Kako bo vaš želodec nekoliko manj že nocoj

Vzrok odvečnih centimetrov v pasu ne more samo maščob, ampak tudi nekaj težav s prebavo. V tem članku se boste naučili, kako ravnati z njimi.

Niste shujšati, in žalostno je videti na svoji sliki v ogledalu? Ne bodi poguma. Ni vedno tako samo v telesne maščobe, včasih pokvari sliko preprosto napenjanje. To je posledica kopičenja plina zaradi okvare hrane v želodcu. In da bi rešili ta problem, obstaja nekaj preprostih tehnik, ki vam bo pomagal videti vitkejši v samo enem dnevu!

Pijte toplo vodo z limono

Ta pijača je odličen način, da pospeši metabolizem in prebavni sistem po prebujanju teči.

Limonin sok daje tudi velik dvig energije, zato poskusite zamenjati te pijače jutranji kavi.

Živeti en dan brez mlečnih izdelkov in glyutenosoderzhaschih

Karkoli drugega, da je nekaj let nazaj ni vedel, je vse kaj gluten. Danes, posebna prehrana nizko na tem področju postajajo vse bolj in bolj priljubljena.

Lahko vodi dolgo teoretično razpravo o tem, ali so škodljivi ali koristni, vendar je nevarnost

Zamenjajte svoj običajni prigrizek ananas

bromelain — Posebno encim vsebuje ananas, — lahko pomaga pri prebavi, ki jih zrušijo beljakovin v želodcu. Zato lahko tudi uporablja za izboljšanje prebave, predvsem s problemi izločanja prebavnih encimov trebušne slinavke.

Torej, poskusite spremeniti običajno sendvič na pladnju, a se z eksotičnih sadežev.

Spremljanje porabe soli

Žalostna resnica je, da nismo vedeli, koliko soli porabimo, je dejansko. Dnevno snovi je le 5 gramov, ampak kot pravilo, je presegla vse večkrat. Predvsem zaradi porabe polizdelkovKi vsebuje velike količine soli.

Presežek vnosa soli vodi do zastoja v vodnem telesu, velika količina, ki "drži" sama v maščobnem tkivu.

jejte počasi

Morda ne opazi, ampak uživanje hitre hrane lahko povzroči neprostovoljno vdora zraka v prebavnem traktu in, posledično, za napenjanje želodca.

Torej, jesti tiho in natančno žvečiti hrano. To vam bo pomagal znebiti občutkov lakote in preprečuje prenajedanje.

Stop jesti žvečilni gumi

Žvečilni gumi je ne le lahko osvežite sapo, ampak tudi ustvarja dodatne možnosti za vdor zraka v želodcu.

Mnogi žvečilni gumi vsebuje tudi sladkor, alkohol, kar je še en dejavnik, odgovoren za napenjanje.

Ostani proč od gaziranih pijač

Gazirane pijače so glavni vzrok napihnjenost, ker vsebujejo plin. Zato, ko ste se odločili iz njihove uporabe, takoj videli pozitiven učinek na vašem pasu.

Pijte več vode

Nenehno se piše o nujnosti porabijo veliko tekočine, ker je res zelo koristno za organizem.

Voda tudi pomaga, da se znebite želodec, saj spodbuja normalizacijo metabolizma in odstranjevanje toksinov.

Jejte več vlaknin

Povečanje vnosa vlaknin pomaga, da se znebite napihnjenost, ker rastlinska vlakna zagotavljajo pravilno delovanje prebavnega sistema.

Če je vaš prebavni sistem deluje s polno zmogljivostjo, potem pa se boste izognili veliko težav, vključno z zaprtjem.

Nadzorujte svoje porcij

Če redno trpijo napihnjenost po obroku, lahko razlog, da se tudi velike porcije.

Poskusite zmanjšati količino hrane in glej kaj se zgodi.

Izogibajte se alkoholu

alkohol povzroča prebavne težave privede do izločanje želodčnega soka je nizka, v nekaterih encimov. To, v zameno, lahko privede do napihnjenost.

Torej, če želite, da se znebite odvečnih centimetrov v pasu potrebe alkohola, da ostanejo zunaj.

Drink meta čaj

Metin čaj izboljšuje prebavo, ker stimulira želodčno kislino. je tudi vsebuje tanine, ki ščitijo želodca, črevesja, žolčnika in še vedno ima protivnetno delovanje.

preskočite sladica

Vi bi morali zavrniti sladico, ker vsebuje veliko sladkorja in umetnih sladil. Obe različici je znano, da povzročajo napihnjenost.

Če želite, da imajo ravno želodec do konca dneva, je potrebno, da se vzdržijo sladke dobrote in jih nadomestiti s svežim sadjem.