Hrana za zdrav živčni sistem

vitamini B so najbolj vpliva na zdravo delovanje možganov in živčnega sistema. Na primer, pomanjkanje vitamina B1 vodi do razdražljivost in depresijo, in pomanjkanja vitamina B6 pomeni živčnost in utrujenost.

Minerali so neposredno povezane nevronske aktivnosti. Na primer, pomanjkanje magnezija vodi do živčnost in nemir.

Nenasičene maščobne kisline, kot so vsebovane v jajca linolenske kisline, nepogrešljiva za razvoj živčnega sistema in možganov pri dojenčkih.

Po drugi strani pa je prekomeren vnos sladkorja in takih dodatkov, kot so barvila, vpliva na živčni sistem in spremeni vedenje.

živčnost

opredelitev

Živčni sistem se ni ustrezno odzval na običajne dražljaje, ki se razdražiti ali razdražljivi.

razlogi

Vsa zdravila vplivajo na živčni sistem in povzroči živčnost ali poslabšajo. Vendar pa je v nekaterih primerih lahko dajejo občutek kratkotrajno olajšanje, vendar negativni učinek se bo pokazalo kmalu z novo močjo. Alkohol, kava in druge spodbujevalni pijače, tobak - najbolj pogosti vzroki za živčnost in živčni sistem neravnovesij.

zdravljenje

Poleg porabe priporočenih izdelkov, bi morala naslednji razvoj zdravih navad, ki pomagajo premagati živčnost:

• Dober zajtrk, da bi se izognili hipoglikemiji (pomanjkanje sladkorja v krvi), ki je običajno se kaže v sredini zjutraj, lahko povzroči živčnost in razdražljivost.
• redno jedo izogniti nenadnemu padec ravni sladkorja v krvi.
• spanje dovolj.
• redno izvršuje, še posebej koristne hojo ali pohodništvo.

»

Hiperaktivnost in agresivnost

opredelitev

Otroška hiperaktivnost - dejanski problem v razvitih državah. Prav tako so opazili med mladim in odraslim enakopravno agresije in nasilja.

Dietna in drugih razlogov

Tesna povezanost med prehranjevanjem in vedenjske težave postanejo bolj in bolj očitno (Breakey, J. Vloga prehrane in vedenja v chilhood. J. Paediatr. Child Health, 33: 190-194 (1997)). Poleg izdelkov, bi morala biti uporaba, ki je zmanjšati ali odpraviti, obstajajo drugi vzroki hiperaktivnosti in agresivnosti:

• Pomanjkljiva zajtrk. Otroci, ki se ne začnejo svoj dan z bogatim in zdrav zajtrk, trpijo zaradi živčnost, utrujenost, razdražljivost in celo agresivnega vedenja. Enako lahko rečemo za odrasle.
• Vodilni kontaminacije. Študije na Univerzi v Pittsburghu (ZDA), so pokazale, da otroci, ki so bili zastrupitve s svincem, je bolj verjetno, da kažejo agresijo, nesocialno vedenje in se zavezati kazniva dejanja. meso živali in ribe gojijo v bližini industrijske cone, kot pravilo, ima najvišjo stopnjo svinca kontaminacije.

»

nespečnost

Živila ali hranila

izbira hrane vpliva na zmožnost osebe za spanje dobro. igra pomembno vlogo tudi na obroke.

Obilno hrane, čeprav je sestavljen iz zdravih živil, lahko moti spanec. Idealno za spanje in prebava je ne 2-3 ure pred spanjem.

trpljenje nespečnost To se lahko vzame pred spanjem kozarec slada pijačo ali esence zelišč z pomirja medu.

»

anoreksije nervoze

opredelitev

Ta psihološka motnja je zelo razširjena med mladostniki, zavrnil hrano v prizadevanju, da izgubijo težo hitro. Motnja je posledica nizke samozavesti, skupaj z različnimi stopnjami podhranjenosti.

»

Živila ali hranila

Kot previdnostni ukrep pomoči:

• uravnotežena prehrana v otroštvu in mladosti;
• izbor tradicionalnih jedi, kot so solate, žita, stročnice, krompir;
• zavračanje hitre hrane, sendviči, čokolada, Slaščice in sladoled.

depresija

Živila ali hranila

Ljudje nagnjeni k depresiji, ponavadi gravitirajo proti sladkarije (slaščice, bonboni, čokolade, itd), ki imajo nizko hranilno vrednost. Lahko imajo tudi nagnjenost k trošenju klobase in druge mesne izdelke, nasičenih maščob.

Vsi ti izdelki lahko poslabšajo depresijo, saj je bolnik v začaran krog. To je poseben trud bolnika in njegovo spremstvo do izbire zdravo in privlačno hrano.

Če ste obiskali nevzdržna potreba, da bi jedli sladko, raje suhega sadja, medu ali črno Treacle. Ti izdelki ne vsebujejo le sladkor, ampak tudi vrsto vitaminov in mineralov, ki so potrebni za njegovo asimilacijo.

Polnozrnate žitarice, stročnice, oreški in zelenjava kuhana na enostaven način, proizvedejo več energije kot kateri koli kulinaričnih mojstrovin.

način življenja

Antidepresivi niso nadomestilo za zdravo prehrano in se vzdržijo vseh vrst drog, vključno z dovoljeno, saj vplivajo na živčni sistem.

»

stres

razlogi

Stres se zgodi, ko imajo življenjski dogodki fizičnega ali psihološkega pritiska, da je oseba, ki ne more zdržati.

Psihološki stres je lahko posledica pozitivnih dejavnikov (nova delovna mesta) ali negativna (izguba delovnih mest). V vseh primerih, stres ima enak učinek na telo.

učinek

Stres lahko vpliva na vse organe in telesne funkcije, vendar so najbolj dovzetni za njihove posledice:

• srca in kardiovaskularni sistem, ki se pojavlja dvojno breme;

• imunski sistem, ki je oslabljen za povečanje drugih telesnih funkcij. Soprotivlyaemost zmanjša okužb, raka in drugih bolezni.

Živila ali hranila

Nekatera živila lahko pomagajo telesu prilagodi na stres ali oslabi.

»

Glavoboli in migrene

opredelitev

Glavoboli - bolečina splošne narave. Migrena - neke vrste glavobol, hude in utripajoča, ki se pojavi nenadoma in lahko spremljajo slabost, bruhanje in zamegljen vid.

razlogi

Vzroki glavobolov so številni. V nekaterih primerih, ki jih lahko povzroči nepomembnih dejavnikov. Vendar pa se lahko glavoboli se prvi znaki tumorja ali hude poškodbe možganov.

Poleg hrane, se zavedajo drugih dejavnikov, ki lahko sprožijo ali poslabšajo bolečine:

• alergije;
• živčne napetosti ali stresa;
• pristop menstruacije.

Živila ali hranila

Ni znanih izdelkov, ki lahko preprečijo ali pozdravi glavoboli in migrene. Vendar pa lahko nekatera živila, ki jih sprožijo. Izogibajte se teh živil, da se zmanjša tveganje za glavobol, če menite, da je izključitev drugih možnih vzrokov, kot so arterijska anevrizma ali tumorja.

»

mentalna utrujenost

Živila ali hranila

Tisti, ki so vključeni v intenzivno duševno delo, so v stiski nekaterih hranil. Potrebe ljudi najbolj odgovorni celih zrn (zlasti oves) in oljni plodovi (zlasti mandlji in orehi).

»

anksiozne motnje

opredelitev

To je nezaželeno in neupravičena čustveno stanje, predvsem psihološki. Primarno prizadene možgane, in nato na drugih telesnih organih, ki povzroča tahikardijo, bolečine v trebuhu, črevesne motnje v (izmenično zaprtje - driska).

obteževalnih okoliščin

Tesnoba ga sestavlja:

• neuravnotežena prehrana za hujšanje, ki je posledica katerega organ ne prejme ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, potrebnih za zdrav živčni sistem;
• uporabo alkoholnih pijač, poživila (kofein) in tobak. Po kratkem reliefno anksioznost, postajajo še močnejši. Ker so vse te snovi, v resnici, da so droge in zasvojenost, vsi imajo škodljiv učinek na živčni sistem.

»

bulimija

opredelitev

To je nasprotno od anorexia nervosa: motnja označena s neobvladljive apetita. Bulimija ponavadi namestnika z anoreksijo, in je eden od najpogostejših motnje prehranjevanja.

Živila ali hranila

Odpraviti vse sladko in maščobe iz prehrane osebe, ki trpijo zaradi bulimije. Zamenjajte teh živil polnozrnate žitarice, solate in ostale zdrave hrane.

»

nevralgija

opredelitev

Ta motnja senzoričnih živcev, ki povzroča hude bolečine gorenja v regiji njihovo lokacijo. V nekaterih primerih je draženje vzrok znan, v drugi - ne.

Živila in hranila

Živila, bogata z vitaminom B, lahko olajša nevralgične bolečine.

»

epilepsija

opredelitev

To je bolezen osrednjega živčnega sistema, ki se kaže v obliki napadov različnih jakosti (izgube vida ali motilo hude krče z izgubo zavesti).

Živila in hranila

Pomanjkanje vitaminov B in nekaterih mineralov stres, Utrujenost, povišana telesna temperatura, in uporaba alkohola - dejavniki, ki najpogosteje sproži napade.

»

multipla skleroza

opredelitev

Ta bolezen se običajno pojavi v starosti med 25 in 40 ter vpliva na ženske pogosteje.

Razlog - prestrukturiranje mielinske ovojnice, ki pokriva živcev. Odvisno od katerih živci so preobremenjeni, je bolezen spremljajo različni simptomi: zamegljen vid, govor, izguba občutljivosti kože, motoričnih motenj.

sorodni dejavniki

Med te bolezni, ki jih obdobji poslabšanja in izboljšanja prekinjala. Čeprav so vzroki za multiplo sklerozo ni bilo raziskano, je razvidno, da nekatera živila poslabšala bolezen, drugi pa prinašajo izboljšave. Uporaba tobaka in alkohola poslabša stanje.

»

Parkinsonova bolezen

opredelitev

Ta bolezen običajno pojavi v starosti 50 let in je označen s tremi glavnimi simptomi: mišične togosti, akinezija (izguba sposobnosti za prostovoljne premike) in tremor. Razlog za to je deloma dejstvo, da možgani preneha tvori dovolj dopamina - snovi, ki sodeluje pri prenosu živčnih impulzov med nevroni.

Treba je opozoriti, da je uporaba sredstev, hrane, bogate z vitamini B, C in E, upočasni potek bolezni.

»

demenca

Gre za postopno in nepovratno izgubo duševnih fakultet številni dejavniki povzročajo.

Študije so pokazale, da redna uporaba skozi življenje z nekaterimi izdelki, predvsem živalske maščobe in mesa poveča tveganje za demenco.

»

Alzheimerjeva bolezen

opredelitev

Gibanje progresivna demenca zaradi degeneracije možganskih celic. Bolezen se začne z motnjo v spominSledi duševno norosti, apatijo in depresijo.

razlogi

Vzroki za bolezni, niso popolnoma razumljivi. Dokazano je, da je vstop v telo veliko količino aluminija prispeva k vrhu. Aluminij je strupen za živčnih celic. V možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo, je bilo ugotovljeno, povišane vrednosti. Obstaja dokazana domneva, da se lahko živo srebro je tudi vzrok za Alzheimerjevo boleznijo.

preprečevanje

Da bi preprečili bolezni se je treba izogibati:

• Uporaba aluminijevega posode, zlasti za pripravo kislega izdelkov, kot so paradižnik;
• Uporaba antacidov zdravil, ki vsebujejo aluminij;
• poraba brezalkoholnih pijač v aluminijaste pločevinke;
• vodo iz pipe, če vsebuje veliko količino aluminija.

»

shizofrenija

opredelitev

To je dedna duševna motnja značilna halucinacije in spremembe osebnosti. Čeprav je bolezen dedno faktor, vzroki niso znani. Morda je shizofrenija posledica kemičnih sprememb v možganih nevronov.

Živila ali hranila

Prehrana lahko izboljša ali poslabša potek bolezni. V odsotnosti posebnih podatkov je priporočljivo, da:

• dovolj jesti samo kuhano zelenjavo hrano: sveže sadje in zelenjavo, stročnice in oreški.
• Izogibajte se živil, ki lahko povzročijo alergije.
• Izogibajte se situacij, ki vodijo do hipoglikemije, v katerih možgani trpijo zaradi pomanjkanja glukoze. Neredni obroki, Oskudan zajtrk ali prehrana ni dovolj ogljikovih hidratov - najpogostejša prehranskih vzrokov.

»

Temelji na knjigi "zdrava prehrana»