Kako preživeti Spring Fever

Kaj je to in zaradi tega, kar se zgodi

Spring Fever - je skupni izraz, ki se nanaša na spremembe v telesu v prvih toplih mesecih. V medicinskih priročnikov obstaja taka stvar: a vodostaji najpogosteje razumemo skupek simptomov, kot so nihanje razpoloženja, letargija in depresije.

spremembe razpoloženja pride zaradi dejstva, da je v zimskem času se telo utrudi veliko: kot pravilo, ne bomo dobili dovolj sončne svetlobe, in naša hrana ni posebno bogata z vitamini. S prihodom toplote izčrpanih mrzlico telo opravi nadaljnje stres in se začne takoj prilagoditi novim okoljskim razmeram: povečanje temperature, povečanje tlaka in spremembe dnevna svetloba. Ta postopek je lahko vse prej kot lahka.

To je tisto, kar lahko povzroči sezonsko poslabšanje.

Spremembe v melatonina

Melatonin - hormon, ki nadzira naše cirkadiani ritemTo pomeni, da telo sinhronizira s časom dneva. Ko sončna svetloba pade na mrežnici, proizvodnja melatonina zmanjšuje in povečuje v temi. To daje telesu znak, da je čas za spanje.

S prihodom pomladi svetlobe dan postane več, količina melatonina zmanjšuje, in smo ponavadi spali veliko manj. Bioritem spremembe in prilagajanje telesa na nov režim vodi do težav s spanjem in sprožilca slabega zdravja - notranji času potreb ure navaditi na nove pogoje.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Po dolgi zimi, smo pogosto pomanjkanje vitaminov in mineralov, saj v hladnem obdobju, smo nagnjeni k pusto na živilih težkih ogljikovih hidratov. Poleg tega je izbira sadja in zelenjave v zimskem času je precej skromna. Zato je spomladi srečamo z oslabljeno imunitetaIn telo se težje prilagodijo na spreminjajoče sezonah.

Kaj simptomi je treba paziti

Imate zlom, postane razdražljiv, postane enostavno utrujena. Vedno želijo spati, je apatija. Obstajajo glavobol ali vrtoglavico. Vsi ti učinki utrujenosti telesa po dolgi zimi in se prilagodijo novim podnebnim razmeram.

Ampak včasih, ker je bolezen veliko bolj resno: vsi ti simptomi lahko kažejo na določeno vrsto depresije, sezonska afektivna motnjaSezonska afektivna motnja. Bolezen se navadno kaže v jesensko-zimskem obdobju, vendar pa se lahko poslabša spomladi.

Sezonska depresija se razlikuje od spomladanskega poslabšanja, ki bo veliko težje. Za njo simptomi vključujejo:

• depresivna stanja v daljšem časovnem obdobju;
• izguba zanimanja za stvari in dejavnosti, ki se uporabljajo, da užitek;
• pomanjkanje energije;
• razdražljivost in jokavost;
• težave s koncentracijo.

Poleg tega lahko sezonsko čustveno motnjo kažejo, nespečnost, izguba apetita, hujšanje in povečane anksioznosti.

Kdo je v nevarnosti

Če padeš v eno od teh kategorij, še posebej pozorni na njihovo stanje.

Osebe s kroničnimi boleznimi

Pomlad je veliko težje upreti patogene bakterije, zaradi znižanje obrambo telesa, pomanjkanje vitaminov in mineralov in nihanja razpoloženja. Vse to povzroča poslabšanje kroničnih boleznih, kot sinuzitis ali cistitis. Prav tako bi morali izpostaviti voljo - za svoje spomladanske teče še posebej težko.

Čustveno nestabilni ljudje

Če ne veste, iz prve roke, kaj čustvene izgorelosti in pogoste spremembe razpoloženja, pozor - spomladi, se lahko poslabšajo ti pogoji.

Ljudje z duševno boleznijo

To je lahko odraz sezonske depresije in poslabšanje drugih bolezni, kot so bipolarno motnjo.

Kako olajšati to obdobje

Če sodite v skupino ljudi, ki imajo trd čas spomladi, poskusite naslednje načine.

Sledi Sleep

S prihodom pomladi, lahko trpijo zaradi nespečnost ali, nasprotno, pretirana zaspanost. Zato je zelo pomembno, da se vzpostavi njegovega režima: dovolj spanja pomaga pospraviti živčnega sistema in pri prilagajanju na daljše dnevno svetlobo.

Bolj pogosto na prostem

Glede na to, da smo spomladi dobili več sončne svetlobe v našem telesu sintetizira kot veliko vitamina D. Krepi sistem imunski in pomaga pri bojuUčinki vitamina D depresija - nekaj, kar je potrebno spomladi.

Ne pozabite na telesno aktivnost

Redna vadba zmanjšuje raven stresa in izboljša razpoloženje.

V času, se posvetujte z zdravnikom

Če opazite, da je vaše stanje poslabšalo in simptomi akutne ali spomladansko sezonsko depresijo motijo ​​normalno življenje, pojdite takoj k zdravniku. Samo on bo lahko izbrali pravo zdravljenje in pomoč, ki jo dobijo nazaj na noge.