Kot je sodoben način življenja škodljiv za naše zdravje

Tisti, ki redno delajo ponoči, obstaja večje tveganje za depresijo, debelost, sladkorna bolezen in rak. To je posledica dejstva, da je zdrs naših cirkadianega ritma.

Vse živali, rastline in celo bakterije so predmet cirkadianega ritma. Nadzorujejo stotine procesov, vključno z mišljenjem, sintezo maščob in celo rast las. Delo cirkadiani ritmi urediti suprachiasmatic jedro (SCN) - skupin nevronov v hipotalamusu. To pomeni, da več kot 24-urnega cikla teči in onemogočiti tiste ali drugih procesov. SCN dela s poudarkom na zunanjih luči.

Poleg tega je naša notranja ura nenehno prilagaja glede na dieti, telesni dejavnosti, socialne interakcije. In mi, ne da bi se tega zavedali, vse pa ravna v nasprotju z njim.

motnje cirkadianega ritma ima negativen vpliv na telo

V letu 2006 so raziskovalci iz Univerze v Virginiji izvedla eksperiment z mišiKronična Jet-lag povečuje smrtnost pri starih miši. . So pa na svetlobo v mišjih celicah za šest ur prej kot običajno. To se je zgodilo enkrat na teden, na cirkadiani ritmi živali niso imeli časa, da bi ponovno prilagoditi. To je trajalo osem tednov. Na učinek takšne spremembe svetlobne dražljaje, podobnih let iz New Yorka do Pariza. Kot rezultat, mladi miši zbolel in se začel obnašati psihično nestabilen, in 53% odraslih miših umrl.

Skoraj vsak organ ima svojo notranjo uro. Na primer, v trebušni slinavki imajo mehanizem, ki vam pove, kdaj začeti proizvodnjo insulina, in kdaj se ustaviti. Jetra "ve", kdaj ustaviti proizvodnjo glikogena in začeli obdelovati maščobe. Tudi v očeh so vgrajena ura, ki vas ve, kdaj je čas, da obnovite poškodovane mrežnice celice z ultravijolično svetlobo. Zato je za razumevanje telesa in njegovih funkcij, ki jih je treba razumeti boljPresnova in cirkadiani Ura Converge. in "ura".

Geni, ki nadzorujejo naše cirkadiani ritem, povezano s presnovo. Če prekinete eno, moten in delo drugih.

Na primer, če je prepozno, v večernih urah, ko se metabolizem upočasni, je verjetnost debelosti močno poveča. In to maščoba lahko nato kopičijo v jetrih, kar povečuje tveganje za nastanek vnetja in raka. Kršitev cikla spanja, in vpliva na duševno zdravje. Veliko ljudi z motnjami spanja, da trpijo zaradi depresije in anksioznosti.

Možen izhod iz položaja,

Biolog Satchidananda Panda (Satchidananda Panda), za več kot deset let, ki študirajo na povezavo med presnovo in notranjo uro. Ugotovil je, da z omejitvijo miši moči-debelih lahko bistveno izboljšajo svoje zdravjeČas omejeno hranjenje brez zmanjšanja kalorij preprečuje vsesanega metabolne bolezni pri miših dovaja visoko vsebnostjo maščob prehrana. . Celo ko so jedli hrano v enaki višini kot miši iz kontrolne skupine (bi jim bilo omogočeno, da imajo okroglo uro), da imajo zmanjšano maso in višino notranjega vnetja.

Panda nato izvedla eksperiment z ljudmi. V ta namen, udeleženci določen v Prilogi MycircadianclockKaj jesti in piti, kar kaže tudi vodo in zdravila, samo s prenosom aplikacijo na fotografijah.

Podatki so pokazali, da je večina ljudi, ki ne jedo trikrat na dan, kot se zdi, da jim pogosto pozabimo, da se upošteva tudi prigrizke. Izkazalo se je, da je ena tretjina udeležencev jesti osem krat na dan, in jedo veliko, in pozno v noč. Na primer, tisti, ki so imeli zajtrk ob šestih zjutraj, ponavadi okoli polnoči za nalaganje slik sladkarije, pice in alkohola. In kasneje, bolj si želim, da bi jedli. To je naši možgani v razmišljanje, da ne bo spal vso noč, poskuša zaloge na energiji.

Raziskovalec meni, da omejen čas pomoč v hrani za spopadanje s težavami, kot so debelost in bolezni srcaTešče, cirkadiani ritem in čas-Restricted Hranjenje v zdravo življenjsko dobo. .