Kako sem izgubil 40%: v zgodovini človeštva, ki jih 56 kg shujšan
Zdravje / / December 19, 2019
Bil sem nesrečen. Hlače velikost 44 (kar ustreza velikosti 58 ruščina primerljive XXXXXL, pas 112—118 cm) komaj združene na moj trebuh. Toda velikost 44 kmalu postala premajhna - sem redno menjati, ne more vzdržati napetosti gumb zaponka. je postalo težko s srajco. Velikost XXL majice žrtve nasilja, gumb navzdol srajce premočno zame, ko sem sedel. I ne spim dobro. Ko sem ležal na kavču ali v postelji, sem se počutil kot naplavljenih kita.
Prišel sem, da je to iz več razlogov. Nisem bil aktiven otrok. Nisem mogel teči in eno miljo. Dobesedno. Nikoli v življenju ni teči miljo v celoti, od začetka do konca, brez ustavljanja in hoja počasi.
V osnovni šoli sem odkril bazen. Tja sem šel petkrat na teden in je bil dvakrat nagrajen diplome. Bilo je zelo zanimivo za mojega očeta, nekdanji športnik, je pokazala, da so obleke nekadilce ga več.
Ampak potem sem šel na faks in se ustavil gredo na bazen. Ko sem diplomiral iz srednje šole, je bila moja teža 81 kg. Po diplomi sem že tehtal 102 kg. Potem, teža malo okleval, vendar je še naprej rasla, ko sem vstopil v svet dela.
Delo. I perfekcionist po naravi, ampak je delal na področju oblikovanja, kjer vedno prevladujejo pragmatizem. Iz tega razloga sem pogosto doživljajo stres, in hrana je najlažji način za zmanjšanje tega pogoja.
Potem pa, kot mnogi, sem začel mučiti strahovi moj problem teže. Leta 2000 sem padel 18 kg, kar je posledica težki seriji napadov panike, ki se konča na dejstvo, da sem bila sprejeta z reševalnim vozilom. Sčasoma, izguba telesne mase in želja za zdrav način življenja smo začeli pojavljati je najboljši način za zaustavitev napadi tesnobe, in da je pomagal, dokler sem izgubil službo po razpadu dot-com.
Leta 2003, na predvečer rojstva hčerke, sem spet poskušal vzeti svojo težo in padla 16 kilogramov. Teža izgubljena nazaj z znanjem očetovstva izzive. Leta 2007 in 2010 sem padla 13 in 11 kg, oz. V bistvu, sem prišel nazaj na izhodišče.
Do leta 2012, sem prinesel 11 kg je padla leta 2010, nato pa dosegel še 7 kg zgoraj.
Vmesna vsota: 137 kg preddiabetnoe stanje.
izgubijo težo
Vse diete delujejo na istem principu: če porabijo manj kalorij, kot jih porabljati, bo vaša teža zmanjšala.
Teža Watchers sistem temelji na dveh načelih: kalorij, se pretvorijo v točke, določi svoje meje, in Nato dodamo srečanja udeležencev v programih hujšanje vzpostaviti sistem poročanja za vsak drugi. Nutrisystem in Jenny Craig je podoben prvemu sistemu, vendar pa od njih zahteva, da kupujejo hrano. Atkins Diet vsebuje beljakovin bogato dieto brez ogljikovih hidratov, s čimer se začenja mehanizem ketoza. Paleodieta - prehrana starih ljudi.
Načelo vse ohranila isto: da porabijo manj kot raskhoduesh, in boste izgubili težo.
Razumevanje tega načela, sem se naselili na sistemu Weight Watchers, kot je bilo tri fantastičen trenutek zame v njej:
- Preprostost prenosa kalorij v mestih, zaradi česar je lažje slediti vašega vnosa hrane.
- Odgovornost, ki je zame čudovit motivator.
- Odsotnost omejitev o tem, kaj lahko jem.
Tako sem začel. Potem ko je izgubila prvih 5 kg, sem še vedno giblje v isto smer.
bolečina
Po nekaj mesecih na dieti, sem spoznal, da samo eden zmanjšanje kalorij ni dovolj.
Moram začeti početje. To je bil začetek leta, in vsako mesto telovadnica je bil pripravljen, da bi me sprejeli. Sem vzel denar in odšel. Šla sem na pravi poti. Sprva je bilo zelo težko. Izdelava mišice, ko komaj kos aktivno gibanje otroka, ki se gibljejo osebo, ki tehta 127 kg - to je preveč. Toda nekega dne sem teči miljo v 12 minutah in ni umrl. Prekleto! Sem tekel kilometer!
nadaljevalo vse poletje sem na delo. Mile v 11. minuti. Mile po 10 minutah. Hkrati pa sem dodal vajo železa ponovno angažiral v bazenu in začel vaditi kosilo izlet.
Potem sem se prijavil na dirko pet kilometrov in začel usposabljanja. Upal sem samo priti do ciljne črte, povsem na dirki, in ne umre. Po najbolj optimističnih napovedih bi lahko sestane v 35 minutah.
zamudil sem 30 minutah. Upoštevati, da je zadnji kilometer le bile moje mišice izčrpana, vendar sem tekel 3.1 miljo za isti čas, v katerem potekel 1 miljo v 6 letih. Moja hitrost je bila nadpovprečna v svoji starostni skupini.
Anti-Fat-razpoloženje
- Zgledaš globo.
- Hvala.
- Mislim, ste postali veliko bolj privlačna kot prej.
In v tem trenutku sem malo razburjen. Pred tem sem bil prestrašen? Neprivlačno? Moram izgubiti 34 kg, da bi preučili si privlačna?
Ampak to še ni vse. Bil sem na prireditvi, kjer sem spoznal žensko, odkrito spogleduje z mano. Treba je omeniti, da sem Trnovit IntrovertNe reagira na pohvale flatterers. Ampak tukaj je, da me je ta ženska vedel, ko sem tehtal 137 kg. Zakaj "po 34 kg" Nenadoma sem osvojila flirtanje?
Teža - neke vrste marker za družbo. Fat man vedno mogoče zavrniti, ne glede na svoje notranje težave. Povemo sebe, da se maščoba - to je njihova izbira. Smo se cepili z idealom naslovnic, zavrnila vsakogar, ki ni v skladu s temi stereotipi.
Moje mnenje o tem je spremenilo. Če ste zadovoljni, da se maščoba - biti debela. Če popolnost ni cestnina na vaše zdravje - popolna. In ni nujno, da bo debel ali v celoti. Bottom line je sposobnost, da pogled na sebe kot celoto, spremembe samo tisto, kar potrebujete za spremembo, ampak pustite preostanek poti je bilo.
Nisem bil zadovoljen z debelostjo, in nisem bil zdrav. Zato sem potreboval znebiti maščobe.
vožnjo bika
Sem začel kazati znake obsesivno-kompulzivno motnjo (OKM). Ne v taki meri, kjer so kompulzije, obsesije, vendar se je že zgodil. In na tej dieti je vključen.
Tabele, ki prikazujejo dinamiko teže, me je obseden. I spusti 0,8 kg na teden. Bom lahko, da se ohrani ta zagon? Bom še naprej, da izgubijo težo vsak naslednji teden?
Začel sem, da preživijo v petek zvečer na tekočem traku. Moje telo ne zdrži večje obremenitve. Moj zdravnik me je vprašal, če sem razumel, da je prehod na anoreksijo.
Vendar pa je enaka motnja mi je pomagal premakniti v pravo smer. Na koncu sem se izgubi teže. Dinamika relief teža ostane varen - manj kot 1 kg na teden. Gym mi mišice. Nikoli ne bi mislil, da jih imam. Če ne za mojo obsedenost, da sem obupal že pred meseci.
Vendar pa je to dvojni robovi meč. Začnete skrbi o tem, kaj vaša obsedenost začne nadzor vas.
spremembe
na oblačila stroškov je bilo strašno. Spremenil sem velikost vsakega meseca. Začel sem z XXL majice. Zdaj nosim M. Z 44 obseg pasu sem dosegel 33.
Alkoholne apetit padel. Pred tem je bila pijača dve pinte šteje za normalno. Sedaj po dveh pintih, me lahko pokličete taksi. Pritisk se je premaknilo iz predgipertonicheskih kazalnikov za hipotonična. Samo stala na noge, sem upal, da omedlel. Odvečna teža v preteklosti, dal mi je pred tem, da ima saggy kožo, v resnici pa je to problem, močno pretirane. Napake v vsakem primeru, ne izgledajo tako slabo, kot maščobe. Poleg tega, da ne ne bi videl moje noge, obstoj katerega sem že skoraj pozabljene.
Moja prehrana ni veliko spremenilo na splošno, ampak bistveno spremenil nabor izdelkov. Še vedno je vsejed, ampak jedo veliko manj mesa in mlečnih izdelkov, raje zelenjavo (In še vedno sovražim tofu). Še vedno jem ocvrte hrane, vendar v zelo zmernih količinah.
Konec in začetek
12. april 2014 sem tehtal 80 kg, - 56 kg manj kot 72 tedni. 16 mesecev dela na mojo težo je narejen tako, da je ob koncu šole.
Dan prej sem napisal odstopno izjavo, in ti dogodki so povezani.
Med dieto delo obrnil v drugo obsedenost. Slaba organizacija preoblikovala poteka dela smrtno pohod. nesposoben management uničil ostanke željo, da ostanejo tam.
Sredi vsega tega kaosa, sem naredil nekaj, zaradi katerih bi kdo imel - pa na kaj morem nadzorovati. V tem primeru je moja prehrana je dejstvo, da sem popoln nadzor.
Prav tako sem imel opraviti s povsem nepredvidljivimi posledicami. Fizično sem bil zdrav kot kdajkoli prej, vendar se stanje z delom privedlo do razvoja simptomov posttravmatske stresne motnje.
Vendar pa imam svoje zdravje. Raven sladkorja je normalno. Ni simptomi preddiabetnogo stanje. Holesterol je zmanjšala. Tlak in pulz parametrov ustrezajo 41-letni športnik, ne debelih oseba.
In to je šele začetek. Študije kažejo, da 1/3 do 2/3 ljudi, ki so se tečaj prehrane, pridobil še večjo težo kot pred dieto. Možnost, da sem, da je v takem stanju lahko ohranijo svojo trenutno težo, majhna. Torej, zdaj je samo vprašanje budnosti. Težko je ostati opozorilo, ko ste iz dela rutinsko. Ampak jaz vztrajati težaven.
Izguba 56 kg teže me je naučil, da lahko doseže karkoli, če sem le v celoti, dajejo temu vzrok, in se bom potisnite z eno majhno cilj za naslednjo. Še nikoli nisem počutil bolje in srečnejše, vendar to ni rešila vse moje težave. Jaz sem še vedno bori z učinki negativnih čustev in delovne izkušnje. In jaz ne mislim, da sem lepa. Polovico časa Počutim se kot kreten in, najbolj presenetljivo, še vedno počutim kot maščobno.
Vendar pa do sedaj nisem niti poskušal rešiti te probleme. Moj edini cilj je bil, da se določi fizično zdravje. Treba je še odločiti, kateri izmed problemov, bo naslednji na seznamu.