Zakaj je tako pomembno, da sami priti na sprehod
Produktivnost Zdravje / / December 19, 2019
Zdaj, veliko ljudi trpi zaradi nizke mobilnosti, čeprav le 15-20 minut hoje vsak dan lahko ozdravi vse simptome prekletstvo modernosti. Čustvena recesija, stagnacija, pomanjkanje novih idej - sprehod do pomoči zdravljenje teh težav. Ampak, kako bi sami ven iz hiše, če se ne uporabljajo za hoditi vsak dan? Tukaj je nekaj dejstev, ki bodo prepričali, da kupujejo takšne koristno navado.
Hoja - kaj bi lahko bilo lažje? Pravkar ste ven iz hiše in greš brez cilja. Kljub temu, za mnoge pa je težka preizkušnja. Tudi greva ven na sprehod, veliko ljudi raje sedel nekje v kavarni v bližini hiše, sedel tam za dve uri, nato pa šel domov s taksijem. Na splošno, vse, kar je žalostno, vendar je v tem času nas lahko preprosto sprehod dal toliko ...
Vedrina in ponovni zagon
Raziskovalci z Univerze v Edinburgu Trdijo, da hodi po zelenih območjih, na primer v parku v mestu ali v gozdu, če živite na obrobje, lajšanje utrujenost in raztovarjanje možgane in bivanje v soncu odstrani občutek otrplosti in povečuje produktivnost.
Pomisli nazaj, ko si odšel zadnji. Ali je mogoče, da ostane počasen po sprehodu, seveda, če jih običajno dobili dovolj spanja in ne zbolijo? Jaz, na primer, po hoji veliko lažje, da se prisiliti, da se ukvarjajo s potrebnimi opravilih, naj bo to šport, čiščenje hiše ali kaj drugega.
Kot je za zaključek: čemer v zaprtem prostoru, ne boste moti z zunanjimi dražljaji in popolnoma potopi v svoje težave. Na prostem, predvsem v naravi, ste obkroženi z različnimi dražljaji, ki vas ne omogočajo, da se potopite v globine njenih težav.
Iz lastnih izkušenj lahko povem, da deluje: ko je ves naložen njihove težave ven iz hiše (seveda, s predvajalnikom glasbe) in predloži se sprehaja po mestu, je veliko, ki jih sami optimistično reševanje problemov, in so prišli domov v glavno mesto duh.
Koncentracija in volje
Kot veste, so naši pristojnosti koncentracije in volje - to ni neomejeno sredstev, in so praktično izčrpana do konca delovnega dne.
Če vsakič, ko imate željo, da preverite račun na socialnih omrežjih ali na poti koli zabavo stran, boste nadomestiti z zabavo 15-minutni sprehod, bo občutek biti precej drugačna.
Po hoje boste imeli več energije, bo misli jasnejše in bo lažje osredotočila na delo po premoru.
Več ustvarjalna energija
študija Jeffrey Sanchez-Burks in Santana Kim Univerze v Michiganu, se je izkazalo, da hoja povečuje sposobnost kreativnega razmišljanja.
Na splošno smo izvedli pet študij, v katerih so sodelovali 400 študentov. V enem poskusu primerjali sposobnost reševanja problemov v različnih okoljih: sedel v zaprtem prostoru, hoja po vnaprej določeni poti in hoja po poti prosto brez omejitev.
V slednjem primeru, študenti so pokazali večjo prilagodljivost in izvirnost pri reševanju problemov, ki se je zdelo, da potrdite metaforo za ustvarjalni proces, "menite, velik, potiskanje sredstva." V tem primeru - čezmorskih območij in dodeljeni poti.
Več Nietzsche v svoji knjigi "Ecce Homo, kako postati sami," je zapisal:
Čim manj, da bi sedel; ne zaupajo vsako misel, ki ni rojen v zraku in v prostem pretoku... sedeči življenje - Povedal sem že enkrat - je res greh.
In vendar, se sprehodite na beležko in pisalo. Nenadoma se bo napadel navdih in nujno potrebujejo za zapisovanje bežnih idej.
Kako organizirati sam hodi
Morda se zdi, da je sprehod v zjutraj ali zvečer nimajo časa, ampak to je samo iluzija. Na koncu, boste morali najti skupno 20 minut.
Lahko "je bilo storjeno na" pravem času med odmorom za kosilo, za primer, da gredo v kavarni, ki se nahaja malo dlje od svojega urada kot običajno. V dopoldanskem času se lahko veliko hodi z javnim prevozom ali dolge razdalje postaj podzemne železnice.
Med jutranjim sprehodom, lahko samo pustite, da vam misli prosto plavajo ali pa se vprašajte, pred vstopom v namen: rešiti problem, prišli do koncepta, predstavil načrt za dan zadeve. Enako je mogoče storiti v času večerne promenade - le vprašajte cilj in spustite misli.
Čas in raznolikost
Izberete lahko kadarkoli za na sprehod. Na primer, nekateri ljudje raje hodijo bližje noč. Ja, ti ne koristi od sončne svetlobe, vendar takšne izlete lahko imajo pomirjujoč učinek: najmanj ljudi in avtomobilov, hlad noč in mirno.
Nekateri ljudje raje takoj hoditi po operaciji - da se ogreje po dnevu pisarniško mizo in osvežite um.
Na splošno velja, če ste zelo veliko ne želijo hoditi v svojem prostem času, poskusite to storiti ob drugem času dneva. Morda je temu tako.
Zdaj pa o poti. Seveda, da je bolje izbrati naravnih območij: hoja v gozdu ali v parku, odstranite stres in izboljšajo razpoloženje na splošno.
Celo učinke kroničnega stresa lažje odstrani pod naravnimi pogoji: stabilizira tlak zmanjšuje mišično napetost in zmanjša količino stresnih hormonov.
Ampak za ljudi, ki živijo daleč od parkov in naravnih območij, je ena tolažba - stopnjo ustvarjalne energije je neodvisna od poti.
Študija, ki jo na Univerzi Stanford Izkazalo se je, da je za izvedbo ustvarjalnih nalog veliko bolje, da hodi kot da bi sedel. Rezultati so več kot impresivne: medtem ko je hoja, ustvarjalno mišljenje izboljšalo za 60%.
poleg Ustvarjalnost povečuje od hoje postopka, ne v kontemplaciji lepote narave. Morda bo vaš stres šel dol ni tako učinkovita, kot je v naročju narave, vendar je ustvarjalnost v vsakem primeru bo na nivoju.