Pametni telefon postavlja vizijo: kako zaščititi svoje oči

Vsi pravijo, da postavlja računalniški vid. To je razumljivo, smo vsaj osem ur na računalniku. In kaj pametne telefone, ki postajajo vse bolj in bolj? Računalnik z vami samo doma ali v pisarni, in pametni - kadarkoli in kjerkoli. Gledamo na majhnem zaslonu v javnem prometu, na zabavi, na ulici, v kavarni. In to pokvari pogled še bolj kot računalnik. Ali je mogoče, da bi zmanjšali škodo iz pametnega telefona, ne da bi jo popolnoma opustili?

Nosim kontaktne leče dolgo nazaj, in ves ta čas vizija je ostal praktično nespremenjen, tako da sploh ne potrebujete, da izvede vsakič, ko diagnoza - za nakup v istem receptu, in vse je v redu. Toda pred kratkim sem začel opažati, da so oddaljeni predmeti vedno bolj zabrisane, tudi v objektive, in sev oči, ko je treba upoštevati odstranitev znakov.

Malo misel, da sem povezan to spremembo s pametnim telefonom, ki je težko, da ne visi. Prehodi na različnih lokacijah, branje na vaš pametni telefon, ko je prosti čas, se igra pojasnila. Če je prosti čas, moram iti na interent (ki je polna "visi" in prehod iz spletne strani na kraju samem), sem to naredil iz vašega pametnega telefona.

Seveda, sem se odločila, da preveri, kako velja moje domneve, in se je izkazalo dobro. Seveda je mogoče zmanjšati škodo za oko, ampak več o tem kasneje. Najprej je problem.

Kot pametnih telefonov pokvari vid

V listu optometry in vizija znanosti (Uradni list optometrije in Vision Science) objavila informacije o tem, da ljudje ohranili svoje mobilne naprave zelo pozorno na to, kaj je hitro pokvari.

Študija te revije je pokazala, da je brskanje po spletu na pametnih telefonov in drugih mobilnih naprav, ljudje ga hranite na štiri do šest centimetrov bliže kot kdaj koli prej tiskanje besedila.

Od 129 testiranih ljudi, ki uporabljajo kontaktne leče, nobeden izpolnjene pravne "1,2,10". To pravilo je, da bo telefon na razdalji ene noge, ki je okoli 30 cm od obraza, mora računalniški zaslon je na razdalji dveh metrov, in televizija - deset metrov.

Slike na pametni telefon lahko različnih velikosti, na primer, zelo majhna pisava, ki je težko brati. Torej si nehote prišel blizu vašega pametnega telefona na obrazu.

Ti podatki potrjujejo statistiko. Kot rezultat, ena študija je pokazala, da je stanje ljudi kot celote v primerjavi z 1997, ko so pametni telefoni prišli šele v uporabi zmanjšala za 35%.

Ta študija je bila izvedena David Allambi, oči kirurg in ustanovitelj londonski kliniki "Focus", ki je celo uvedla poseben izraz - "zaslon kratkovidnost".

Kratkovidnost ali kratkovidnost izhaja iz kombinacije dejavnikov: dednosti in oči seva od konstante ogled v bližini objektov, kot so branje.

Uporaba pametnega telefona - to je pravzaprav isto kot branje ali delo na računalniku, s Edina razlika je, da nudimo pametni telefon zelo blizu v obraz, oči in težje, da se osredotoči na objekt.

Problem je jasno, ampak kaj storiti? Verjetno najboljša možnost - da opusti pametni telefon, vendar je malo verjetno. Mi bo bolje, da nosite leče, ker dajejo iluzijo, da dobro. Vsaj, da je mogoče zmanjšati škodo zaradi uporabe pametnih telefonov in drugih mobilnih pripomočkov, in tukaj je 7 nasvetov, da to storite.

1. blink pogosteje

Ko pogledaš na zaslonu pametnega telefona, si blink trikrat manj kot običajno. To vodi do občutka suhih oči. Zdi se, da ni nič narobe, vendar je konstantno suhost lahko poškodujete vid.

2. običajno 20/20/20

Ko berete na pametnem telefonu, gledajo film ali pojdite na spletno stran na spletno stran vsakih 20 minut imejte oči na zaslonu in pogledati v daljavo za 20 sekund, na razdalji 20 metrov (približno 6 metrov).

3. Spremljajte razsvetljava

Pozabite branje ali igranje iger na vašem telefonu v temni sobi. Pomanjkanje svetlobe skupaj s svetlo osvetlitvijo zaslona veliko poškodb oči, zato poskusite uporabiti ročno napravo v dobro osvetljenem prostoru ali pri dnevni svetlobi.

4. Ne glejte v telefonu, ko govorimo

To je grozno siten, ko nekdo išče v pametni telefon, se pogovarjam s tabo, in če je to storjeno tako moški na splošno dobili žalostno sliko. Nehaj tem, da drugi stranki vso svojo pozornost na 100%, in to vam bo pomagal zmanjša čas pred zaslonom, in s tem na zdravje oči.

5. Samo na namizju

Nastavite si pravilo, ne opravlja nobenih dejavnosti z vašim pametnim telefonom. Na primer, ne preverjajo socialnih omrežij ali e-pošto, ne berejo novice in zanimive članke. To je še ena priložnost, da zmanjša čas pred majhnem zaslonu pametnega telefona.

6. Naredi pisave večji

Namestite na vaš pametni pisave "veliko" ali vsaj "velikih". Večji kot je pisava, manj utrujajo oči v poskusu, da se glasi nekaj. Poskusite uporabiti mobilnih aplikacij in spletnih storitev, da bi se izognili mesta, ki niso prilagojene za zaslon pametnega telefona.

7. obdržati pravico

Kot smo že omenili, je glavni poškodbe oči, je dejstvo, da imamo pametni telefon je preblizu obrazu. Poskrbite, da boste - kako daleč stran od osebe, ki jo držite napravo? Malo verjetno, morda 30 ali celo 20, če je dal 40 centimetrov?

V vsakem primeru, bližje ste ga držite za oči, hitreje razvijejo kratkovidnost.

Torej, če ne želite, da imajo slab vid v 20-30 letih, poskusite čim bolj porabiti manj časa za zaslonu pametnega telefona in ga obdržati na pravi razdalji.