12 minut vadbe na dan
Zdravje / / December 19, 2019
Spletna stran 12 minuta športnik trikrat na teden za širjenje novih kompleksov za 12 minut, ki vam bo pomagal pridobiti veliko fizično obliko.
Smo že večkrat napisal, da Layfhakera strani o prednostih in učinkovitosti sistema izobraževanja HIIT. Ta visoke intenzivnosti vadbe, ki omogočajo, da v relativno kratkem času, da naložite svoje mišice dobro in črpalke srčno-žilni sistem. Poleg prihranka časa, je takšno usposabljanje najpogosteje izvajajo s težo svojega telesa ali z minimalno opremo, ki jim omogoča opravljanje skoraj povsod. Danes smo vam predstavil zanimiv projekt z uporabo metode HIIT za gradnjo neodvisen sistem kratkih vadbo, ki vam bo pomagal ostati v dobri fizični formi.
Glavni namen stran 12 minuto športnik je omogočiti vsakomur, da izgubijo težo, zdravje dobiček in imajo boljše fizično obliko, kot kdajkoli prej. V ta namen je posebej zasnovan sistem za usposabljanje, ki se lahko izvede, ne da bi nakup drage opreme ali telovadnico članstvo.
Samo želim, da vas opozori, da je sistem namenjen predvsem normalizacijo težo, splošno zdravje, in vzdržljivosti, tako da, če želite kupiti ogromne bicepse in neverjetno prilagodljivost, potem morate pogledati nekaj več.
12. minuta športnik ima nekaj čipov, ki razlikujejo te strani iz drugih konkurentov.
- Prvič, kot ste verjetno že spoznali iz imena, običajna praksa tu traja le 12 minut.
- Drugič, ta sorta. na mestu pojavi nov sklop vaj trikrat na teden, tako da vam ne bo dolgčas z izvedbo vsakič enako gibanje. Vsak kompleks je nov izziv za vas.
- Tretjič, odličen dizajn v duhu minimalizma. Vse vaje so predstavljene jedrnato in informativne ikone, klik na katerem odpre video, ki prikazuje tehniko izvedbe. V nadaljevanju je razvidno število pristopov in izvajanja.
Pod ploščice s podobo vaj so potrebni ikone opreme. Na primer, za to vajo boste potrebovali uro (vedno potrebno), drogu in skok vrv. Tudi nižje vidimo ime vrste usposabljanja in časovnih intervalov, ki se določi na uro. Ta vprašanja morajo ostati malo več.
Dejstvo, da je mesto objavlja več vrst vadb, ki nadomestnih za obremenitve raznolikosti in zasvojenosti izogniti.
- 12 minute vadbe - vaja rutina, ki se izvaja v skladu s shemo 18 sklopov 30 sekund počitka med katerima je v prvih 10 sekundah.
- 16 minute vadbe - malo več kot dolgem vadbo, ki sestoji iz 24 nizov 30 sekund in počivati 10 sekund.
- Challenge treninge - ste prejeli vadbe, število ponovitev in število sklopov. Vaša naloga je, da začnete s štoparico in ne dela tako hitro, kot je mogoče.
- AMRAP treninge - boste morali opraviti čim več pristopov, kot si lahko v dodeljenih 12 minut.
- Tabata treninge - hitro usposabljanje na Tabata protokolom.
spletna stran trener 12 minuta športnik Ona priporoča, začenši z 2-3 treninge na teden, nato pa postopoma dodamo več razredov, da pridejo na dnevni usposabljanju z enim izhodom. Kljub kratkotrajnosti, lahko te vaje zelo resno breme, še posebej, če niste v zelo dobrem stanju. Torej, se prepričajte, da pozorno poslušate svoje zdravstveno stanje, in če je potrebno, ne bodi len, da se posvetuje z zdravnikom.
Pri pouku v tem sistemu, boste zagotovo potrebovali uro. iPhone uporabniki lahko firmware uporaba 2 minut športnik HIIT treninge ($ 2.99), in lahko lastniki Android popolno nadomestno uro služijo kot že rečeno preprost timer 30 \ 30.
Cena: Brezplačno