8 načinov za povečanje odpornosti. Edina stvar, ki dela
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Imuniteta - neverjetno stvar. Vsakdo ve, da ga imamo, in da je strašno pomembno. Nekdo je prepričan, da se skriva v črevesju (zahvaljujoč oglaševanje). Nekdo pove nekaj o bezgavkah. Nekdo z dobrimi očmi lahko rečem, da je imunski sistem - to je del močnejši "Faust", ki ga Goethe, in bo v redu.
Toda kako lahko kdo ne uporablja za imuniteto, večina meni, da je treba okrepiti ali izboljšati. Na splošno velja, narediti nekaj, tako da nas bo varoval pred vsem svetu: in zaradi gripe in utrujenost. Nekateri odpoklic da je nekaj tam pomaga raka.
Kako povečati odpornost
Glavna skrivnost imunitete, da ni en sam subjekt, ampak celoten sistem. In niti organi sistema. Imunski sistem je veliko bolj zapletena, kot, recimo, srčno-žilni sistem. Deluje tudi na celičnem nivoju.
In ni nobenih študijKako povečati vaš imunski sistemTo bi nekako dokazati, da je to ali ono tabletke ali da je trava, je potrebno to ali ono navado, da okrepijo svojo odpornost.
Še več letih raziskav so znanstveniki zbrali veliko podatkov, ki reči: da, zdrav način življenja, pomaga pri bolezni imunskega sistema boj. Toda kaj točno to mislijo z zdravim načinom življenja? Le osem pravila za vrtanje
Kako povečati vaš imunski sistem.1. Prepoved kajenja
V ustih kadilca ustvarja pravo leglo vnetjaVpliv kajenja na imunitete v humani kronični periodontitisTo preusmeritve imunski sistem. Kadilci lažje dobiti bolezni, celo tako huda, tuberkulozooslabi kajenje humani pljučni imunost proti Mycobacterium tuberculosis.
O druge grozote ne želijo razmišljati, imajo pa: kajenje povzroča raka. To je zato, ker deluje proti imuniteti. Želite boost imunitete - prenehati s kajenjem.
- Kako prenehati kaditi 11 najboljših načinov, po ocenah znanstvenikov →
2. Ne piti (vsaj ne, da bi dobili povsem pijan)
Poskusi so pokazali,izpostavljenost alkohol različno učinki anti-tumorske imuniteto pri ženskah s spremembo funkcije dendritične celiceTa alkohol lahko inhibira aktivnost proti tumorjem imunosti, poveča nevarnostSočasno črevesja transkriptomov in mikrobiota profiliranje po kronični ljudi etanola v nehumanih primatih. rak debelega črevesa in jetrne bolezni.
Na splošno, ne želijo raka - ne pijejo, ali onemogočite anti-tumor imunost.
- Kot zavračanje alkohola pomaga doseči več v poslu in življenju →
3. Obstaja veliko zelenjave in sadja
Če že imate in ne kadijo in ne pijejo, jedo sadje in zelenjavo. Sliši se smrtonosna dolgočasno. Kot da ne bi smelo biti nobenih posebnih Goji jagode ali tapioka, in vse, kar bo padel.
in česenBiološke lastnosti česna in česna, pridobljene organosulfur spojin. lahko, in ingverIn limone. Vse to bo pripomoglo15 živil, ki spodbudi imunski sistemAmpak samo, če imate prigrizek običajne moke belega mesa in kupe zelenjave.
Sadje in zelenjava pripomore k še boljši odziv na nekaterih cepljenjihVpliv sadja in zelenjave porabo na delovanje imunskega sistema pri starejših ljudeh: randomizirano kontrolirano preskušanje.
- 15 nenavadnih zelenjavne solate →
- 5 sadne solate, ki jih je vredno poskusiti →
4. spat
Verjetno je najbolj preprost in očiten način za povečanje odpornosti - spanec. Če pogosto zbolijo - potem zgrabi grlo, bo smrkelj teče - morda boste morali malo spanja.
Študije so pokazale,6 Imunski sistem Busters & ojačevalci: Ljudje, ki so razliti vsebino svojega srca, tudi na gripi Se odzivajo dovolj boljši spanec.
- Nadoknaditi spanec na vikend - je vprašanje življenja in smrti. Znanstveniki nam zakaj povedati →
5. šport
Šport pomaga na več načinov. Prvič, športniki res manj bolan. Drugič, šport uravnava spanje (kot smo že povedali o njem). Tretjič, šport pomaga v boju proti debelosti. Kaj pomeni debelost? S tem, da je še en dejavnik.
- Kako dolgo naj delam v enem tednu, da je zdrava →
6. Držite težo v normalnem območju
Dejstvo, da je maščobno tkivo samo ne leži na trebuhu in notranjih organov in včasih zaniha. Daje hormone. Bit hormoni. Ampak oni prispevajo k vnetnih procesov v telesu.
Da je prekomerna telesna teža ustvarja nevidno, ampak otipljivo obremenitev sistema imunskega. In se sredstva porabijo za boj, ne samo pred zunanjimi napadalci, temveč tudi s svojim telesom.
- Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu: navodila za uporabo →
7. Ne bodi živčen
O tem, kako da ne skrbi in ostati miren v vsaki situaciji, tudi če se svet sesuje okoli na Layfhakere tam stotine materialov. Torej, ko zalezovanje tesnobe misli, preberite nov članek, pomiri in razmišljati o tem, kaj imate le malo za povečanje odpornosti.
Ampak resno, so stresni hormoni in res moti imunski sistem, zato ne jim priložnost - naučiti včasih sprostiti in reči, "Jebi vse." To ni najslabši način ohranjanja imuniteto.
- Kako najti svobodo s pristopom "vse Fuck!" →
8. Ne teči proti okužbi
To bo pomagalo, če ne izboljšati sistem imunski, ali vsaj obdržati. Dovolj, na primer, je treba cepiti proti gripi, si umijte roke, ne kupujejo sumljivih izdelkov, in prezračiti prostor, v času za zdravljenje zob in drugih kriznih žariščih.
Na splošno velja, da se sooči s tem, kar lahko, odstranite bakterijske in virusne obremenitve z imuniteto.
- 3 miti o umivanje, ovrgli znanstveniki →
glej tudi
- Kako dolgo nalezljiva obdobje, gripa, norice in druge bolezni →
- Gastritis: ali lahko pride do hladne hrane in ne zbolijo →
- TEST: Ugani bolezni na starim imenom →