Kaj najprej pride na misel, ko slišite besedo "meditacije"? Zagotovo je to miren, mir, zen... Vemo, da meditacija pomaga, da jasno naše zavest izboljšuje koncentracijo, pomirja, uči živeti zavestno in daje druge prednosti, kot razlog, in telo. Toda, kaj je pravzaprav tisto, meditacijo z naših možganov iz fiziološkega vidika, da bi dosegli ta učinek? Kako deluje?
Lahko skeptični, drugi pojejo hvalnice meditacije in hvalijo njegovo korist, ampak v resnici je situacija takšna, da Dnevni meditacija za 15-30 minut, ima velik vpliv na to, kako v svojem življenju, kako se odziva na situacije in kako za interakcijo z ljudje.
To je težko opisati z besedami, če ne opravi vsaj poskusiti. S tehničnega vidika, meditacija nam omogoča, da spremenite svoje misli in ne čarobnih stvari.
Kdo je odgovoren za kaj
Deli možganov, ki so jih prizadele meditacijo
- Bočna čelnega korteksa. Ta del možganov, ki vam omogoča, da vidite stvari bolj racionalno in logično. prav tako poziva, da "center ocenjevanja". Sodeluje pri modulaciji čustvenih reakcij (ki izhaja iz strahu središča ali drugih delov), samodejno razveljavitev vedenje in navade, in zmanjšuje nagnjenost možganov, da se stvari "v srcu" s spreminjanjem del možganov, ki je odgovoren za svoje "Jaz sem."
- Medialni čelnega korteksa. Del možganov, ki je stalno apelira na vas, svoje stališče in izkušnje. Veliko ljudi ga je "center I" klic, ker je ta del možganov obdeluje podatke, ki so neposredno povezane z nami, tudi čas, ko si želeli, da razmišljajo o prihodnosti razmišljati o sebi, komunicirati z ljudmi, empatije z drugimi ali poskuša njihovih razumeli. Psihologi pravijo temu Avtoreferalnym center.
Najbolj zanimiva stvar v medialni prefrontal skorja je, da je dejansko sestavljen iz dveh delov:
- Ventromedial medialno čelnega korteksa (VMPFC). Ukvarja se z obdelavo podatkov v zvezi z vami in za ljudi, ki so, po vašem mnenju, so podobni tebi. Prav to je del možganov, ki lahko bi jo tako, da bo nekaj stvari preveč k srcu, vam lahko povzroči, da skrbi, vzrok tesnobe ali vas začne stres. To pomeni, da sami poudarjajo pogone, ko začnete skrbi preveč.
- Dorsomedial čelnega korteksa (dmPFC). Ta del podatkov procesa o ljudi, ki se vam zdijo drugačne od sebe (ki je precej drugačna). To je zelo pomemben del možganov, ki sodeluje pri empatije in vzdrževanje socialnih vezi.
Torej, imamo še vedno možgane in otočkov amigdala:
- Otoček. Ta del možganov, odgovoren za naše telesne občutke in nam pomaga slediti, koliko bomo zaveda, kaj se dogaja v našem telesu. Ona je prav tako aktivno sodeluje pri izkušenj na splošno in sočutja do drugih.
- Amigdala. To je naš varnostni sistem, ki od časov prvih ljudi, ki jih lansira program "boj ali beg". To je naš center strahu.
Brain brez meditacije
Če pogledaš na možganih, preden so ljudje začeli meditirati, lahko vidimo, močne nevronske povezave v centru in med Center I I in dele možganov, ki so odgovorni za telesnih občutkov in občutek strah. To pomeni, da takoj, ko se čutijo nobene tesnobe ali strahu, telesnih občutkov (srbenje, ščemenje, itd), je verjetno, da se boste odzvali na to kot skrb. In to zato, ker sem tvoj center upravlja ogromne količine podatkov. Poleg tega, odvisnost od centra, zaradi česar je tako, da smo na koncu obtičal v naših mislih in dobimo v zanki, na primer, se spomnimo, da smo jo čutil enkrat in če bi to pomenilo nekaj. Začnemo na dotik v mislih razmere v preteklosti in ga še enkrat in še enkrat.
Zakaj se to dogaja? Zakaj naš center sem to dovolili? To je zato, ker je povezava med našo ocenjevalnem centru in centru sem precej šibka. Če Vrednotenje Center deluje s polno zmogljivostjo, bi lahko prilagodi del, ki je odgovoren za oblikovanje stvari na srcu, in povečati aktivnost del možganov, ki je odgovoren za razumevanje misli drugih ljudi. Kot rezultat, smo lažja za vse nepotrebne informacije in si oglejte, kaj se dogaja bolj razumno in mirno. To je naš center za ocenjevanje lahko imenujemo naš center zavore Ya
Možgani med meditacijo
Ko je meditacija vaš stalni navada, obstaja več pozitivnih stvari. Prvič, močna povezava med centrom in I telesnih občutkov oslabljen, zato vas stop moti nenaden občutek tesnobe ali telesnih simptomov in ne zaidejo v njihovo duševno zanka. To je razlog, zakaj ljudje, ki meditacijo pogosto zmanjša anksioznost. Kot rezultat, si lahko ogledate na vaši občutki niso tako čustveno.
Drugič, oblikuje močan in zdrav odnos med centrom ocenjevanja in telesnih občutkov / bojijo centrov. To pomeni, da če pokažejo telesne občutke, ki lahko pomenijo potencialno nevarnost, začnete gledati na njih z racionalnega vidika (vendar ne zaženite panike). Na primer, če čutite bolečine, jih začnete, njihov padec gledal in obnovljena in na koncu vzeti pravico, uravnotežena odločitev in ne dobijo histeričen, začne misliti, da si točno to, kar je narobe, risanje sliko v glavi skoraj sami pogreb.
In končno, meditacija povezuje uporabnih vidikov (tiste dele možganov, ki so odgovorni za razumevanje ljudi, Ne tako kot mi), sem center v telesnih občutkov, ki so odgovorni za empatijo, in jih naredi močnejša. Ta zdrav odnos krepi našo sposobnost za razumevanje, če ste prišli od drugih ljudi, še posebej tiste ljudi, ki ne moreš intuitivno razumeti, ker misliš, ali zaznavajo stvari drugače (običajno, da so ljudje iz drugih Kulture). Kot rezultat, vaša sposobnost, da si dal v kraju drugim, da je resnično razumevanje ljudi povečuje.
Zakaj je vsakodnevna praksa
Če pogledamo, kako meditacija vpliva na naše možgane s fiziološkega stališča, smo dobili precej zanimivo sliko - to krepi našo ocenjevalno Center pomirja histeričen vidike našega centra I in zmanjšuje njeno povezavo z telesnih občutkov in krepi njegov močan del odgovoren za razumevanje drugi. Kot rezultat, nismo več tako čustveno odzivajo na to, kar se dogaja, in da bi bolj racionalne odločitve. To pomeni, da s pomočjo meditacije, ne le spreminjajo naše stanje zavesti, bomo fizično spremeniti svoje možgane na bolje.
Zakaj je stalna praksa meditacije? Zaradi teh pozitivnih sprememb v naših možganih so reverzibilni. To je tako kot z ohranjanjem dobre telesne oblike - to zahteva stalno usposabljanje. Ko prenehamo delati, smo nazaj na začetek in obnoviti spet potreben čas.
Samo 15 minut, lahko na dan popolnoma spremeniti svoje življenje tako, kot si ne more niti zamisliti.
Ogled: Shutterstock