10 preprostih načinov, da živijo bolj aktivno

Camoy pogost razlog, da se ne ukvarjajo s športom, je pomanjkanje časa. Zdi se, da je težko razlikovati od svojega zaseden urnik vsaj pol ure na treningu. Medtem, to ni tako težko spremeniti svoje življenje, tako da je postalo možno prostore za telesno aktivnost. Greš o svojem vsakodnevnem poslovanju, medtem ko porabi skoraj neopazno svojih kalorij, je to niso sanje?

1. V vsakem primernem položaju, pojdite na sprehod

Sodobna civilizacija je tako močna, smo razvajeni, da celo skromno predpostavko, da lahko greš kjerkoli hojo, potopi veliko njenih predstavnikov v stanju terorja. "Kako, da gredo toliko kot dveh blokih v trgovini? Sprehod po parku, za eno uro brez tablet in pametni? Hoja na delo, ko se lahko vozi v avtu ali na avtobusu? ". Veliko ljudi ne ve, kako je to mogoče.

Vendar pa lahko tudi majhen sprehod na svežem zraku je dramatičen način, da spremenite svoje razpoloženje. Čeprav je izguba energije, v tem primeru je nekoliko manj kot pri teku, vendar to ni tako slabo, še posebej za tiste, ki iz kakršnih koli razlogov ne more teči. Poleg tega ne pozabite, da v tem trenutku lahko gredo o svojem poslovanju: razmišljati, za poslušanje glasbe, govori o srečanjih telefon in tudi držite. In okolje, ja.

2. Vzpenjali

Človek hodi po stopnicah, medtem ko je dvigalo deluje pravilno, povzroča prazne strmi in vprašanja. Vendar pa je le pet minut za plezanje po stopnicah boste prihranili 150 kalorij. Imejte to v mislih.

3. čiščenje

Na televiziji oglašujejo vse nove čistil za, zaradi česar čiščenje enostavno in prijetno doživetje. So vara - čiščenje je še vedno težko in dolgočasno delo. In opekline, med drugim, do 200 kalorij na uro.

4. Uporaba v trgovini namesto košarico voziček

Če prideš v trgovino in nekaj nakupov, ne jemljite tega tovornjaka. S košaro boste porabili veliko vadbe za svoje roke, poleg tega pa le imajo na spontanih nakupov.

5. Parkirati stran

Težko je razložiti, kar pojasnjuje gorenja potrebo po naši ljudje parkirati čim bližje od cilja (na vhodu, na vhodu v nakupovalni center, metro postaje). Morda je to želja, da poudarijo svojo nerealno visoko stanje, morda nekateri vitamini v glavi ni dovolj, ampak za "dobrih sedežev" na mestih včasih odvija pravo vojno.

Pustite avto na sto metrov nadaljnjih. Tako boste dobili veliko priložnost za sprehod, prihranek časa, prihranite živce in avtomobil pred praskami.

6. Igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki

Jutranje lastniki sprehod psov v moji soseski je vsak dan eno in isto žalosten spektakel. V tistem času, njihovi štirinožni prijatelji se zabavajo z zabavnimi igrami, gostitelji stati krog in pustite dim. Zakaj ne uporabljajo učinkovito polurne in pobegat- igro, zabavo s svojim psom? To bo koristno za vas in uživajte ga, verjemite mi.

7. Telefoniral smer vožnje

Telefonski klici, mnogi od nas traja dolgo časa. Za mnoge je tudi glavna naloga. Med tem procesom običajno vključuje roke in glavo, ampak noge so popolnoma brezplačno! Torej, pojdi z njimi. Prostor, po hodniku, na tekočem traku, in najboljši na ulici.

8. Nastavite alarm

Morda so znanstveniki niso znani, vendar časovni stroj je že dolgo izumil. Ko izgine interneta, medtem ko se ustavi, in ko boste to storili zanimiva stvar leti tako hitro, da niti ni obvestilo. Torej ne zanašajo na svojem pomenu časa in samo da budilko, ki med delom na računalniku, v določenih časovnih presledkih, se boste vrnili na Zemljo in izvajanje spomnim.

9. Vlak med gledanjem televizije

Če še niste znebili te navade, nato pa njeno delo za njih. Delujejo na progi, skok vrv, spin obroč, gugalnica tiska, tiska. Tako tiho serija v zadnji seriji, zavijemo v fizično zdravi in ​​lepi osebe, brez porabe za to niti minute v telovadnici. In pravijo, da je iz TV koli dobro.

10. delo stoji

Oseba, ki v svoji zgodovini, bodisi tekel ali hodil. In samo v zadnjih petdesetih letih, je sedel v naslanjaču in strmel v oči monitorja. Ali je kateri koli čudno, nova bolezen?

Nadomestni obdobja sedi in stoji vsaj v razmerju 1: 1. To vam bo prihranilo od mnogih profesionalnih zdravstvene težave, kot tudi, da boste vitkejši in serviser. In produktivnost, pravijo dober učinek.

In kaj zdravi recepti vsakdanje življenje v skladišču za vas? Delite z nami v komentarjih.