Kot radikalno zmanjšanje kalorij lahko podaljša življenje
Zdravje / / December 19, 2019
Študije za ribe, podganah in opicah so potrdili, da močno zmanjšanje povečanja vnosa hrane življenjsko dobo. Nedavno objavljena delaMetabolni Upočasnitev po znižani oksidativne poškodbe z upočasnjenim omejenem vnosu kalorij podporo v višini življenjskih in oksidativne poškodbe teorije staranja, Preverite, kako omejevanje kalorij vpliva na ljudi. Izkazalo se je, da lahko upočasni vaš metabolizem in proces staranja.
V raziskavi je sodelovalo 53 ljudi, sodelujejo, ki niso debeli. Tretjina jih jedli kot ponavadi. Drugi so zmanjšali običajno količino hrane za 25%. Imeli take prehrane za dve leti. Ni presenetljivo, da je v tem času izgubila težo - v povprečju 8,7 kg. Udeleženci v kontrolni skupini, nasprotno, vrniti približno 1,8 kg.
Toda izguba teže ni bil glavni namen poskusa. Raziskovalci so želeli vedeti, ali je učinek dramatično zmanjšanje kalorij stopnje staranja. Da bi razumeli, smo izmerili hitrost pred začetkom študija metabolizem udeleženci.
Dve leti kasneje, je postalo jasno, da tako stroga dieta dejansko upočasni metabolizem in poveča njegovo učinkovitost.
"V bistvu to pomeni, da celice proizvajajo energijo, potrebno manj kisika. Zato telo postane bolj energetsko učinkovita, "- pojasnjuje klinični psiholog Leanne Redman (Leanne Redman), ki je vodil raziskavo. Če se uporabi manj kisika, je količina nevarnih prostih radikalov zmanjša.
"Kisik lahko poškoduje tkiva in celice - se nadaljuje Redman. -. Pa kaj, če se zmanjšajo stane, in zmanjšano verjetnost poškodbe " Namreč, ta škoda pospeši staranje.
To ne dokazuje neposredno, da rezanje kalorij podaljšuje življenje. Toda po njegovi zaslugi ravno znižuje krvni tlak, raven holesterola in trigliceridov.
Ulov je, da lahko upočasnitev metabolizma lahko povzroči druge težave. Medicinska biokemik Walter Longo (Valter Longo) na University of Southern California je prepričan, da bo začasna omejitev kalorij na koncu povzroči povečanje teže. Poleg tega, kot lahko prehrana privede do mišične atrofije in oslabitev imunskega sistema.
Namesto, da bi stalno omejevanje kalorij Longo svetuje kratkoročno tešče. Na primer, pet dni na mesec, da porabijo le 900 kalorij. Ta pristop ne škoduje zdravju. Ja, da ne bo podaljšala življenjsko dobo, ampak za podporo normalno težo in pomaga preprečiti kroničnih bolezni.
Samo ne pozabite, da je na tešče ni za vsakogar. Če imate ali ste imeli težave s prebavo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
glej tudi
- Interval stradanje zakaj inteligentni in uspešni ljudje nočejo jesti →
- Jesti, piti, ljubezen: 6 nepričakovane načine, da živijo, da je stara 100 let →
- Preproste skrivnosti dolgega življenja, smo nekako zanemarjena →