktobacili regulacijo tekočine in elektrolitov in kislinsko-bazično ravnovesje, dosežejo črevo. Ampak tukaj, da to ni tako preprosto.
Guzel Yevstigneyeva
gastroenterolog, za prehrano
Koristne bakterije, ki jogurt bogatijo, preprosto ne more priti do svojega cilja. Na poti v črevesju, ki so se pojavile pri želodčnih sokov in žolčnih kislin, ki bistveno zmanjšajo količino živih probiotičnih bakterij. Zato je za rešitev problema dysbiosis črevesja s pomočjo jogurt ne more biti.
2. testenine
Konvencionalna testenine iz pšenične moke - ni najboljša izbira, s pravilno prehrano. Je lahko prebavljivi ogljikovi hidrati, ki jih telo pospeši stran maščobKoncept maščobe ravnovesja v človeški debelosti ponovno s posebnim poudarkom na de novo lipogenezo. Poleg tega je po njihovi uporabi lakoteLow-Carb Diet Pregled To ne bo trajalo dolgo.
koristnoDoločitev glikemičnim indeksom; nekatere metodološke vidike, povezane z analizo obremenitve in značilnosti prejšnjega večernem obroku ogljikovih hidratov samo testenine iz durum pšenice. Ti izdelki imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni počasi absorbira in ne povzroča ostro konico krvnega sladkorja.
Guzel Yevstigneyeva prehrano priporoča kuhanje testenin v stanje al denteZa ohranitev najvišje hranilne snovi, elemente v sledovih in minerale.
3. Ovsena kaša, ki ne potrebuje kuhanja
Ovseni kosmiči fast food - ni najboljša izbira za zajtrk. Vrečke za žita, kakor tudi v žitih, lahko vsebujejo sladkor, to povzroča lakoto, tako da nekaj ur po spet jeste, boste želeliKako sladkor in maščobe trik možgane v želji, več hrane prigrizek. Zaznavanje žita brez dodatkov ima tudi pomanjkljivost: pomembni elementi teh zajtrk uniči med proizvodnim procesom.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, strokovnjak za prehranoZa ovsene lahko hitro kuhane, cela zrna luschat prečiščenih iz otrobov (ki je, mimogrede, so dodaten vir vlaken), parjena večkrat pri visokih temperaturah, in rezanje ravnimi. Kot rezultat, ovseni kosmiči ostane nekaj ogljikovih hidratov, ki v odsotnosti tkiva, spodbujajo hitro dvig inzulina v krvi.
4. zdrob
Najljubše od otroštva zdrob iz pšenice. Vsebuje veliko enostavnih ogljikovih hidratov, ki se zlahka absorbira v telo in s tem tudi praznih kalorij.
Po zdroba sestavljen iz čistega škroba in majhne količine beljakovin. Kaša hitro prebavi in lakote vrne, tako zajtrk vabo ne bo dela.
5. Sokovi v paketih
Sokovi v trgovinah pade v sok neposrednega pridobivanja, predelave, nektarjev in izdelka sok. To je odvisno od sestave in pripravo tehnologije. V večini pakirana pijača vsebuje velike količine sladkorja.
Tudi če vam je uspelo najti naravni sok brez dodanega sladkorja, jesti sadje v svoji čisti obliki, je veliko bolj uporaben.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, strokovnjak za prehranoNisem zagovornik redno uživanje sadnih sokov. Sladkor v sadju je v vezani stanju vlakna, in sokovi - praktično v prosti obliki. Zato je sposobnost metabolizma vpliv ogljikovih hidratov ni najboljši v soku je precej višja od prvotne sadja in zelenjave. Torej, če govorimo o prednostih soka, vendar le v obliki rastlinskih napitke.
6. polizdelkov
Meso in ribe napolnjeni polizdelek veliko umetnih arom, barvil, ojačevalcev arome in sladkorji. cmoki, medaljoni, Palačinke in burgerje bolje pripraviti sami, nato pa zamrzne, tako da boste vedeli točno sestavo jedi.
Vendar pa lahko zelenjavni pripravljen obrok je rešitev prebivalcev mest, ki ne rastejo zelenjave. Ko pravilno zamrzniti jih zadrži več vitaminov kot uvoženih izdelkov.
7. beli riž
Za povečanje rok belega riža najprej očistiti in nato polirani, nekatere sorte paro. Po zapletenih manipulacij v trtici ostankov ne toliko hranil in vlaken v njem sploh niKaj je zdravo Vrsta Rice?.
Kot alternativa, strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj bodo pozorne na rdeče, rjave, črne, ali rjavi riž.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, strokovnjak za prehranoČrna riž, se šteje, da je najbolj koristno vrste žit. To je enostavno in izpolnjuje izdelek z veliko vlaknin, vsebuje proti raku v rižAnti-metastaze Dejavnost Črni riž antocianinov proti Breast Cancer: Analiza Uporaba ErbB2 pozitivnega raka dojk Cell Line in tumorskih ksenotransplantskih Model, Črna antocianov-riža pridobljene inhibira Her-2-pozitivnega raka dojk epitelijska-mezenhimskega-prehoda posredovana metastaz in vitro z zaviranjem FAK signalizacijo snovi. ravni sladkorja v Rdeči riž in normalizira krvi, znižuje raven slabega holesterola.
Rjavi riž je priporočljivo za hujšanje, sladkorna bolezen, poleg tega pa ima posebno slasten okus. Glede na njihove prehranske lastnosti, rjavi unpolished riž, je veliko bolj zdravo od belega riža, saj je večina vitaminov, mineralov, aminokislin iz lupine je zrna.
8. Solate iz restavracije s hitro hrano
Dnevna poraba zelenjavnih solatah, oblečena z rastlinskim oljem, ki se imenujeMediteranska dieta: Od Okolje-Driven hrane kulturo z do Emerging recept prehrana dolgoživost. Ampak solate iz restavracije s hitro prehrano težko biti tukaj pripisati. Kot pravilo, da vsebujejo škodljive omakoBad Dišave: 15 Nezdrava Dišave Vključi ketchup, BBQ omako in majoneza dodatki. Zahvaljujoč njemu, kalorij obroki povečala za 2-3 krat, in je enakovredna običajni burger.
V priljubljenih omrežij hitre hrane, lahko prosite, da ne dodamo omako za solato. To bo veliko bolj koristno za zdravje, in na sliki.
glej tudi🍒
- Kot lahko kratkoročno tešče spremeniti svoje telo in spomin
- Bo izdelki shujšati z negativnim kalorij
- Vodnik za zdravo prehrano za začetnike